偶尔喝酒对健身影响大吗(偶尔喝酒对健身影响大吗知乎)

各位老铁们好，相信很多人对偶尔喝酒对健身影响大吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于偶尔喝酒对健身影响大吗以及喝酒不建议去健身的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 健身可以喝啤酒吗
2. 健身备赛可以喝酒吗
3. 偶尔喝酒对健身影响大吗
4. 健身期间，适当饮酒是否有害处

健身可以喝啤酒吗

在烧得通红的铁上浇水是什么感觉，也许是“爽”，“爽”过以后呢？本人有过类似的经历，2500米游泳结束后，喝一瓶冰镇可乐，瞬间透心凉，不久后就久咳不愈。关键是当时也不知病因，仍然游泳，仍然喝可乐，医院开了各种抗生素，都无效，最后还是在飞机上偶遇一名中医，才被他老人家一眼看破，才治好。

健身备赛可以喝酒吗

回答：

1不建议喝酒。

2健身备赛需要保持身体健康和精神状态良好，而酒精会对身体和精神状态产生负面影响，影响训练效果和比赛表现。

此外，喝酒还可能导致意外受伤和违反比赛规定，影响比赛成绩和声誉。

3如果非要喝酒，建议在比赛或训练前至少24小时不喝酒，以确保身体和精神状态恢复正常。

同时，也要注意饮酒量和饮酒时间，避免过量和影响训练计划。

最好在健身备赛期间尽量避免饮酒，以保证最佳状态和表现。

偶尔喝酒对健身影响大吗

偶尔喝酒对健身影响是很大的，酒是一种碳水化合物健身前喝酒会使健身受到影响，而这对身体健康和健身没有不良影响。

健身期间，适当饮酒是否有害处

谢邀。

事实上，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。

但这并不表示运动饮酒就没问题，恰恰相反饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。

酒中的能量主要来自于酒精和少量的碳水化物，极少量的酒精首先在胃中被醇脱氢酶代谢清除，大部分酒精会被小肠吸收送往身体的其他各个部位，10%走肾，85%走肝，其余5%经身体其他器官代谢，也就变成了你喝酒的证据，一身酒气。

以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，什么概念？也就2两米饭，吃米饭还是喝瓶酒自己选。

除了影响肌肉生成，还有以下负面影响

1、影响体温调控

2、减弱肌力、肌耐力、爆发力

3、影响神经传导、降低反应速度

4、影响营养素的吸收（维生素等）

5、加速脂肪合成

已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。

我们了解到，有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。

在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。

因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。

在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，但是一定要适量，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。

微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态，但过量酒精的代谢，也会影响乳酸的代谢速度。

总结而言，饮酒是不可避免的，但饮酒量却可以选择。适当饮酒害处是比较小的，过量饮酒会使健身效果打折，肌肉流失，要尽量避免。

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关于偶尔喝酒对健身影响大吗到此分享完毕，希望能帮助到您。