蛋白质摄入过多到底会不会伤身(蛋白质摄入过多又会对机体带来什么危害?)

本文目录

1. 郭德纲or林志颖，男人该不该补充胶原蛋白
2. 吃一碗普通的米饭可以获得多少蛋白质有何依据
3. 蛋白质摄入过多到底会不会伤身
4. 健身基础饮食都吃不好，有必要吃补剂蛋白粉吗

郭德纲or林志颖，男人该不该补充胶原蛋白

大家好我是时尚领域创作者加菲猫说时尚，和大家分享一些小知识。

对于明星来说有钱就是任性，胶原蛋白对于他们来说就跟我们平常喝饮料一样。他们肯定得补，有用没用先放一边，最主要是有心理安慰。

平时生活中也有很多人喜欢喝点燕窝或者胶原蛋白来延缓衰老，特别是很多女孩子。我也是，真的接受不了自己变老的样子，但是没办法，每个人必须经历的，谁也躲不过。

胶原蛋白我觉得没有多大用处，感觉几乎就没有用，唯一的好处就是：求心理安慰。

虽然我不是专业的，我也看过这方便的知识和食视频。

身体里的胶原蛋白一但流失你觉得喝点那些东西能补回来吗？喝的东西小肠吸收大肠或者泌尿系统排出，哪能运用到血液里。

我就记住这些，专家讲的更好。

明星保养的好不单单喝胶原蛋白补充，现在美容医学那么发达，护肤品那么高档，而且人家有自己的医护专家，有钱人的生活难以想象，个人观点，不喜勿喷。所以大家一定要珍惜青春，再不珍惜真的就老了。不过平时一定要保养好自己的皮肤，得当的保养不会让你青春永驻，最起码会让你更年轻漂亮一些。记得点赞关注我，关注我的人都很幸运哟，实时更新。文字原创，图片来自网络。

吃一碗普通的米饭可以获得多少蛋白质有何依据

“其实大米中含的蛋白质非常少,尤其是粳米几乎没有了.大米的绝大部分是淀粉,只有米尖处的胚含有少量蛋白质,可是我们一般碾米的时候很容易就把那些弄掉了,所以你一般看到的,吃的米是很少有蛋白质的,其含量一颗米中大约0.8%作用.”

蛋白质摄入过多到底会不会伤身

蛋白质摄入过量确实对身体有伤害。

西方膳食模式，是以动物性食物为主，每餐以动物性的禽、鱼、肉、蛋、奶为主，植物性食物只有很少的一些蔬菜沙拉和面包片。

动物性膳食模式的优点是优质蛋白质摄入充足，钙、铁、锌等微量元素很少缺乏；但是缺点也是显而易见的，比如总能量摄入超标，脂肪和胆固醇超标，膳食纤维摄入不足，出现普遍的超重和肥胖，心脏病发病率居高不下。

以美国和德国为代表的西方膳食模式，超重率达到60%以上，肥胖率达到30%以上，肥胖成为严重的社会问题，不但影响身体健康，也影响到生活质量和工作效率，带来诸多社会问题。

1.增加肥胖的风险：蛋白质是产能营养素之一，摄入过量的蛋白质，多余部分蛋白质会转化成脂肪，在人体内储存，增加肥胖的几率，间接危害身体健康，带来慢性病的危险。

动物性蛋白质含有脂肪和胆固醇比较多，动物性蛋白质摄入过多，不可避免的会增加脂肪和胆固醇的摄入量，使肥胖的概率增加。

2.增加肾脏的负担：蛋白质在体内被分解代谢，会产生很多的代谢产物，这些代谢产物需要经过肾脏排泄出去，这样就加重了肾脏的负担，久而久之，容易使肾脏发生病变。

3.增加痛风的患病风险：嘌呤是与蛋白质共同存在的，蛋白质吃得多，嘌呤摄入量也随之增加，摄入过多的嘌呤会增加患痛风的风险。

蛋白质的正确摄入方式应该是，满足每天每餐的需要量，根据年龄、体重、性别、劳动强度的不同，选择适合自己的摄入量，保证每天每餐的需要量充足但又不超标。

大致的摄入量分配，按照能量比例计算，蛋白质摄入量应占总能量的10-15%；成人蛋白质摄入量在1-1.5g/kg；轻体力劳动等级男性每天大约75克，女性大约65克，分配到一日三餐，每餐在20-25克左右。

其中，优质蛋白质最好达到30-50%，优质蛋白质的食物来源，如动物性食物、大豆、粗杂粮、菌藻类、坚果类等。

健身基础饮食都吃不好，有必要吃补剂蛋白粉吗

大家都知道，健身中饮食这一环是非常重要的，所谓“好马配好鞍”，要是练得很好很努力了，可饮食却没有跟上，那么其效果其实是并不理想的。

那么普通食补吃不好需要通过补剂补充吗？

我们先简单聊聊补剂的由来。

在没有蛋白粉的年代，人们通过工作之余的闲暇去健身，但是在饮食方面，因为工作或是嫌麻烦等各种原因，人们通常并没有那么多的闲情逸致去做一份营养丰富的健身餐，所以这个时候，诸如乳清蛋白之类的补剂迎应而生，因为它们是“快捷的蛋白质来源”，十分的方便快捷，满足了人们的需求。

所以说，如果在食补方面有所欠缺，是完全可以通过食用补剂来弥补的，毕竟这便是它存在的意义了呀~

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。