我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事(做完有氧操后小腿变硬了)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事，以及不建议腿粗的人做的运动的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动
2. 我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事
3. 个子不高、腿型不好的人可以跳舞吗
4. 练习深蹲，大腿是不是会越来越粗

为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动

练下肢力量比较经典的动作是深蹲，这个动作肯定会练到臀大肌，为了给跑步提供有力支撑还是要练得。另一个就是靠墙静蹲，像蹲马步一样，动作要规范。力量加强了对跑步帮助很大。

我想问一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事

单纯的有氧运动，不会导致肌肉增长，更不会因为运动导致腿粗。所以如果你在有氧运动后发现腿粗了，最大的可能是因为你没有在运动前后进行热身以及拉伸，导致肌肉僵硬造成的。运动后的拉伸能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，避免大量运动后产生“肌肉腿”。当然，运动前的热身同样重要。

建议你在有氧运动后增加拉伸动作，舒缓肌肉的僵硬度，提高肌肉柔软度，线条就会顺畅很多。

个子不高、腿型不好的人可以跳舞吗

.谢邀答，个子不高，腿型不好的人可以跳舞吗？肯定的回答，是可以的。随着人们对艺术文化生话的不断追求，舞蹈不在是舞台上表演的专利，它正在悄然的走进热爰舞蹈的人群之中。那么这种舞蹈的普及，只要不是去参加舞台表演，它对舞蹈者的身材，是沒有严格要求的。你说的个子不高，腿型不好。只要你热爱舞蹈，喜欢跳舞，就可以挑选自已喜欢的舞种，例如，广场舞包括的很多舞蹈，它比较简单好学，都可以去尝试一下。我相信，如果你去学习舞蹈了，还会对你身体的协调性，柔韧性，以及本身的气质都会有一个质的飞跃。你会越来越年轻，越来越漂亮。所以希望你打消对自已的顾虑，为了美丽，去学跳舞吧！

练习深蹲，大腿是不是会越来越粗

练习深蹲，大腿是不是会越来越粗？练习深蹲，可以使大腿越来越粗，也可以不使大腿越来越粗，区别在于深蹲训练的具体方式、方法。深蹲动作，双脚站距大致与肩同宽时，会更多训练到大腿的股四头肌；放宽双脚站距，比如一点五倍肩距时，训练股四头肌同时，会更多影响到臀大肌。女生要打造翘臀，应多做宽距深蹲训练，同时意念臀部。徒手深蹲训练，对腿臀的刺激有限；不管是提高大腿的肌肉和力量，还是打造翘臀，都应多做负重训练。同样的负重训练，大重量、少次数训练倾向于肌肉力量和体积，小重量、多次数训练倾向于肌肉线条和弹性。深蹲是腿臀部位训练的主要动作，但是要获得更好的训练效果，还应结合腿臀部位的其他训练，比如箭步蹲、臀桥/臀推，以及借助器械的（单腿）蹬腿、（单腿）腿举、单腿后屈伸等动作。

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