style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答坚果每天吃多少最好这个问题的一些问题点，包括专家建议每天吃一斤菜半斤果也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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半斤夏威夷果是多少
是250g。就是半斤夏威夷干果。冬天的花生，核桃开心果儿。等等，是冬天人常吃的干果之一。先吃一点儿，干果儿可能对身体能有好处。能补充各种矿物质。和各种人体所需要的元素
保健品维生素C一天吃一片（500mg的）会对身体有害吗
现在的保健品厂商是真敢干！
推荐日补充剂量15mg的维生素E，他能给你做出200mg，300mg一粒的！
推荐日补充剂量100mg的维生素C，他更给你做出500mg的！而药字号的产品也不过100mg一粒。
为什么这么干，还是为了迎合一部分朋友，觉得维生素无害无毒，多补充点也没事，服用补剂，剂量越大越好的心态。任何事物都有它的两面性，维生素也不例外，适量补充，会对身体健康有益，但是补过了，同样会造成这样那样的问题。抛开剂量谈安全，也是耍流氓！
维生素C确实是人体必需的一种重要维生素。维生素C促进铁吸收，形成血红蛋白，胶原蛋白的形成，抗氧化清除自由基，促进钙质吸收，提高身体免疫能力，避免和改善过敏反应，预防坏血病等方面，都是非常重要的营养元素，维生素C人体无法自身合成，因此需要在日常生活中不断补充，因此，在日常生活中我们确实应该多注意维生素C的补充，以保证身体的日常所需。
对于维生素C日常补充剂量，推荐剂量是100mg。但需要注意的是，这100mg中，包含了我们日常生活中通过饮食摄入的维生素C的量，如果我们在日常生活中在饮食结构中，新鲜果蔬所占比例较大的话，是完全没有必要额外的服用维生素C补充剂的。
我们来看看药字号的维生素C的适应症，之所以是“药字号”，虽然属于乙类的非处方药，但始终还是为了预防和治疗疾病的——“用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗”，因此，如果不是明确存在维生素C缺乏，有发生坏血病或免疫力低下，或出现紫癜问题的话，即使是100mg的药字号维C，也是没有必要每天服用的。
对于保健品的这种500mg一片的维生素C，即使是每天服用1片，其对于身体的正常维生素C所需来说，也已经远远超量了。维生素C是一种水溶性的维生素，通常体内多余的维生素C会通过尿液，汗液等体液排出体外，而维生素C补充的最大推荐剂量是不超过1000mg（即1g），从这些方面看来，好像每天吃1片500mg的维生素C也没什么风险，但实际上，长期这样吃，仍然并不是一个好的做法。
首先是没必要，前面已经说的很清楚了，每日人体如果能够得到100mg的维生素C补充就已经足够了，为何要在饮食之外，还要再补充500mg呢？
其次，维生素C虽然是水溶性的，也可以通过各种体液把多余的维C排出，但维生素C在人体中的药物半衰期（即血液中药物浓度降低一半所需的时间）是16天，长期过量服用补剂，会造成维C在体内的累积，引起药物过量风险。
长期过量补充维生素C，本来对人体有益的维C也会有一定的不良反应风险，一是长期过量补充维生素C，可能会导致皮肤红亮，尿频，头痛，腹泻等方面的副作用，过量的维生素C补充，还会竞争性抑制尿酸的排泄，导致高尿酸痛风问题；长期过量补充维生素C，有形成草酸盐尿路结石的风险；长期过量补充维生素C，如果一点停药，会引起停药反弹，反而引起坏血病。
在孕期补充维生素C方面，同样要注意适量的问题，在妊娠安全分级方面，维生素C的分级是A/C级，为什么会有2个分级？如果正确适量补充维生素C，对于孕期女性健康和胎儿健康都是很好的营养补充，而如果长期大量补充维生素C（每日补充量超过1000mg），维生素C可以进入胎盘，影响胎儿健康，甚至导致新生儿出现坏血病的发生。看看，本来一个抗坏血病的营养素，因为过量补充，甚至会导致坏血病的问题，这不正是“物极必反”的道理吗？
因此，对于想要补充维生素C的朋友，最好的办法就是在日常生活中多增加新鲜水果蔬菜，如果确认有维生素C缺乏的朋友，尽量选择药字号的维生素C服用一段时间补充维生素C，如果维生素C缺乏的问题得到了改善，还是建议停药通过日常生活补充即可。
每天把水果打成果汁喝好，还是直接吃水果好哪个营养更高
每天把水果打成果汁喝还是直接吃水果好。我个人觉得，这个要看个人来喜好。
有的人喜欢喝果汁，更喜欢把几种水果混在一起打成果汁喝，这样等于一次性吃了好几种水果，各种营养也有了，口感上也很不错。水果里面含有很多种营养素，特别是维生素，如果把水果打成汁喝，那么水果中的一些营养素就会被破坏掉，还会造成浪费。另外，果汁中含糖量比较高，想要减肥的人还是要少喝为妙。
我个人还是喜欢直接吃水果，经济方便又有营养，比喝果汁来得更加实在，不用担心水果里面营养素被破坏，还没那么麻烦。
当然啦！水果是打成果汁喝，还是直接吃，看自己喜好了，你自己觉得那样让自己舒服就选择那样。[呲牙]
坚果每天吃多少最好
最新的《中国居民膳食指南》（2016）建议，每人每周摄入坚果50g~70g，相当于平均每天10g左右。10g各类坚果到底有多少呢，直观地讲：
坚果可以分为两大类
树坚果类：核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛子及白果等。
种子类：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果的营养和健康价值
坚果是营养丰富的食品，富含优质植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，同时也是维生素E、维生素B2、烟酸、叶酸、不饱和脂肪酸以及膳食纤维的良好来源，是拥有高营养价值的零食，适量摄入有益健康。
坚果的健康价值体现在其富含多不饱和脂肪酸，膳食纤维、优质的蛋白质和多种对人体有益的微量营养素。对心血管健康有很好的作用。
坚果不要多吃的最大顾虑就是坚果大都富含油脂，可能会不知不觉中摄入了比较多的脂肪，最直接的影响就是获取了较多的能量。因此一定每周或每天适量摄入。
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