大家好，今天来为大家解答成年人不用吃DHA吗这个问题的一些问题点，包括成人不建议吃dha也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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DHA对成年人有用吗
没用
成年人也是可以吃dha的，但是一般成年人吃dha的作用不是特别的好，Dha主要是可以起到补脑的作用，一般儿童或者是孕妇服用的话效果会比较好一些，一般成年人吃一些dha的话，也是能够起到补脑的作用，也可以多吃一些核桃，或者是黑芝麻，黑木耳之类的饮食。
dha含亚麻酸好还是不含好
含亚麻酸好
亚麻酸在食物中有两种形式，α-亚麻酸和γ-亚麻酸。α-亚麻酸是人体不能够自己合成，必须从食物中获得的，称为必需脂肪酸。α-亚麻酸在体内经过多步代谢最终可以转变成DHA，DHA在食物中含量不多，主要来自于深海鱼油。DHA对人体来说，不是必需脂肪酸，如果有足够的α-亚麻酸，人体是可以自己合成DHA的。DHA的作用对成年人来说主要是调节血脂代谢，也就是说具有降血脂的作用。对婴幼儿来说，主要是神经细胞、神经系统发育的原料。所以孕妇往往建议补充DHA，每天的补充剂量200-300mg。
成年人不用吃DHA吗
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含有DHA的食物有深海鱼，如三文鱼，金枪鱼，坚果以及藻类等。DHA是有益于记忆力和视力的，而鱼油DHA中还含有EPA，适合高血脂，甘油三酯高的中老年人群，可以起到降血脂和降血压的作用。世界卫生组织建议成人每天的摄取量为220mg，因为人体无法自身合成，必须依靠从外界的摄入。如果每天有吃深海鱼或坚果，藻类的饮食习惯可以不需要额外补充。相反，则考虑可以适当补充。另外，藻类DHA相比较鱼类DHA更安全些，因为少了海洋重金属的污染。建议选择比较有名的大公司的品牌，无论进口的还是国产的，这样产品质量放心一点。
小孩可以吃鱼油吗
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其实，随着宝宝长大，他们的消化能力逐渐增强，就能从食物中直接获取有利于脑部发育和视觉发育的DHA了。在DHA营养补充剂中，藻油更适合婴幼儿，而鱼油则是3岁以上儿童的更好选择。
选鱼油主要看什么？
给孩子们选择鱼油产品，主要是看以下5点:
1.DHA+EPA（均属于鱼油中有益健康的不饱和脂肪酸）所占的百分比越高越好。占比越高说明鱼油的杂质越少，纯度越高。这个指标大家可以通过鱼油产品的标签了解到；
2.DHA含量越多越好。因为鱼油中的EPA主要是有利于心脑血管，更适合中老年人补充。而儿童吃鱼油的主要目的还是补充DHA，所以父母们还是尽量选择DHA含量高的鱼油产品，EPA的含量高低则不必太在意；
图源：行业标准《SC/T3503-2000多烯鱼油制品》
3.选择甘油酯型鱼油。鱼油有两种类型：甘油酯型和乙酯型。其中甘油酯型鱼油更天然，其有效成分的被吸收率比乙酯型鱼油要高出70％。目前市面上仍有小部分乙酯型鱼油在售，需要注意区分。
4.生产日期越近越新鲜。油脂经过一段时间放置后变质的几率会大大提高，因此生产日期越近的鱼油，油脂新鲜度也会更高；
5.性价比。这应该是选择任何商品时，大家都会列入考虑的因素吧！用更少的钱，买到更多的DHA，岂不美哉？
以上这5点就构成了花花本次评测的主要参考角度，根据以上5点考量，花花从天猫上销量靠前的6款儿童鱼油产品中，通过换算，选出了性价比前三的3款进行了检测。
检测指标分别为：
决定鱼油品质的DHA含量和EPA含量
体现油脂新鲜度的酸价和过氧化值、
反应鱼油胶囊皮原料是否安全的胶囊铬含量。
最终测评结果：
详细的产品对比测评您可以参考一下我们的这篇文章：
《儿童鱼油测评：其中两个热卖大品牌偷工减料，货不对板！》
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