大家好，关于久坐便秘怎么解吃冰棍、灌凉水肚子也是毫无反应，只吃不拉会不会撑炸很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于久坐便秘如何解决办法的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
- 久坐便秘怎么解吃冰棍、灌凉水肚子也是毫无反应，只吃不拉会不会撑炸
- 长期便秘5天不拉，中医教一个小方法，润便拉得爽，是什么方法
- 职场久坐一族患上便秘，导致腹部赘肉多，该怎么办
- 四种方法能够如何天然快速地缓解便秘，是什么方法
久坐便秘怎么解吃冰棍、灌凉水肚子也是毫无反应，只吃不拉会不会撑炸
第一要起来运动（当然如果是疾病原因不能起来除外）
第二推揉腹部（晚睡前、早起床前）直到肚子有感觉为止
第三饮食中增加粗杂粮和蔬菜水果，这类食物中富含膳食纤维，一则增加粪便体积，二则可以促进胃肠蠕动，三可以增加大肠内的有益菌数量
第四减少食物中的油脂，尤其是油炸、肥肉等这类高油食物
第五增加富含益生益的食物，如酸奶
第六多吃富含果糖的食物，如蜂蜜，但吃多会胖人，且对高尿酸者不利
第七适当添加L—阿拉伯糖，这是一个串肠而过的食物，不会增加任何能量且非常有利于能便的食物，只是有点小贵。
第八适当添加菊粉，这也是膳食纤维的一种保健品（带保健品字样的都很贵）
第九根据医嘱吃药。
副船长~刘筱慧
长期便秘5天不拉，中医教一个小方法，润便拉得爽，是什么方法
随着人们生活方式的改变，学习工作的压力变大，加上总是熬夜，饮食也不规律，上火的东西也吃很多，很多人因此便秘了，便秘一两次没什么，就是时间过久，3天、5天就不好了，因为肠道会对有毒的物质重新吸收，这样人排毒就会受阻，轻的会长痘、痔疮、口臭，严重的加重肾脏的负担，其实中医有个小方法，能润便通肠道。
便秘者准备：蜂蜜1小勺，20ml左右，温开水250ml，火麻油1小勺，10-20ml左右
做法：将以上准备的食材混合，搅拌均匀，每日饭前食用。
蜂蜜，味道很甜，大家都喜欢，它有通肠道的好处，平时喝了也有助于美白；火麻油，是火麻仁榨出来的植物油，它营养很丰富，有亚麻酸、亚油酸、维生素、多种微量元素，便秘的人吃它，能润滑肠道，还能避免大便躁结，这样便秘就容易解决。
两样混合吃，解决便秘很快，而且温和，平时便秘的可以多喝几次，预防便秘的也可以吃。
便秘者还需要注意的问题：
1.拒绝久坐不动
导致越来越多的年轻人便秘的一个很大的诱因就是久坐不动，特别是长期需要坐在电脑前工作的人更要注意，坐到90分钟的时候，就应该起身活动活动身体了，促进下肢的血液循环和代谢，也就不容易便秘的，或许还能有效的预防颈椎病、腰椎盘突出等问题。
2.平时多吃蔬菜，这样能增加肠道中的纤维
3.控制情绪
不要月便秘自己就越焦虑，这个反过来会影响自己排便不畅的。
职场久坐一族患上便秘，导致腹部赘肉多，该怎么办
职场久坐一族患上便秘，导致腹部赘肉多，该怎么办？
久坐的危害你知道有什么吗？长久坐着身体血液循环会放慢，容易引发高血压，脑供血不足，性功能衰退。晚上失眠多梦也是久坐人群的通病，晚上睡不好的结果就是记忆力开始下降，容易健忘。同样，久坐的人患上颈椎病和便秘的可能性高于经常运动健身的人。面对久坐带来的这些可怕问题，小练老师特别准备了这5个超级简单，效果又超好的瑜伽动作。
1、女神式
↑很多人对于便秘这种问题，一般都不会特别的重视，毕竟这不是一种致命的东西，但是，你们知道吗？你们不重视的小小便秘却会引发痔疮，高血压等多种疾病。
女神式，就是小练总结的很好的抗便秘的瑜伽动作，妹子双腿向两侧打开，脚尖着地，双手向上伸展，手肘弯曲，双手手腕交叉。
2、坐角式体前屈
↑如果你经常久坐，那么你低头看一下自己的腹部是不是有赘肉，如果有，那么就不妨试一试这套瑜伽动作吧！可能会让你有意想不到的收获。
妹子坐在床上，双腿向两边打开，上半身向前向下弯曲，双手手肘弯曲，支撑在床上，用手托住脸颊两边。
3、祈祷式
↑这套瑜伽动作很简单，久坐的上班族，当坐在位置上的时间实在太长的时候就可以练一下。
妹子双腿站立在地面上，采用山式站立，闭上眼睛，双手小手臂于地面保持平行，小手臂向上，双掌合十，手指分开。
4、舞蹈式变体
↑对于便秘，可以采用食疗，多吃蔬菜水果和粗粮，当然经常运动一下无疑是解决了便秘的根源问题，因为便秘的引发本就是经常做着不动造成的。
这个动作可以借助一下椅子，妹子右腿站立，脚后跟离地，脚尖着地，左脚往后抬起，大腿放于椅子上，小腿向上，左手向后抓住左脚尖，右手向上，手肘微微弯曲。
5、手倒立
↑之前谈到了久坐容易让身体血液循环不畅，接而诱发性功能下降，脑供血不足，高血压，所以在最后小练特别推荐了一个倒立的瑜伽体式，促进身体血液的循环。
妹子双手手掌撑地，脚向上蹬，保持倒立，双腿向两边打开，一只腿笔直向前，另外一只腿向后膝盖弯曲，小腿向下。
久坐易产生便秘等疾病。便秘催人老，这可不是危言耸听哦！而且便便在体内长期停留会释放有害物质，这些物质被大肠吸收后，会让大肠细胞变异，为以后的大肠癌埋下隐患。说了这么多，小练也被吓得赶紧离开椅子，做下以上这套瑜伽动作。
四种方法能够如何天然快速地缓解便秘，是什么方法
缓解和治疗便秘的方法有以下几种:
1、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜水果以及燕麦、小米等五谷杂粮，多喝水，少吃肥肉等油腻食物以及蛋黄等高胆固醇饮食。多喝水和多进食富含纤维素的食物均有利于排便。
2、多运动，增加活动，加强锻炼，促进肠道蠕动，这样劳逸结合，避免过劳或者过度紧张，避免抑郁，保持积极乐观向上的心态，改变久坐等容易导致便秘的不良习惯。
3、养成良好的大便习惯，大便的时候尽量不要玩手机、看报纸，每天尽量预留足够的排便时间。
4、不要饱一顿饿一顿，更不要暴饮暴食，规律三餐，才不容易导致便秘。
5、尽量避免能够导致便秘的药物以及重金属:如镇静催眠药、抗抑郁药、某些镇痛药、含有钙和镁的抗酸药物、阿托品、山莨菪碱等抗胆碱能药物、某些重金属中毒。
6、积极治疗导致便秘的肠道疾病或者肠道以外的疾病。
（本内容仅供参考。）
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