大家好，如果您还对练习肌肉的冷知识不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享练习肌肉的冷知识的知识，包括肌肉的练法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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答：从几个方面努力才能练出肌肉：
1.改变饮食结构。多吃蛋白质丰富的食物，比如牛肉，鸡肉，牛奶，大豆，都可以补充身体所需要的蛋白质，促进肌肉生长。
2.合理的运动促进身体脂肪代谢，加速蛋白质合成，让肌肉组织变得更加紧实；运动包括有氧运动和肌肉训练！
1、做俯卧撑能够收紧腰腹部，姿势一定要标志：双手撑地，双脚并拢。
2、坐姿身体后仰，双脚腾空，前臂先碰大腿，再碰小腿。
3、就近简易制作健身器材，譬如说用两个1L的水瓶充当哑铃。
4、锻炼大腿：坐在凳子在上，身体后仰，双手交替拍脚。
5、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准
关于本次练习肌肉的冷知识和肌肉的练法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
