这篇文章给大家聊聊关于各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛，以及健身为什么不建议吃卤蛋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
都说蛋黄胆固醇高，对健身人群而言，真的不能吃蛋黄吗
蛋黄胆固醇含量高？健身人群不能吃蛋黄？
并非如此！！
很多人害怕蛋黄摄入过多，引起血胆固醇的增高。
其实我们人体的肝脏每天会大约合成1000mg的胆固醇
这个数值远远大于一个蛋黄中的胆固醇含量（一个蛋黄其中包含大约200mg胆固醇）。
当我们摄入的胆固醇含量过高时，身体自己合成的胆固醇含量就会减少，
相反，当你摄入的胆固醇含量减少时，我们自身合成的胆固醇含量就会增多。
这些现象都是为了维持人体内胆固醇含量的动态平衡。
胆固醇也有好与坏！！我们先来了解一下胆固醇
胆固醇主要有两种：一种叫作LDL（低密度胆固醇）和另一种HDL（高密度胆固醇）。
当血管中的LDL含量过高时，会导致胆囊结石，冠心病等心血管疾病的发生。
而HDL（高密度胆固醇），它则会清除掉血液中的LDL，并通过肝脏代谢掉。
关于蛋黄中胆固醇，人们一直存在误解！蛋黄中虽然包含LDL（坏的胆固醇），但同时也含有HDL（好的胆固醇）
根据2010年的研究证明，鸡蛋中的胆固醇并不会引起身体中LDL胆固醇的升高。
也证实了蛋黄跟心血管疾病无任何关系。
而且蛋黄中富含有远超蛋白的营养物质
例如蛋白质、钙、铁、钾，维生素B1/B5/B6/B9/B12，维生素D
OMEGA3脂肪酸，还有白氨酸等等营养物质。
白氨酸，作为必需氨基酸的一种，对于肌肉合成是非常重要的。
所以千万不要再浪费蛋黄啦！
各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛
增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论
其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素
为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？
首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质
其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃
鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）
所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象
蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用
下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）
好了，以上就是我的回答，喜欢的朋友请关注转发点赞哦！
卤蛋和盐焗蛋能不能补充健身增肌需要的蛋白质
我觉得前两种加工后的蛋再怎样也还是能补充蛋白质的，但是效果应该是没有水煮蛋好。如果你想单纯靠吃鸡蛋补充训练后需要的蛋白质，那么一顿鸡蛋也要吃几十个吧…蛋白粉确实是健身的好搭档，如果你才开始健身，没有做硬拉，深蹲，卧推，这些大运动量的动作，蛋白粉是不需要的。但是蛋白粉的副作用是要看你怎么使用，如果你的训练量不够大，通过三餐按时吃以及加餐就能补充需要的蛋白质，那么再吃蛋白粉就是富足了，这部分富足的吸收不了，就通过尿液排出，加重肾脏负担。如果你的训练量大，蛋白粉绝对是你不二的选择。一开始练，买纯蛋白，不要加什么肌酸啊，肽啊，就只要纯蛋白。你放心，蛋白粉大多数都不好喝，上瘾的是健身，不是蛋白粉…
为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄
你好，很高兴为你解答“为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题，其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里，健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第一杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了，对于增肌和减脂来说都有极大的影响，
所以健身者必须要控制脂肪的摄入，一般一个全蛋的脂肪含量占比达到分百分三十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之一都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，一个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄，而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能将这些脂肪燃烧掉，这无疑是给健身者增加了训练难度，本身在增肌期的增肌训练量就非常大了，为了控制好体脂率还要加上减脂训练，那训练量就更大了，这不仅增加整体的训练量，而且还增加训练的时间成本，所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入，脂肪摄入过高，一切的训练都会变得没有效果，试问哪个健身愿意这样玩儿，
一般是减脂增肌没有效果或者失败的人，多数都是因为没有关注嘴，才导致失败的，健身“三分练，七分吃”这绝对是真理，不要不信，如果你一边训练一边胡吃海塞，你就是练一辈子也绝对练不出自己想要的完美身材，这就是健身者为什么不吃蛋黄的原因，当然健身者不仅不吃蛋黄，其他脂肪热量较高的食物，健身者同样也不会吃的，如果你是健身者，你就明白了。当然其实不单单健身者少吃蛋黄，其实每一个人都应该少吃蛋黄，蛋黄不仅脂肪含量高，其实胆固醇也是非常高的，如果你长期摄入过高的胆固醇，就会给身体带来危害，所以尽量的少吃蛋黄。
OK，关于各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛和健身为什么不建议吃卤蛋的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
