怀孕期间食用坚果安全吗(孕期吃坚果真的有用吗)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怀孕期间食用坚果安全吗和为什么不建议孕妇吃坚果的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怀孕期间食用坚果安全吗以及为什么不建议孕妇吃坚果的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 怀孕期间食用坚果安全吗
2. 孕妇坚果推荐
3. 每日坚果孕妇可以吃吗
4. 孕妇可以吃坚果类的零食吗

怀孕期间食用坚果安全吗

感谢邀请，孕期吃坚果是非常好的。原因如下

1.坚果含有丰富的蛋白质可以弥补孕期蛋白质不足，还含有丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是α-亚麻酸可以促进宝宝智力的发育

2.坚果含有丰富的膳食纤维可以缓解孕期便秘

3.坚果虽好但也要限量，每天10克，每周不能超过50克。另外如果吃起来发苦，请马上扔掉，因为黄曲霉毒素超标容易致癌

孕妇坚果推荐

宝宝在子宫内的发育很重要。孕期孕妇食用坚果可促进宝宝大脑皮层发育，同时可以提供丰富的蛋白质及维生素，核酸等，对宝宝骨骼等生长发育特别有利。如核桃，腰果，楱子，松果及开心果，花生等都是不错的选择。但因为白果，杏仁等含有少量毒素，故建议孕期不要进食。

每日坚果孕妇可以吃吗

孕妇每天可以吃坚果的。但是要适量，不宜多吃，每天以不超过50克为宜。

坚果有核桃、花生、榛子、板栗、瓜子、开心果、松子、南瓜子、腰果、碧根果等这些都是对孕妇有好处的。坚果中含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，对神经系统的发育有一定的益处。这些可以混合着吃，分成小袋儿，能帮助孕妈合理的、科学的补充营养物质。

孕妇每日吃坚果对胎儿有一定的好处，坚果中的脂肪可促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，并能保证他们良好的功能。坚果中还含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素，不饱和脂肪酸对宝宝的发育也极为有益。

坚果内的亚油酸，亚麻酸能合成DHA和AA，对视网膜的完善也有促进的作用，适当的咀嚼也能提高视力。

选购坚果时尽量的选用无添加剂的，低盐低糖的，吃后要多喝水。尽量的不要选用杏仁，虽然能润肠通便，缓解便秘，但有的人不适用。

有小毒。

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孕妇可以吃坚果类的零食吗

孕妇是可以吃坚果类的零食的，因为坚果中含丰富的蛋白质等各种维生素，对孕妇自身和胎儿的发育都有很好的帮助，建议孕妇多吃一些核桃，有利于胎儿大脑的发育，但是要注意的是，一定要吃一些未经过加工，没有添加任何食品添加剂和化学物质的纯天然的坚果，避免对胎儿造成不好的伤害。

OK，关于怀孕期间食用坚果安全吗和为什么不建议孕妇吃坚果的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。