老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于哪种食物的热效应最显著和冷知识食物的热效应的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享哪种食物的热效应最显著以及冷知识食物的热效应的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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食物热效应是什么
食物热效应是指，进食后，体内代谢加快，用于消化食物、吸收、运送、储存以及代谢利用营养素所消耗的热量。一般认为它的消耗量约为食物摄取热量的10%。食物热效应的一般计算方式为：食物热效应=(BMR＋活动量)*10%=食物摄取热量*10%。即如果有500大卡的热量需求，需要吃550大卡的食物；或者进食500大卡，通过食物热效应还剩余450大卡。
食物热效应食物排行
产能营养素中,生热效应最高的营养素是蛋白质。
1脂肪的生热效应是最高的。
2举哑铃属于重体力活动。
3增肌尽量多吃就可以了。
4减肥的每日摄入为每公斤体重20千卡
在食物的热效应中，耗能最高的是蛋白质。
食物热效应与进食量也有关，吃得越多，热能的消耗就越多。
一碗热面汤的热量是多少
一碗热汤面的热量大约在150至300千卡之间。
这是因为清汤面的热量取决于其制作和配料，例如制作的方法，面条的种类，和所加的蔬菜等等都会影响热量的多少。
一般来说，没有肉类和油脂的清汤面热量比较低，约为150至200千卡。
如果加入了肉类或者油脂等高能食物，清汤面的热量就会相应增加，可能达到300千卡以上。
什么是生热效应
我的答案是：
食物生热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象，因为摄食而引起的热能额外消耗称为食物热效应。人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，因为要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，还需要额外消耗能量。食物的成分不同，所产生的热效应差别很大。
运动的生热效应代表从事体力活动所需要的能量消耗。除了基础代谢外。体力活动是人体能量消耗的主要因素。人每天的工作，生活，娱乐，家务和体育运动，都由肌肉做工来完成。机体能量消耗的增加与肌肉活动的强度成正比。
OK，关于哪种食物的热效应最显著和冷知识食物的热效应的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
