大家好，关于我老公40岁每晚跑步，身体不但变差，还更老了，这是怎么回事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于40岁不建议晨跑的知识，希望对各位有所帮助！
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过了四十岁的男人每天跑步五公里科学吗
美国CurrentSportsMedicineReports进行的研究显示：年纪越大，肌肉在锻炼后修复的时间就更长。这就意味着中老年跑者更容易出现韧带拉伸、膝盖受伤等疼痛。看看84岁还在坚持跑步、健身的钟南山院士，就知道适量合理地坚持跑步会让你受益良多。
但并不建议每天都跑，因为你的身体需要休息。可以每周选择一到两天进行力量训练，或者抽一天时间什么都不做，就是休息。
这是因为当我们跑步（或运动）时，会导致肌纤维被轻微撕裂，当运动结束后，身体会修复这些被撕裂的肌纤维。被修复的肌纤维在厚度和数量上的增加，造成了肌肉的增长，这会让你变得更加强壮，从而提升跑步表现。
其二，如果每天都跑步，不休息，则会更容易受伤。第一点中我们提到了，身体只有在休息的时候才能修复被破坏的肌肉纤维，变得更强健。那么反之，如果经历了高强度的锻炼，却没有得到充分休息，身体就无法复原更新，容易造成伤害。
在不跑步的日子，你可以进行交叉训练，如游泳、自行车。或者力量训练，如深蹲、平板撑、卷腹之类的。
最后强调一句，即便是最合理的训练计划也并非一成不变，也要根据跑者自身实际不定期进行调整。调整的目的不是为了降低强度或是逃避困难的训练，而是为了根据身体的变化随时找到最适的训练计划。
希望这个回答对你有帮助，也祝你一直健康快乐无伤跑步。
40岁的人正确的跑步姿势及时间
慢跑是对的，不过时间选在晚餐后半个小时后比较好。时间是关键，晚餐尽量在7点前吃好，9点后不进食。跑步的话30分钟之内把晚餐的能量消耗50%-70%，30分钟后开始消耗内脏脂肪和糖原。其实只要时间拖的够，中间慢走或者快走换节奏都是可以的，心情保持舒畅。
晨练的话空气不太好，空腹对身体不好，饭后的话时间又太紧凑。所以晨练出去走走就好了，身体热起来就起到了效果。不建议过多的运动。
我老公40岁每晚跑步，身体不但变差，还更老了，这是怎么回事
跑步时，面部肌肉会随着脚步的快速起伏有相应幅度和频率的颤动拉伸，久而久之皮肤弹性减弱就显得衰老了呗！就像松紧带一样。
40-50岁跑步最佳几公里为好
这个年龄段的人，如果是一直有好的锻炼习惯，那每天跑步5公里是最好的。
你应该知道，5公里就是5000米，是标准操场约12圈左右
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