跑步结束后就做深蹲可以吗，对膝盖有没有影响(跑完步后做深蹲好吗)

大家好，关于跑步结束后就做深蹲可以吗，对膝盖有没有影响很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于长跑后不建议做的事情的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 为什么休息一会以后再跑步就跑不起来了
2. 跑步结束后就做深蹲可以吗，对膝盖有没有影响
3. 戴机械手表有哪些事情就不能做了
4. 练八段锦后为什么不能做剧烈运动

为什么休息一会以后再跑步就跑不起来了

（1）这也是马拉松比赛中“宁跑不走，宁走不停”的原因。

（2）没有人会因为等红绿灯而停掉发动机。

人也一样，停下来之后，肌肉温度慢慢变低，心率也会慢慢下降，身体进入休息模式。如果突然再跑，其实就像汽车一样，需要个启动过程，这个过程更加耗油。

突然跑步，需要再次经过热身的过程。

关键前面已经体验过，进入状态之后的爽快，那么会显得更加痛苦。

（3）停下来之后，心力也放弃了，潜意识里已经是休息了，再跑的话，有人潜意识里会有抵触的。

心力不足，导致体力不足。

心力折扣，导致体力折上折。

（4）跑---停----跑----停，属于高级训练科目。

间歇跑，一般是能跑10km以上的才训练的。

通过心率的上上下下，来刺激心肺，得到体能上更大的训练效果。

通过辛苦的训练，每次完成辛苦的间歇跑，也是对心力的训练！

体力充沛，心力强大，才有更好的跑步表现！

跑步结束后就做深蹲可以吗，对膝盖有没有影响

可以的。不过不易多做，并且要让心率平缓一下再做。

跑步是全身运动，可以锻炼全身肌肉，以及增强呼吸系统和肺活量，从而提高人体免疫力。深蹲，可以强化腿部肌肉，增强腿部肌肉的耐力以及爆发力的能力。

如果跑步??结束后膝盖没有感觉到疼痛的话，做深蹲是可以的。不过要适可而止，根据自己当时的感觉去掌握做多少。因为跑步??后体力消耗，膝盖同样有耗损，如果再过量去深蹲或者带伤深蹲，会让膝盖在下蹲过程承受巨大的压力，增加了膝关节韧带，髌骨等摩擦力度，膝关节承受超额时，就会发生病变，长此的话，膝关节生理机能将被损坏。

若非必要，还是建议先做深蹲，再跑步。这样做就是，深蹲后膝关节受摩擦损耗，通过慢跑可以调节回复。

戴机械手表有哪些事情就不能做了

如果机械表光是为了看时间的话，早就淘汰在了历史的长河之中，如今的机械表依然流行，正因为我们赋予它更多的价值点，成为个人身份的标签。

买了一枚机械表不等于万事大吉了，在生活中更多细节需要我们去把握，毕竟机械表比较脆弱，很是容易受到外界的影响，不想要自己的手表提前报废，那么这些细节都要避免了。

戴着手表洗热水澡

这个问题应该都听说过，这个对于手表的危害其实还好，不过会因为一些水雾等元素，防水性问题，所以还是得多加注意，也要关注手表的防水等级，即便是潜水表也是如此。

不过也听过一些朋友讲“我的表天天戴着洗澡也没事”，现在是没啥问题，等有问题就后悔莫及了，所以能避免还是尽量避免吧。

戴着手表剧烈运动

所谓的剧烈运动也就是“打高尔夫”“打棒球”等运动，哪怕手表是理查德米尔、泰格豪雅之类，专为运动员打造的手表不成，挥杆的瞬间产生巨大的冲力，对机芯内部的核心结构比如说游丝、摆轮，都会造成影响。

戴着手表打麻将

自动麻将机属于强磁场一类的，很容易造成手表受磁，虽说消磁并不麻烦，但误差变大、走停，想要调节过来也是一件麻烦事。

即便不是自动麻将机也不建议，因为搓麻将的时候，难免会跟麻将磕磕碰碰的，或者万一一时兴奋拍桌子这些动作，都会对手表造成影响，最好还是摘下来。

长时间不佩戴应妥善保管

当你长时间不佩戴手表，想要保存起来的时候，最好还是拿买手表时装配的包装盒保管较好，买手表时这些东西最好还是保存下来。如果是手动上链手表，隔个两三天就要上链一次；自动上链手表在一个月内上链一次，具体要看机芯的动力储备。

练八段锦后为什么不能做剧烈运动

我练习八段锦已经一年多的时间了，回答这个问题正合适。

八段锦是一个比较和缓的健身气功，难度系数小，易学易练，运动强度也不大，特别适合中老年人练习。它的主要作用是培元补气，疏通经络，活血生津。中医常说：通则不痛，人体经络堵塞就容易引起各种病痛，而八段锦的主要作用就是通过呼吸的调整、身体的拉伸运动来引导身体气血运行经络疏通以达到强身健体，防病治病的功效。这几年八段锦越来越受到人们的喜爱，有很多医院把八段锦作为肿瘤病人的康复治疗方法之一，也收到了很好的效果。最近在方舱医院，医生带领新冠肺炎患者练习八段锦的照片让人们再次看到八段锦的功效。所以练习八段锦是个很好的强身健体的选择。

我每天早上会练习八段锦两次，用时25分钟左右。每次练习结束都会感到全身气血畅通，身体轻盈舒适，应该就是达到了中医所说的疏通经络气血畅行的功效。

八段锦虽然运动强度不算大，但是两遍做下来身体也是会微微出汗，最后一节“背后七颠百病消”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。所以当你做完之后跟着引导词“双手合于腹前，呼吸均匀，周身放松”。这时候会感觉到心神宁静，专注一心。通体轻松舒畅，精神平静安详。

练完八段锦之后是不适宜立即做剧烈运动的。因为这时人体各部位血流速度加快，全身上下气血充盈，如果进行跑步等剧烈运动，很容易出现气虚、呼吸困难等情况，对呼吸系统和肠胃系统造成很大的影响，特别是中老年人一定要避免。年轻人可以稍事休息后做慢跑、踢键子等轻微运动。

另外要提醒i注意练完八段锦不要立即洗澡，因为此时身体出汗，全身毛孔是完全张开状态，洗澡的话很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

还要注意刚练完八段锦不要立即吃饭。因为刚练完，血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，所以练完八段锦半小时到一小时后才可以吃饭。

以上回答希望可以帮到你。谢谢！

关于跑步结束后就做深蹲可以吗，对膝盖有没有影响和长跑后不建议做的事情的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。