这篇文章给大家聊聊关于女生健身后感到膝盖疼痛，小腿很肿，这样合理吗，以及膝盖受伤为什么小腿肿对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
膝关节韧带损伤为什么伤会走到大腿
这个问题很好，很多膝关节韧带损伤的患者不仅有的会觉得大腿出现疼痛以及酸胀的症状，还有一部分患者会在康复的过程当中，自觉踝关节也会出现明显的问题，这是为什么呢？出现这种问题主要有以下几个原因
第一，膝关节受伤以后在某一个方向的活动上会诱发患者出现明显的疼痛，那么我们在活动的过程当中，就会刻意的加强髋关节、大腿以及踝关节的使用，这些部位多做了平时没有做过的很多工作，那么必然会觉得有意见，这样患者就会表现出来髋、大腿与踝关节的酸胀疼痛不适。
第二，整个下肢乃至整个人体都是整体的，虽然受伤的部位是在膝关节，但是膝关节的很多韧带以及筋膜都是由大腿的肌肉向膝关节下方延行而形成的。所以当膝关节的韧带受伤了以后，位于膝关节上方的很多肌肉，比如重要的股四头肌肌肉以及肌腱肯定会受到影响，导致患者出现大腿的疼痛以及不适。
第三，诱发膝关节损伤的暴力，会向膝关节的上下两方蔓延，也就是向大腿和小腿的方向蔓延。说到这里，谢医生想到了刚毕业的时候在创伤骨科工作的时候，上级医生交代过的一句非常重要的话，“记得如果是某一个关节有骨折，一定要查这个关节的上下两个关节有没有骨折！千万不要漏诊！”，其实这都是上级医生受到过教训以后的经验之谈。当某一个关节受到了暴力损害的时候，如果暴力足够大，当伤害了关节以后就会向上下两个关节蔓延，导致上下两个关节的骨折。经典的例子是踝关节骨折以后很多患者会在距离踝关节比较远的腓骨头发现骨折，这就是典型的暴力扭转蔓延以后的结果，下面两张x光片子就是典型的踝关节有问题，同时腓骨也出现问题的病历！
因为膝关节足够大，承受暴力的能力也足够强，所以由于膝关节骨折导致股骨以及胫骨骨折的可能性相对来讲不是很大，但是有可能因为膝关节的韧带受到了影响，导致在暴力损害的过程当中，大腿的肌肉以及小腿的肌肉受到损伤的可能。
第四，膝关节韧带损伤以后如果没有做到比较好的康复，导致了患者出现整个下肢的肌肉萎缩，尤其是骨四头肌的肌肉萎缩也会出现大腿的疼痛。很多患者韧带损伤以后，在治疗的过程当中采取了自动的方式，在长时间的触动过程当中，如果肌肉没有进行比较好的自主收缩或者是净利收缩会导致肌肉的萎缩，尤其是控制膝关节的股四头肌，一般膝关节自动一周以上就会开始出现肌肉的萎缩，通常这种情况的萎缩需要40多天的康复才能得以恢复，而如果一个月以上的损伤导致的肌肉萎缩，可能会需要200多天才能恢复到正常，前提还是得要在专业康复师的指导下。
针对这种问题怎么办好呢？由于题主仅仅是描述的伤到了大腿，但是没有描述具体的症状，我们姑且分析题主主要是存在着明显的大腿的疼痛，那么可以采用以下的一些措施帮助患者去减轻症状：
第一，热敷。热敷可以很好的促进下肢的静脉循环帮助损伤部位的软组织修复，但是热敷有几点要求，一般我们要热敷的温度控制在45度左右就足够了，有一些患者在临床上喜爱用非常热的热水袋去热敷损伤的部位，这样反而会导致疼痛的加重，以及导致损伤周边的无菌性炎症加重，会影响组织的愈合。一般建议热敷的时候，时间控制在20分钟左右，足矣，每天热敷2~3次或者是3~4次都可以。
第二，控制疼痛。很多人错误的认为，或者是听受了谣言，认为吃镇痛药会影响损伤的愈合，这是完全错误的。建议如果疼痛比较明显，可以外用一些非甾体镇痛药，帮助患者缓解疼痛，可以适当的外用氟比洛芬酯凝胶膏。
第三，针灸治疗。针灸治疗对于缓解肌肉损伤的疼痛以及促进局部损伤的修复效果是比较好的，而且也方便易行。
第四，物理治疗。对于大腿软组织损伤的修复，很多物理治疗具有非常好的效果，比如经皮神经电刺激就是促进肌肉损伤，恢复的一种非常好的措施。现在网络上有一些价格相对来讲比较便宜的物理治疗仪，大家也可以买来试一试，对于促进损伤修复还是有一定作用的。
由于题主提供的信息过于简单，以上只是对于这种问题可能性的一些简单的思考，如果题主或者是看到这篇文章的朋友，还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！膝关节置换术后为什么会肿胀呢膝关节置换后肿胀多久算正常
肿胀是人工膝关节置换术后的常见表现，也是患者术后最常见的问题，关节都换掉了，为什么会出现肿胀呢?
1、损伤组织内释放的组织胺等炎症介质，引起血管扩张、通透性增加及炎症细胞渗出;
2、组织中有血管、淋巴管的破裂，造成血液或者淋巴液的流出，积聚在组织间隙，不容易消散;
3、由于疼痛或肌肉痉挛，造成静脉回流受阻，加重了组织间水中。
怎么能够让肿胀消退呢?
1、可以先多卧床，脚抬高，加强功能锻炼，能够促进血液回流;
2、口服消炎止痛药，能够减轻组织胺等炎症介质的释放，减轻疼痛，减少肌肉痉挛;常用药物有西乐葆，依托考昔等，建议口服三个月。
3、冰敷，每次关节活动训练之后，进行10-15分钟冰敷，每隔2小时冰敷一次，能够收缩血管，减轻局部充血，细胞通透性改变，局部渗出及出血减少，从而导致水肿减少。冰敷还能降低神经传导速率，减轻疼痛，防止痉挛，有降温、止血、镇痛和消肿的作用，冰敷时间建议延长到3个月。
4、口服一些活血化淤的中成药等。
5、穿弹力袜，能够通过收缩小腿肌肉，对血管进行加压，促进静脉回流，改善下肢静脉的循环，促进肢体肿胀、疼痛等症状的消失，建议弹力袜佩戴三个月。
膝关节置换后肿胀多久算是正常的呢?
人工膝关节置换术后半个月内，膝关节都会有不同程度的肿胀，这种肿胀是人体对手术创伤的一种正常修复过程。术后3-5天肿胀达到高峰，然后会逐渐消退。如果一切正常的话，术后1个月内肿胀应该逐渐消退。如果肿胀的时间过长，伴随有疼痛、弹响等症状，则需要到手术医生处随诊。
膝关节置换半年了，这段时间一走路膝盖里和小腿就发胀，是怎么回事
膝关节置换一般是过度磨损后，保守治疗无效才会采取的方法。一般多用于六十多岁以上的人。对于这种手术，并不是做了手术就万事大吉了。手术只是解决了结构的问题，术后康复是解决功能的问题，康复的好坏决定了你以后的生活质量。很多做了膝关节置换的病人，术后的生活质量并不高，只是疼痛比以前少多了，这并不是我们希望看到的。
术后康复的重要性康复是解决患者的功能问题，减少并发症，提高生活质量。患者的力量，功能，稳定性，协调性，步态，本体感觉等等都是康复的内容，而功能不可能是靠吃什么药或者做什么理疗能解决的，功能的提高必须是患者主动参与，循序渐进的强化训练提升的。如果术后患者的力量功能没有提升上来，本身患者术后长期制动已经导致肌肉萎缩，保护变差，术后没有足够的保护，人体在活动过程中会有大量的冲击力施加在膝关节上，过不了几年还可能出现磨损。另外，如果走路姿势体态，负重力线没有改善，还有可能引起更多的并发症，伤及其它健康部位，也就是代偿性损伤。
问题分析你的情况虽然已经术后半年多了，但并没有做过系统化的一些力量功能的康复，所以，现在走路多了，这种冲击力刺激还会引起膝关节的刺激，引起肿胀。另外，小腿肌肉也可能出现异常的代偿，过度的发力，引起代偿不适。
处理方法一，拉伸放松现在的走路姿势体态会导致你的下肢髋膝踝紧张，导致疲劳积累，最终引起疼痛不适。所以，拉伸放松要经常做。保持三十秒一组，左右交替拉伸4～5组。
臀部肌肉拉伸
股四头肌拉伸
小腿肌肉拉伸
足底肌肉放松
二，力量功能强化没有足够的力量功能支撑，即使换了关节，也用不了多久。最好的保护还是自身的力量功能。所以，相关的一些下肢力量功能都需要提升。而且力量功能不是一天两天起来的，患者需要坚持训练，循序渐进。
1，不同角度的静蹲练习
靠墙静蹲是最基础的一个力量练习，适合中老年患者和康复早期的病人使用。每次到力竭算一组，进行3～4组，组间休息一分钟。
2，臀桥
采用臀桥练习强化臀部肌肉，增加落地缓冲。10～15次一组，进行3～4组，组间休息一分钟。
3，小腿肌肉力量练习
找个台阶进行提踵练习，10～15次一组，进行3～4组，组间休息一分钟。
4，本体感觉练习
也叫神经肌肉控制力练习，激活下肢的肌肉，调整身体的稳定性。1分钟一组，进行3～4组。
后期的康复主要是患者的主动参与，学会保养自己的膝盖，已经费了一次了，必须改掉以前过度使用的和不良的运动习惯，学会科学使用保养膝关节。提高自己的生活质量。
想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。女生健身后感到膝盖疼痛，小腿很肿，这样合理吗
关于女生请私教的一些问题？看了楼主对问题的描述，可以肯定的说你请了一个假私教。
在健身房中一堂训练课的流程是这样的:热身、伸展，肌肉训练，有氧训练、整理放松、伸展。无论你什么方式，什么动作，什么强度，都应该遵循这个流程和顺序。
从楼主对问题的描述上看你两次的训练课都是在经过45分钟和90分钟有氧训练后，才进行的器械训练，从这一点可以看出你的私教没有接受过正确的系统的培训。一个有经验的私人教练不会建议更不会安排在跑步机上有坡度的走跑训练，有坡度的走跑训练使膝关节受损的概率提高，更何况是一名新手。
你目前的小腿肿是由于运动量导致的血液循环不畅，热敷，休息时抬高双腿会有所缓解。
OK，关于女生健身后感到膝盖疼痛，小腿很肿，这样合理吗和膝盖受伤为什么小腿肿的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
