style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答静蹲训练到底能否起到保护膝关节的作用这个问题的一些问题点，包括专家建议静蹲也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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静蹲的好处和坏处
墙静蹲的好处是提高腿部力量，防止改进膝关节痛，靠墙静蹲这个姿势能够把本身用力点集中化在两腿，可以让两腿上的人体脂肪加速点燃，从而达到瘦小腿的效果，还能磨练信念，提高人体可靠性。
坏处是如果动作不标准，靠墙静蹲时间过长，可能会造成韧带肌肉损伤
请教：靠墙静蹲对受伤膝盖是利还是弊
这有两层意思；
一是靠墙静蹲的时间长次数多对原受伤膝盖是不利的，这更加加速原伤的伤情，二是靠墙静蹲时间不长次数不多，如每天二次，每次三一五下是对原受伤膝盖活动是有利的，但活动的时间次数以锻炼合适为止。
静蹲训练到底能否起到保护膝关节的作用
谢邀。
静蹲训练可以提高关节周围的韧带力量，对关节起到加固的效果，同时静蹲过程中会促进关节液的分泌，营养关节，可以加速关节的修复。
而要想起到这样的效果，首先要把动作做对了，刺激到正确的部位：在静蹲的过程中，受力的部位应该在大腿中段，而不应该在膝盖处；试着变换下蹲的幅度，在感觉到吃力的位置坚持，逐步改善。其次要有足够的时间，韧带的刺激才能足够。韧带的血供不如肌肉，锻炼要发挥对韧带的刺激，需要比肌肉锻炼的时间长，而且关节内的血液循环是比较差的，由血液转换来的关节液的分泌就需要足够的时间来累积。
另外，你现在跳跃的运动很多，在体重比较大（减肥），那么在起跳、落地的过程，关节都要承受非常大的冲击，如果动作不规范、落地缓冲不够的话，对关节的伤害是非常大的。所以我通常是建议减肥的人先进行走路锻炼，这样对关节的冲击要小很多，当体重下降了、也掌握了正确的运动姿势后，再进行跑步、跳绳等有腾空、落地的动作，保护关节。
静蹲对短跑有帮助吗
静蹲对提高短跑速度和效果不是十分好。因为静力性练习对于提高爆发力没有什么太大的影响。而短跑他的成绩速度主要取决于爆发力，步频和步幅。而静蹲可以提高肌肉的力量，但他不能提高肌肉的爆发力量。换句话说，静力性练习把肌肉练死了。失去了奔跑的能力。
文章分享结束，静蹲训练到底能否起到保护膝关节的作用和专家建议静蹲的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
