请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢

匿名不建议 2023-08-21 12:05:19 -

大家好，今天来为大家解答请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢这个问题的一些问题点，包括晚上建不建议跑步减肥运动也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

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谢邀！

我呵呵了，老祖宗告诉我们，子时必须要睡觉的。如果您要是因为减肥而运动，只能是适得其反！而且越跑越胖！

理由是这样的：你胖，或是瘦，都是因为脂肪代谢紊乱造成的。而肝脏，是脂肪代谢中心，当肝脏动力不足的时候，脂肪代谢就紊乱了。

为什么说不可以夜跑呢？子时是肝脏休息的时间，自我修复的时间，您不睡觉，反而给他增加负担，能好吗？除了熬夜外，生气，喝酒，药物等，都对肝脏有损伤的。

谢邀。从自然规律和养生角度上看，睌上Ⅱ点，不适合在跑步机上锻炼。

其一，违背了白天工作，晚上休息的自然规律。老话说“日出而作，曰落而息”这体现了天人合一的自然规律。白天工作了一天，身心已疲惫，晚饭后可适当散散步之后休息对身体有益。但如果你已经养成了习惯，且精气神十足，也不必为此纠结，因为人是有个体差异的，生活习惯并非都一样，适合自已的才是最好的。

其二，从养生角度上看，晚上11点至凌晨13点是子时，子时养阴，应该睡觉休息，以确保第二天有足够的精力去工作。

这个不一定吧！减肥需要科学减重！跑步应该和饮食协调进行，光进行跑步，不去控制饮食，那么减重效果是不确定的。

首先，每天晚上跑10公里，这个运动量是非常不错的了，对于一个普通人来说，从运动量运动时间上来说，都已经达到一定水平了，期间消耗的能量不少，包括出汗消耗的水分，持续下来会有减重效果。

但是有一个前提，那就是必须合理控制饮食，比如脂类、糖类和碳水的摄入量要控制好，不能暴饮暴食，高热量食物必须严格控制摄入。比如你跑完十公里之后，一高兴，呼朋唤友，跑大排档撸串儿喝扎啤，一顿神吃海喝，那么十公里的减重就白白浪费了，前功尽弃。

减肥的人是需要自律的。从运动时间、运动量的坚持，到饮食规律和饮食种类、数量、质量的控制，都要做到精细化，两者有机结合，有条不紊，这样减重效果才会最佳，才能在一定时间内达到令人满意的效果。

所以，要想减重，坚持不懈的运动和科学饮食缺一不可，加油吧！你一定行！

以前会觉得无所谓。最近两年觉得中医养生的东西还是有道理的。夏季好点，秋冬季最好别，寒冷的冬夜大量出汗会损耗体内阳气。如果要夜跑，建议下午三四点吃些东西，晚上六点左右开始跑，连拉伸8点前结束个人认为比较好。

关于请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。