健身为什么不建议吃蛋白质粉

今天给各位分享健身为什么不建议吃蛋白质粉的知识，其中也会对减肥不建议喝蛋白粉的原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 健身为什么不建议吃蛋白质粉
2. 为什么做了十年的健身教练却不再推荐学员吃蛋白粉增肌粉了
3. 蛋白粉该不该吃减肥人群吃了会长胖吗
4. 蛋白粉适合减肥人群喝吗

健身为什么不建议吃蛋白质粉

因为蛋白粉的营养太贫乏，主要成分就是蛋白质，不含有天然食物中维生素、矿物质等微量元素，无法补充健身的全部需求。

为什么做了十年的健身教练却不再推荐学员吃蛋白粉增肌粉了

健身的第一目标是身体健康，但是大家都希望自己的身材越来越好，所以蛋白粉就应声而出了，现在让大家列举出蛋白粉的牌子，健身的你们肯定说的出几个汤臣倍健啊，哦，不对，不同店家的汤臣倍健，哈哈哈。所以大家在网上购买蛋白粉的时候究竟该怎么看评论，究竟怎么买到适合自己身体锻炼的蛋白粉呢？蛋白粉又到底是什么？

蛋白粉，又称乳清蛋白粉。按照知识结构来讲就是氨基酸构成的大分子。氨基酸就是那个高中老师一直强调一边是个羟基，另一边是一个羧基。当氨基酸分子中的羟基和羧基脱水行成肽键从而构成蛋白质这个大分子。由于氨基酸官能团的不同，所以蛋白粉着实有很多的元素，怪不得充当着我们身体的成分担当。当然蛋白粉肯定是多种类似蛋白质的混合物，一般情况下，市场售卖的蛋白质采用的是提纯的大豆蛋白酪蛋白，乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。

那既然蛋白粉是这几种混合物构成的，我们接下来就应该是以结果为导向进行正确的选择。

目标是增肌，所以我们最该摄取那些更容易被我们吸收消化的蛋白质，这就是导线。沿着这条线路，经过仔细的文献检索，根据相似相融的原理，动物蛋白（乳清蛋白）是最容易被我们人体吸收消化的同时乳清蛋白给我们的肌肉生长提供最适合的氨基酸，所以乳清蛋白可以最直接增肌，这也是蛋白粉被称作乳清蛋白粉的真相。这并不代表植物蛋白没有作用，但是植物蛋白的食用会给胃肠的消化带来很大的负担，而且有些氨基酸以及多肽并不是我们肌肉生长所需要的，用最简单的话来解释就是一台轰隆隆的柴油汽车没有足够的油量的时候你竟然要给它加入汽油，这简直是对车子的破坏。所以我们在选取蛋白粉的时候必须选择乳清蛋白占据主要成分的，这样也给我们提供鉴别蛋白粉真假的一个办法：如果你喝了某家的蛋白粉发现自己第二天就上火，而且胃肠道有灼热感严重的话会有便秘的迹象，那恭喜你又给国家缴了一份税，这不是最气的，最气的是你还不能退货，这个时候为了自己的身体健康一定要把罐子扔掉，砸碎了再扔掉（咳咳，只是建议）。

关于植物蛋白和动物蛋白的介绍，我们同样可以理解蛋白粉和豆奶粉的区别。大家在刚入行的时候在思考是不是豆奶粉和奶粉也可以替代蛋白粉的作用，那我们就用最真实的数据来解释。

这么清晰的表格，想必大家没什么问题了吧，记住我们是要以结果为导向，我们必须要关注的点事乳清蛋白的含量。而且市面上的奶粉多数是为婴幼儿设计的，所以我们这群健身的“爷们”就不要尝试了。

鉴别蛋白粉还有一个简单的方式，根据我们上面介绍的蛋白粉的分子组成以及相似相融的原理，基于蛋白质是有机大分子而水是最简单的无机物，所以蛋白粉是基本上不溶于水的，但是大家买到的蛋白粉是加入一部分营养添加剂的，所以部分溶于水并且形成很多的絮状物，但是大家可以根据自己买的蛋白粉溶于水的程度判断蛋白粉的真假，如果像糖一样直接就溶于水，那就一定是假货了。当然这并不代表完全不完全溶于水就一定是我们需要的蛋白粉，因为还有植物蛋白粉的存在，它也不溶于水。但是我们还有上面的那个验证方式，保证以后不会担心自己喝到假的蛋白粉。

蛋白粉，哦不，看完这篇文章我们改口叫乳清蛋白粉。它对于我们的肌肉生长有很大的帮助，但这只是辅助作用，帮助肌肉撕裂的我们更加强壮，记住使我们肌肉撕裂的是不断的高强度的运动，所以健身的我们坚持住，成就最好的自己。

期待您的关注，谢谢！

蛋白粉该不该吃减肥人群吃了会长胖吗

1.离不开蛋白质，不等于离不开蛋白粉

蛋白质是生命活动的必需品，身体每天都需要的。缺少的话，会容易生病，免疫力低下；还会皮肤不好，代谢下降等等。

但也不用刻意去吃蛋白粉，日常饮食中有足够的动物蛋白和植物蛋白，

足够你的身体需要了。

你又不是需要练出多大的肌肉块头，不需要专门吃蛋白粉。

2.蛋白质吃多了会变成脂肪么？

碳水吃多了，会变成脂肪。那是因为糖可以转变成脂肪。

但是蛋白质分解后是氨基酸，不会直接转变成脂肪。

多余的蛋白质就随着便便一起去轮回了。

3.理论上：蛋白质--->糖---->脂肪

在实验室里可以达到上面的转换。

蛋白质变成糖是可能的，但是在极端条件下：

当体内糖严重缺乏，身体会把蛋白分解成糖来用。

这时候身体糖都不够用了，哪里有多余的糖去变成脂肪呢？

所以请放心地摄入纯粹的蛋白质！

关键是你不要同时摄入了过多的脂肪，比如猪肉/牛肉，经常是带着脂肪的。

蛋白粉适合减肥人群喝吗

从营养素角度上将，摄取大量的蛋白质作为主食，可以作为一种减肥的食谱。

这种食品称为阿特金斯饮食，就是将您饮食中蛋白质占比加大。

蛋白质，其特点是增强饱腹感，引起血糖指数低不容易堆积脂肪。

但是从目前来说，蛋白粉一般是作为健身之后的补剂，也就是为了补充蛋白质不足而制作的。不是一款减肥产品。

文章分享结束，健身为什么不建议吃蛋白质粉和减肥不建议喝蛋白粉的原因的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！