大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于长跑运动前喝红牛对身体有影响吗，运动不建议喝什么这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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长跑运动前喝红牛对身体有影响吗
八年专业国家一级运动为你解答：
跑步前建议不需要喝功能性饮料，如果非要喝的话，半个小时前喝半罐。
因为跑步前喝功能性饮料很多人认为能快速恢复体力和体内糖，这是一个错误的认为，反而会对身体造成损伤。
功能性饮料是运动后喝，因为运动后体内会流失糖、蛋白、乳酸，运动后喝红牛能快速恢复体力。
健身后，喝蛋白粉之前吃什么碳水好
健身后需要及时补充身体流失的糖原，所以在健身后摄入一些食物是有助于减脂、增肌的。也不必非要在喝蛋白粉之前，可以和蛋白粉一起进食。
一般来说摄入碳水方面需要补充可快速吸收的碳水，比如香蕉、面包、酸奶等。虽然平时补充“快碳”不太利于减脂和增加饱腹感，但是在锻炼结束后身体急需要快速补充能量和营养，而“快碳”无疑是最合适的物质。
并且最好与健身结束时间隔20分钟左右，因为刚锻炼结束的20分钟内吸收效率并不高，也没有多少进食的胃口。
而具体要摄入多少，要看你是增肌还是减脂。锻炼结束后适量吃一些碳水、蛋白质就可以，因为过一段时间还要摄入正餐。
请问运动减肥可以吃肉吗
不是可以不可以，而是必须要吃。
运动减肥其实除了“消耗热量”之外，还有个重要目的是为了“代谢脂肪”。
运动是会消耗热量的，人体运动时，身体的糖、脂肪、蛋白质都参与了能量供给，一般情况下主要是依靠糖分和脂肪来供给热量，所以我们才说运动是可以减肥的。所以只要你运动了，并且饮食的热量和营养配比合理，都会有减肥的效果的。（你可以翻看我的头条号文章，以往说了不少有关减肥营养的文章）
为什么说运动减肥必须要吃肉，原因有以下几点：
一、补充消耗的蛋白质运动时我们要大量的使用身体肌肉，如果不及时补充蛋白质，有可能会造成身体肌肉的逐渐流失。身体的基础代谢率和肌肉量有着密切的关系，如果肌肉含量偏低，身体热量代谢能力会减弱，运动能力也会下降。
所以我们平时要补充一定的动物蛋白，肉奶蛋是最好的动物蛋白来源。看到有其他答主说猪牛羊最好不吃。虽然鸡鸭鱼虾很健康，但现代科学研究表明，红肉对人体的危害之前被高估了，所以适量的红肉也是有益健康的。
二、减少饥饿感肉类在胃中消化需时要长于碳水、蔬菜等食物。
减肥期间，如果运动了，身体代谢能力增强，消化能力也随之增强，如果再加上不吃肉，很有可能你会经常感到饥饿。这可不是个好现象啊！
三、保持代谢消化食物也会造成身体热量的消耗（食物热效应），在相同单位质量的食物中，肉类消耗需要的热量也会高于碳水和蔬菜，这对于稳定我们的基础代谢也是有一定积极作用的。
最后简单总结一下：减肥必须要吃肉。因为减肥不是需要一味的控制热量，而更多的要考虑脂肪代谢。减肥时吃肉会补充我们的蛋白质保证肌肉不流失，另外还会减少饥饿感，让我们保持较高的基础代谢。
如果有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。好了，关于长跑运动前喝红牛对身体有影响吗和运动不建议喝什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
