大家好，哪种站桩适合老年初学者相信很多的网友都不是很明白，包括不建议年轻人站桩吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于哪种站桩适合老年初学者和不建议年轻人站桩吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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站桩和马步哪个更好
各有千秋，站桩适合老年人进行的锻炼项目，马步适合年轻人的运动，腰马合一，需要腿部和腰部的力量，动作要求度比较高，老年人做不来。
打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好
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中华文化博大精深，养生术更是众彩纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》采阴补阳，元阴补后天之阳，阴之为生无，阳之为长有，阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气)，坐北朝南，(面南背北之意)，两膝分开，舌顶上腭，微闭双眼，面带微笑，收起神驰，守静笃，以达专气至柔之境。
口中津液频频咽，润化五谷，体内精气丝丝来，沉于命门，疏通任督。此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术，？(中医)理论，说人自生下来，开始消费先天(父母给的)精气神，为了不使精气神枯竭，就得吃饭，以五谷补充，这样才能保持精气神的旺盛，生命力的强大，先天补后天，后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙大法练成，任督二脉打通，达到愰兮忽兮，想非非非想的境界，就能可以內视，(自已看到自已，五脏运行，血液流通，有病时自聚精气神驱除。进一步练习辟谷术术。
辟谷术是指修练到一定境界后的更高层，可采天地之灵，日月之光，羽化飞升，这是道家的以内为佐，以外为辅的仙境，自古只有陈抟老祖打坐，辟谷炼就仙体，活了八百多年，后来很少有人炼成辟谷术。
打坐，辟谷，是养生之术，它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征，接外在的日月之光，天地之灵以延缓衰老。而站桩之功不是养生，它调动内在潜能，使身体更灵活，更能抗击外力而不至于使身体失去平衡，！敌御外来具有攻击性的力。站桩的目的是调动能量，所以不是养生命而是预支命！
站桩后多久可以洗澡呢
应该是三十至四十分钟以后即可洗澡。但不可洗冷水浴。倘欲用冷水淋浴，应在站桩收功后过一小时方可。
哪种站桩适合老年初学者
哪种站桩适合老年初学者？
老年人习练站桩功，应掌握因人制宜、自然适度的原则，站桩初始应采用高位站桩，待体力增强后，再适度将桩位变低，注意，老年人练习桩功目的是为了强身健体，采用高、中位桩习练即可满足练功需求，根本没必要练习低位站桩。练功方法如下：
预备式：双脚平行与肩同宽，混身放松，双膝微屈，自然站立。双手自然垂放体侧。垂帘或闭目均可。要做到头正身直鼻对脐，意存下田。采用自然呼吸法。意想紫色（观想金色亦可）光柱（直径约一米左右）从天际透过练功者身体打入地心深处。默念"我在光中，光在我中，光我合一，为我所用（念三遍）”念诵时，可身体前后微微轻柔摆动。
（1）双掌轻轻抱掌于小腹前，十指尖相对（不接触），双掌距小腹约2至3寸远。意想腹中有一轮彤红彤红的太阳，太阳一半儿在腹内，一半儿在腹外。接着行顺腹式呼吸法，同时加相应的意念和配以相应的手的动作。注意要做到意念、呼吸和动作要高度放松与协调。吸气，肚子慢慢地鼓起，同时意想腹中的太阳随吸气渐渐地变大，手亦被变大的太阳慢慢往前撑移。气吸足后，慢慢地呼气，意想太阳渐渐地变小回归原位，注意双掌也必须在缓慢的呼气中渐渐回至原位。如此一吸一呼周而复始地练功，每次练20——50分钟。
（2）收功：男左掌心轻贴下丹田（脐下约三横指处），右掌心轻贴左手背上，意存下丹田，意想体内外灵光灵气收至下田，三分钟。练功完毕。
此文介绍的桩功极适合老年人习练。该功法具有简单易学，入静快和健身功效好等特点。身体较弱的老年人，亦可坐在椅子上或床边练习此功。注意练功时双脚仍保持与肩同宽（平行而放），大腿与小腿成九十度角即可。
文章分享结束，哪种站桩适合老年初学者和不建议年轻人站桩吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
