很多朋友对于跑步后不能马上洗澡吗和运动后不建议马上洗澡不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么人在大量运动汗流浃背的时候不能立马洗冷水澡
刚刚运动完，大汗淋漓，全身毛孔打开，通过皮肤排出大量的代谢产物，如果马上冲凉，皮肤遇冷，毛孔迅速闭合，一些代谢废物滞留在皮肤腠理之间，堵塞毛孔，而产生疾患。从中医的角度来说，刚运动完阳气运行于体表，一冲凉，寒邪直中，毛孔迅速收缩，同时寒邪极易带入体内，也就是寒邪入里。如果年轻、或者体质尚好，阳气旺盛，偶尔几次尚可，如果长期如此，体质必渐虚弱。奉劝各位运动后一定要等汗停止出了，休息一段时间再冲凉。
跑步后不能马上洗澡吗
有网友说过一次这样的经历，他中午去健身房小跑30分钟。上海的天气本来就比较热，健身房没有开空调，就一个可怜的小电扇在那里摇啊摇~~
该网友是一个很懒的急性子。渴了不愿意喝水，一心想快点跑完三十分钟好走人。结果杯具发生了。跑完后一停下来，发现周围立马就暗了。你们猜得没错，他开始发晕了。在跑步机上坐了3分钟，情况有所好转。赶紧去洗澡。然后，更加杯具的事情发生了。刚把淋浴一打开，哗~~~~~该网友就差点直接倒地了。眼前各种星星点点。这仿佛是以闪电和雷鸣的方式入侵的，像一颗子弹撞到脑上上炸开，爆炸带来的瞬间的压力从心脏传到每一根毛细血管，全身的细胞都停止住代谢和思考，仔细的聆听这一刹那的震荡，全身没有任何力量…………于是靠着意志力我扶墙而出。更衣室太冷，洗澡间又太热。该网友只好躲厕所去了。半小时后才慢慢回过神来。回来咨询了群里的面筒子，现将结论呈上。————————————————————————————————1、跑步后为什么不能马上停下来？跑步时，大量血液供应下肢活动的需要，如果到达终点后马上停下来，下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用，再加上血液本身的重力作用，就会使血液淤积于下肢，造成脑部贫血，从而引起头晕，眼睛发黑，面色苍白，手指发凉等现象，严重的会导致突然晕倒，医学上称这种现象为“重力休克”。原来我差点就重力休克了啊啊啊！！！！！所以，同学们跑步后，不能马上停下来，应该再继续慢跑一段距离，或是慢慢地走几圈，然后再停下来休息，这样就不会感到不舒服了。2、跑完步为什么不能马上洗澡？运动后不宜洗澡！通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡（我洗的就是热水澡啊！！）。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。还好该网友福大命大，没有碰上什么重力休克。要是真晕倒在浴室那丢人就丢大发了。总之，大家记住啦，跑完步后不要马上停下来，不能马上洗澡，尤其是热水澡！一运动完就洗热水澡有什么坏处
危害：
第一：
人在剧烈运动时,皮肤要不断地向外散发热量,所以皮肤血管比正常时要明显扩张,并且在运动后的很长一段时间内都处于这种张开状态。如果现在洗澡的话，非常容易感冒，而且对皮肤也不好，很刺激。
第二：
皮肤血管的血液会进一步增多,而其他地方的血流量则会进一步减少,血压会趋向于更低.如果情况严重,会引起脑缺血,这时就可能会出现头晕的症状。
运动完，需要喝点淡盐水，吃点小零食，补充一下能量，休息一下在去洗澡。
运动前洗澡还是运动后洗澡好
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）
具体的做法是选择每一个行为背后的逻辑原因要清楚。很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。
运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。
但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。
但运动停止后，身体需要一段时间来平复才能恢复到运动前的状况，这个时候你洗澡，外界的温度会促进血液继续流向肌肉四肢及皮肤，造成心脏和大脑的供血匮乏，主要表现就是洗澡以后感觉特别疲惫，无力，尤其这个时候由于运动消耗能量导致血糖水平比较低，对身体就更是雪上加霜啦。
那怎么做才对呢，可以在剧烈运动以后，加一段比较长时间的伸展运动，让身体有足够的缓冲时间。如果已经感觉能量比较低，困倦疲惫无力，就赶紧补充一些含糖高蛋白的饮品。基本就可以安心的去洗澡了。
其实从卫生的角度来说，运动后洗澡还是更普遍的需求，只是你要清楚每一个行为背后的逻辑原因，知道怎么避免伤害就对了！
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
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