大基数一天有氧多少分钟合适

各位老铁们好，相信很多人对大基数一天有氧多少分钟合适都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于大基数一天有氧多少分钟合适以及医生不建议做有氧运动的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 有氧运动不能超过多长时间为什么
2. 有氧运动的人适合去西藏吗
3. 大基数一天有氧多少分钟合适
4. 有氧运动一年，重度脂肪肝能变成轻度吗

有氧运动不能超过多长时间为什么

这个问题我真得给大家好好说说！

我刚开始减肥，每天做有氧跑步运动，每天跑十公里，大概一个小时的时间，晚上不吃饭，中午也吃的少！

最后，我确实变瘦，半年瘦了20公斤！但是因为有氧运动做的多，再加上没有科学饮食，我的肌肉严重分解！

大臂缩小的纬度能够以肉眼看出来，这确实是一个非常夸张的程度了，身体瘦弱无力，体质下降严重！

后来我才知道，减肥不是减重！

有氧运动真的不能做很长的时间，而且饮食也得管理好！

后来经过三年的运动，有氧加上无氧，体重长了十几公斤，但是一点不显胖，特别的壮，特别的美！

在有氧运动不能超过多长时间？

其实有氧运动有这样的特性，有氧运动前20分钟，身体主要以消耗糖原为主，20分钟以后到50分钟左右，身体主要以消耗脂肪为主！

但是超过了一个小时，脂肪分解的效率开始下降，肌肉也开始分解，量不多，但是会造成掉肌肉的苦恼！

所以一般来说，有氧运动不要超过一个小时！如果你是先无氧增肌，然后再有氧运动，那有氧运动最好保持在30分钟！

否则你辛辛苦苦练出来的肌肉很有可能被分解掉，真的是很心疼，毕竟练肌肉是很难的！

那平常的有氧运动，无氧运动该注意什么？

不管是以减肥为目的，还是以锻炼身体为目的，我们无氧运动和有氧运动都要做！我们先无氧运动50分钟，然后有氧运动30分钟！

运动过后你一定要注意，一定要会吃！在运动后的30分钟之内，你需要补充充足的碳水，足量的蛋白质，和一定量的蔬菜水果！

这样能够帮助肌肉更快的恢复，让你的肌肉增强，同时肥肉减少，久而久之，你的体重可能有所上升，但是你的身材会变好，不显胖，体质特别棒！

最后说一句，大家一定要适度运动，不要过度运动，运动过度对身体反而不好，容易伤身体，容易让体质下降！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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有氧运动的人适合去西藏吗

适合，西藏海拔高，会有高原反应。高原反应，其实就是因为随着海拔升高氧气含量减少，你的心肺功能由于在低海拔的地方习惯了，去到高原就不适应。

大基数一天有氧多少分钟合适

每天的有氧锻炼时间取决于许多因素，例如您的年龄、健康状况、健身目标和个人时间安排。

根据美国运动医学学院的建议，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动，或75分钟的高强度有氧活动，或者两者兼备，以获得最大的健康益处。这些活动可以分为每周3-5次，每次持续20-60分钟。

对于年轻人和健康状况较好的人来说，可以增加有氧锻炼的时间或强度，以达到更高的健身目标。但是，对于有健康问题或年龄较大的人来说，应该在医生的建议下进行有氧运动，以确保他们的身体可以承受。

总之，在进行任何形式的锻炼之前，您应该咨询医生或健身教练以确保您的锻炼计划适合您的身体状况和健康目标。

有氧运动一年，重度脂肪肝能变成轻度吗

完全有可能，但更要注意自己的饮食习惯，烟酒尽量少碰。

本人跟你一样，上一年体检的时候查出重度脂肪肝，心中也有些害怕。一直以来，为了生活，再加上个人的不节制，抽烟喝酒几乎成了家常便饭，运动这些事像是跟我绝缘一般。

体检过后，为了自己的身体，也为了自己的家庭，开始坚持锻炼，每天少吃一些油腻的，尽量少出去应酬，坚持有氧运动一个小时。

坚持了半年，体重明显下降了不少，今年去体检的时候，变成了轻度脂肪肝，医生叮嘱我还要坚持。

我现在就是秉承着“迈开腿，管住嘴”的六字箴言，坚持控制每日的饮食，坚持每日锻炼，身体的情况肯定会越来越好

关于本次大基数一天有氧多少分钟合适和医生不建议做有氧运动的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。