大家好，关于每日坚果适合孕妇吃吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于孕期不建议吃太多坚果的知识，希望对各位有所帮助！
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每日坚果适合孕妇吃吗
该坚果适合孕妇吃，是比普通坚果营养更丰富，吃起来更方便的小零食，具有多种坚果混合的品种。每天食用坚果不超过50g，坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，有益于孕妇身体保养和胎儿身体发育健康。
孕妇怀孕期间适合吃什么坚果
碧根果营养价值很高，每公斤碧根果果仁的营养价值相当于9公斤鲜牛奶的营养价值。老公上次在孕味食足给我买的碧根果，美国进口，本色原味，无添加剂，人工挑选，粒大饱满，我吃的根本停不下来。
孕妇孕期，坚果吃多了会上火吗
孕妇孕期，坚果吃多了会上火的，建议可以泡点金银花茶喝去火。在孕期孕妇要注意休息，不要过度劳累，可以适当的运动，这样有助于以后的生产。建议多吃含有蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶等，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，不要吃辛辣刺激的食物。
孕妇可以吃哪些坚果
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
孕妇膳食指南推荐每天使用10克坚果。
常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。现在市面上还可以买到以前不太常见的坚果，如夏威夷果（澳洲坚果）、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）、长寿果等。
其中，核桃特别值得推荐，核桃健脑是一个很古老的说法。虽然目前还缺乏足够的证据来支持这一说法，但核桃总归是一种营养价值很高的坚果，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾、锌等营养素，以及多酚、黄酮类保健成分。还有研究说，每天吃2~3个核桃，或食用5~10克核桃油，同时减少其他油脂，长期坚持可有效减少患心脏病的危险，也有滋润皮肤的作用。不过，与其他坚果一样，核桃也含有较多的脂肪和能量，不可多吃，一每日2~3个较为事宜。
坚果容易吸潮，还容易氧化变味。尤其是天气炎热、潮湿时，更要注意保存，避免发霉。不要一次买太多。买来之后，要装在密封罐子里每天拿出一把来食用。
还有买坚果最好选原味的，避免盐焗、油炸、奶味或糖衣的。
现在网上或市面上有小包装混搭坚果，也是不错的选择！
周艳丽
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
辽宁省营养师协会常务理事
辽阳市健康管理学会会长
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