各位老铁们好，相信很多人对中午要不要午睡都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于中午要不要午睡以及午睡不建议超过的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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中午要不要午睡
如果有时间有条件，中午当然要午睡啦。中午午睡好处多多。
一、有益身体健康。研究发现，中午午休人群相比较中午不午休人群，患心脑血管疾病的概率下降30%，中午午休，能够让大脑血管心脏也得到休息。
二、有利于下午以更好的状态工作。中午午休，能够养足精神，下午工作状态更好。业界有句话，中午不睡，下午崩溃，只很有道理的。三、有利于缓解各种压力，减轻烦躁情绪。身体休息的同时，心情也能得到调整，压力也能减轻，烦躁情绪也会远离你。
所以，俺觉得，中午如果有时间和条件，应该好好午休。
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午睡虽好，但超过这个时间心会受不了，哪几个时间不适合午睡
午睡，并不是到了中午的时间就可以睡觉，毕竟人体并不是到了中午的时候，身体各方面的素质都适合午睡。
其实午睡也讲究时间段，在不同的时间段，会有不同的睡眠质量。所以，若是想给自己一个轻松愉快的睡眠，一定要讲究时间段。只有在适合一个人的身体时间段睡午觉，才会有好的睡眠质量。中午吃完饭的时候不要立马去睡，虽然吃饱喝足就容易犯困，那是身体素质的原因造成的。中午吃完饭，最好是要去走动一会，毕竟午睡的时间不需要太长，多走动对身体有好处，对睡眠质量也是有好处。所以要切记，刚吃完饭不要立马去睡，不然会给胃部造成负担。午睡并不是时间越长越好，最佳的午睡时间是三十分钟之内。人体一天正常的睡眠是八个小时，而且着八个小时的睡眠时间是在晚上。若是白天睡得太多，会占据一天很多的时间。所以，午睡一定要控制三十分钟之内。最好给自己的定一个闹钟，到了时间就不要再恋床。到了下午两点之后，就不要再午睡。因为最佳的午睡时间是下午的一点左右，超过这个时间就不要再睡了。若是超过这个时间再睡，醒来的时候会感觉非常的疲惫。因为午睡本身就是给身体补充体力的，若是给人的感觉很疲惫，那么会对身体造成不利的影响，很容易造成醒来头痛，而且也非常的疲惫。幼儿午睡间隔时间
：宝宝的午睡时间一般在2-3个小时比较合适。适当的午睡，可以让宝宝精神充沛、心情愉快，利于生长发育。但宝宝的午睡时间并不是越长越好，白天睡得过多，容易影响宝宝的夜间睡眠质量，会适得其反。
一般建议学龄前的儿童午睡时间不要超过3个小时，其中1-3岁的宝宝午睡时间在2个小时左右为宜；3-6岁的孩子午睡时间保持在1-1.5小时比较合适。
午休太久会影响晚上睡觉吗
由于生活节奏的加快，工作压力越来越大，加班成了家常便饭的事了，半夜才回到家。有时不免又会失眠。影响第二天上班的状态。一些人好不容易熬到了中午，认为要多睡下，才能补充精力。学生也总以为午觉越长越好，这样才能恢复精力去认真上下午课。但这些观点都是错误的。所以应不应该午睡，午睡应该睡多久最为合适？
午睡作为一天的加油站，每个人应该午睡，即使再忙也要留点时间午睡。午睡能使得有一个好心情，缓解压力和疲劳。提高在下午的工作效率。在炎热的夏天，午睡更是重中之重。一些人认为工作优先，哪有时间睡觉。这是错误的。不能保证效率而一味得完成任务。这其实对工作的不负责。
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健康的午睡以15~30最恰当，最长也不能超过一个小时。时间太短达不到休息的要求，时间太长后被迫醒来还是有睡意感，甚至会有轻微的头疼。太长会进入深度睡眠，被迫醒来会更加困倦。有一种睡不醒的感觉。
午睡太长会影响到晚上的睡眠，到了真正该好好睡觉的时间却完全没有睡意，甚至有点亢奋。影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。对于正常成长的青少年，会影响身体的发育，一些激素只会在晚上特定得时间分泌且必须进入深度睡眠。对成年人会导致内分泌紊乱，油脂分泌过多，成为油腻大叔，头发出现脱落现象。
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