大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于可以生吃的瓜果有哪些，生吃水果不建议这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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水果煮着吃是不是没有营养了
水果经过加热后，其中的水溶性维生素，活性酶类基本已经损失，但是一些耐热的蛋白、脂类物物质保留、膳食纤维、糖类等相对完整，也可以补充一些营养素，但是最好不要加太多糖，以免糖过量。营养素流失的多少也取决于烹调方法，相对来讲，蒸制和隔水炖营养素损失会少些，并且保留流出的汤汁在容器中，一起食用。
水果煮着吃更养生
传统中医认为，温热食物更适合中国人，即使是生吃水果也不能过于冰冷，从冰箱里拿出来直接吃的做法即使在炎热的夏季也不值得推崇，吃食不可大热大寒，食量不可不食暴食，这都是一个道理，天气渐渐寒冷，有些人一些水果进食后会引起消化不良，想着可以熟吃，但是又担心营养流失。其实有些水果搭配其他食材熟吃也是不错的，梨与银耳搭配炖食可以滋润咽喉，缓解秋季便秘；香蕉牛奶炖食可以暖胃润肠；蜂蜜柚子做成柚子茶也有顺畅通便、滋润皮肤的作用。
提醒大家，需要注意的是熟吃水果往往为了口感更好，会加入大量的糖、蜂蜜，糖尿病的人不适合，可以少加或不加糖，少加或不加蜂蜜，少量食用。
秋季干燥且天气转凉，多吃水果不仅补充水分还有益健康，但在这个季节生吃水果，似乎总会让肚子“闹情绪”。于是有人想到把水果煮着吃，觉得这样既可以养胃润燥，也增加了其他一些食疗功效。但是也有人认为，相比生吃，煮食的水果会造成维生素等营养成分的流失，吃进去的水果似乎也失去了应有的作用。那么，水果到底应不应该煮着吃呢?
1.煮水果会使其营养成分流失吗?
营养师姜影指出，水果含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、酶类等营养素，一般情况下，水果都是用来生吃，可以更完整的摄取其营养素，但是有些肠胃不好的人，把水果煮熟了吃，以保护肠胃。水果煮熟后，纤维被软化，不会对肠胃造成过重的刺激。但是水煮水果容易流失水果当中一些水溶性维生素以及一些活性的酶类等营养素，如维生素C和B族维生素，蛋白酶，淀粉酶，等等。流失的维生素不能被机体所用，活性的酶类加热后失去对食物的分解作用，减弱帮助食物消化的功能。所以对于肠胃比较好的人，水果最好生吃，但对于就好熟吃这口儿，熟吃也是一种别样的享受。
可以生吃的瓜果有哪些
可以生吃的瓜果有:苹果、香蕉、梨子、橘子、柚子、火龙果、龙眼、菠萝蜜、榴莲、橙子、草莓、蓝莓、芒果、葡萄、荔枝、樱桃、无花果、杨桃、水蜜桃、人参果、香瓜、西瓜、李子、冬梅、冬枣、猕猴桃、哈密瓜、脆柿子、牛角瓜、甜角、菠萝、枇杷、石榴、山竹、山楂、百香果、柠檬、姑娘果、红毛丹、桑葚、雾莲、牛油果、圣女果、杏子、释迦果等还有很多
1岁宝宝生吃水果还是煮热吃好
一岁宝宝生吃水果好。水果加热做熟后，会导致水果里的维生素遭到破坏。可以做成果泥给宝宝吃，但是需要少吃，因为婴儿的肠胃还未发育完成，多吃会影响消化。但是梨可以蒸熟了吃，梨蒸熟后有清热润肺止咳化痰的功效。希望我的回答对您有帮助。
现在市场上买的菜能生吃吗
我认为现在市场上卖的菜肯定不能生吃。因为，绝大部分的蔬菜因为虫子爱吃，而且虫子咬过的菜都会有小洞洞，影响观感，所以莱农会在种植之前就会撒一些预防虫子的农药。而且如果发现在生长的过程中有虫子出现也会喷撒农药的，虽然是低毒的菜用农药，但是可能会有农药残留。因此，蔬菜一般煮熟了再吃更好。
有些人內行，在炒菜之前用清水浸泡十分钟左右再上锅炒熟，这样就会安全些。谁都想买一些安全的蔬菜，谁都想吃一些安全的蔬菜。所以，新鲜蔬菜最好用清水浸泡一下为好。
另外，在选择生吃的蔬菜之前要有区别，像原来的西红柿、黄瓜、菜瓜可以生吃的品种也要通过清水浸泡十分钟以上，是可以吃的；
其次，叶子菜以内的最好不要生吃，像竹叶菜，苋菜，白菜，韭菜等就不要生吃了，因为，它们的农药残留可能会多一些，所以，生吃蔬菜一定要慎重。
综上，蔬菜最好不要生吃，煮熟了再吃会更安全一些！
OK，关于可以生吃的瓜果有哪些和生吃水果不建议的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
