长期做一种有氧会不会没效果(长期做有氧运动有什么变化)

这篇文章给大家聊聊关于长期做一种有氧会不会没效果，以及不建议你继续做有氧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 有氧之后还能继续无氧锻炼吗
2. 早上跑了步还要继续有氧运动吗
3. 长期做一种有氧会不会没效果
4. 有氧不掉秤了怎么办

有氧之后还能继续无氧锻炼吗

我的答案是能，但有氧训练过后不利于无氧运动，因为你在有氧运动时候已经消耗了一定的体力，再进行无氧训练体会会跟不上，所以训练事倍功半。正确的训练方法是有氧无氧分开训练。但如果你想减肥减脂，在一次训练中你可以先做十到二十分钟的无氧，接着做有氧运动，这样可以加速脂肪的消耗，减肥事半功倍。想了解更多健身减肥的知识，请关注全球健身live。

早上跑了步还要继续有氧运动吗

从大众健身的角度来看，跑步之后就不必再做有氧训练了。

跑步本身就是有氧训练范畴，一次充分的慢跑训练热量消耗起码在500大卡以上。

这时候身体的热量缺口是相当大的。

尤其是你提到的晨跑，在早晨空腹跑步的时候，由于是一天中血糖指数最低的时间段，所以热量的消耗会更加偏向于脂肪的燃烧

也就是说，晨跑45分钟到一小时，其实是足够达到全天减脂的效果的。

这时候再进行其它有氧训练，无论是游泳或者跳绳等等，对健康会哟偶一定的损害。

包括以下几个层面：

1.肌肉的消耗

过量的有氧训练，脂肪会进入热量供给的停滞期

这并不是说一点脂肪都不会消耗了，而是肌肉会代替脂肪成为热量消耗的主力

那么就会有一段时间训练后力量越来越小，代谢能力也下滑的情况出现

对于锻炼而言这是得不偿失的。

2.免疫力下降

我们的身体免疫力取决于热量储备的多寡

在过多的有氧训练后，体能被消耗殆尽，那么身体的免疫力会随之下滑

比如说急性肠胃炎，或者频繁感冒等情况，很多多少过量训练引起的。

3.增加了受伤概率

前边也提到了，跑步就是一种全身的有氧训练

事实上绝大部分有氧训练都是全身运动，需要各个肌肉关节配合来完成

除了跑步以外再进行其它有氧训练的话，则肌肉关节的运作模式也产生了改变

同时因为体力的消耗，我们对动作的把控能力也开始下滑

这样，很容易造成一些运动损伤。

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因此，无论你采用跑步，或者其它的方式来进行有氧训练

最合理的频率就是每天仅仅进行一次，每次的时间控制在1小时的范畴

这是最为安全合理的运动节奏，也是减肥最好的节奏

希望有帮到你。

长期做一种有氧会不会没效果

长期进行一种有氧运动不会导致没效果，但是可能会导致适应效应。人体对某种运动适应后，可能需要增加运动强度或改变运动方式才能继续获得进一步的效果。

因此，对于长期进行一种有氧运动的人来说，为了保持效果，可能需要逐渐增加运动强度、增加运动时间或尝试其他有氧运动。此外，饮食和休息也是影响有氧运动效果的重要因素。

有氧不掉秤了怎么办

每天坚持锻炼体重不减可能是饮食不当、运动方式不对等原因。

1.饮食不当：如果运动以后立刻吃高脂肪以及高热量的食物，会导致脂肪在体内堆积，并且还有可能会导致体重逐渐增加，所以会造成每天坚持锻炼体重不减。

2.运动方式不对：如果经常慢走或者是骑自行车，会影响体内的脂肪燃烧，从而达不到减肥的效果。如果想要快速减肥，可以通过超声溶脂改善。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的长期做一种有氧会不会没效果和不建议你继续做有氧问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！