断奶后要不要去产后康复中心排残奶，是交智商税吗

本篇文章给大家谈谈断奶后要不要去产后康复中心排残奶，是交智商税吗，以及为什么医生不建议排残奶对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 产后修复顺序是什么
2. 满月发汗和骨盆修复有必要做吗不做有什么不可逆的危害
3. 为什么生完宝宝后，胸像瘪了一样，以前穿C，如今穿B都不满
4. 断奶后要不要去产后康复中心排残奶，是交智商税吗

产后修复顺序是什么

产后三大修复：腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。

腹直肌

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。

有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，排便、活动等方面也起重要作用。

腹直肌分离发生机制：

腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。

自测：

仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样，用尺子(或手指)测量腹部肌肉间隙，在脐上和脐下下4.5cm处进行评估，≥2cm就说明存在腹直肌分离。

据统计：

·阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率更高(90.8%)

·生完孩子有三分之二的人有腹直肌分离，1年以后仍然有三分之一的人有腹直肌分离。

骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。

髋骨由髂骨、坐骨及耻骨融合而成

骨盆的作用：

骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干、保护盆腔脏器的重要结构(如图)。在孕期骨盆支撑着胎儿的重量，维持子宫的正常位置，同时是胎儿娩出时必经的骨性产道。

骨盆内包裹着众多盆腔器官

盆底肌

盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

接下来详细说明产后腹直肌修复、骨盆修复、盆底修复三者之间的关系。

骨盆修复到底修复的是什么?

·骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。

·关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大?并不会。

·韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。

·无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。

盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。

所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。

结论就是：产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复。

腹直肌修复对盆底的恢复有什么影响?

了解一下产后腹直肌修复的治疗方法：

1、自主锻炼

2、电刺激治疗，通过持续的被动收缩，提高腹部肌肉兴奋度，唤醒因分娩而受损的腹部肌肉，达到改善腹直肌分离的目的。

·产后42天开始，3次/周，30min/次，频率50Hz，10次/疗程。

·患者仰卧位，将2对电极片分别贴于腹中线两侧2cm，脐上2cm和脐下2cm各一片。

前面说到腹直肌有维持腹腔压力的重要作用。无论哪种方式修复方式，都需要刺激腹直肌不断进行收缩与放松。腹腔是封闭的环境，腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压随之增大。增大的腹压会进一步加大对盆底的压力，对于产后妈妈来说，盆底肌本就变得松弛薄弱，盆底受到长时间持续性压力，就会加重盆底的病负担。

同时增大的腹压，还会挤压盆腔内的各器官向下运动，而薄弱的韧带和肌肉无法有效固定器官的位置，膨出和下垂的情况就发生。

所以说：产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题，不应盲目进行腹直肌修复。单纯存在盆底问题，也不应该过早进行腹部塑型(如：仰卧起坐、平板支撑)运动。

那什么时候可以进行腹直肌修复和腹部塑型呢?

最好是等到盆底肌力达到3级以上，此时才更加安全。

总结：

1、产后可同时进行骨盆和盆底的修复，两者有相互促进的积极作用。

2、腹直肌修复、腹部塑型要谨慎，盆底肌力大于等于3级后在做不迟。

3、修复顺序：盆底肌修复&骨盆修复，然后才是腹直肌修复。

三者的关系，你明白了吗?

有哪些效果好又省钱的恢复方式呢?

1、盆底肌修复

前提：如果盆底肌达到3级(盆底肌力分为0-5级，4-5为正常)可以自己有效收紧盆底肌，且膨出下垂小于3度，就可以通过坚持做凯格尔锻炼促进恢复。

之前已经写过具体方法了，还是给大家放一个文章链接吧：

如初康复：盆底肌运动(凯格尔运动)应该怎样做

注：一定要坚持，一天3次，一次10分钟，一天累计锻炼30分钟左右，一周锻炼5-6天。坚持2-3个月可以看到明显效果!

2、腹直肌修复。

前提腹直肌分离小于3cm,可以按照上文的自主锻炼方法促进其恢复。

注：腹直肌分离不要做卷腹类运动，比如仰卧起坐，只会越做越严重。

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满月发汗和骨盆修复有必要做吗不做有什么不可逆的危害

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2019年11月14日

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满月发汗是坊间流传的一种，麻麻们在满月后通过一些汗蒸仪器配合中药发汗汤，达到驱寒排毒，达到祛除月子病的效果。满月发汗的程序一般是这样的：按摩疏通经络-中药熏蒸-等汗散尽，就可以了。

满月发汗确实有一定的作用，但是并非人人适合做满月发汗的，有些人做了护觉得非常舒服，但是有些人做完却感觉很累，那就适得其反。

首先，你要确定在生产后是否被风寒侵入，有的话才需要汗蒸。

其次，如果产妇身体太虚，月子期间就经常大汗淋漓，关节酸痛，那就不适宜发汗了。

再者，恶露还没排干净也是不建议做发汗的，至少要等恶露干净之后，身子没有俺么虚弱才可以发汗。

此外，侧切伤口没有恢复好也不要去发汗，容易引起切口感染。

我本人是在新加坡生活工作和学习的，新加坡属于热带国家，气候温热潮湿，产后一定要吃姜，这点是跟国内不一样的。

再者，因为怀孕时期，大部分的孕妈多多少少都会经历水肿，妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

满月发汗可以帮助缓解水肿，但是如上所述，并不是人人都适合做满月发汗，所以在新加坡，大部分的孕妈都选择的是马来婆的产后按摩。

产后按摩可以：

舒缓僵硬的部位、放松紧绷的肌肉。

促进血液循环，增强肌肉排毒效果

促进乳汁产生

加速剖腹产伤口复原

提高免疫力改善妈咪的产后抑郁/产后忧郁症

我作为两个娃娃的妈妈，对我来说效果最为显著的就是减体重排水分，我生我老二的时候是29岁，不算高龄，身体健康，作息规律，大部分时间心情愉快，工作轻松，唯一困扰的就是体重将近200斤，整个身体大腿都是紧绷的，产后很虚弱，喝很多水，结果出院当天，体重仍然是200斤整。回家之后开始找马来婆按摩，每天都有掉体重，一共按摩了7天，体重恢复到了产前。每天掉秤的速度惊呆我了。

这就是产后按摩的好处，对比满月发汗这种项目，如果可以结合一下效果是最好的。

另外一个是骨盆修复。

因为我在国外，这里的就医理念就是顺其自然，就比如从怀孕开始，没有检查黄体酮，没有hcg检查，当初怀老大的时候不懂，跑去门诊傻乎乎的赵医生验血，结果试纸就把我打发了。

自然，产后也是没有什么检查，没有b超，没有测量前后有没有脱垂，医生就是简单看了一下，缝针的地方有没有恢复好，有没有感染的迹象，然后会做一个宫颈切片而已。

我第一个孩子，是专门跑回国做的骨盆修复，去了两个不同的美容店，大致就是先按摩，然后手动或者用机器帮助挤压骨盆两侧。

做这个的同时，我有去做产后医院的一些点击治疗帮助修复盆底肌，后来我向医院的医生咨询骨盆的修复，被医生骂了狗血淋头，医学上根本就没有骨盆修复这样的手段。

需要做的是盆底肌，腹直肌的修复，因为你可能面临的是产后漏尿，膀胱壁脱垂，腹直肌分理，生活上多有不便。

总结下来，产后发汗可以根据身体状况结合产后按摩效果更加，骨盆修复就没有必要了，很多美容院会偷换概念，还是去正规医院做一个盆底肌的检查吧。

为什么生完宝宝后，胸像瘪了一样，以前穿C，如今穿B都不满

导读：为啥生完宝宝胸围“缩水”，以前C现在B都不足，这两大原因要早搞清，这几个预防对策要撑握!

前段时间就有个宝妈前来哭诉，她是全母乳喂养的，刚开始挺为自己感到骄傲的，因为全母乳喂养，宝宝从来不愁吃，喂得宝宝白白胖胖不说，还省了一大笔奶粉费。然而看到自己的胸部就好像一件缩水的衣服变得越来越小，心里很是着急，特别是生后6个月之后情况更糟糕了。

其实，产后胸围减小的问题，大部分宝妈都会遇到，那么为啥会这样子呢？

一、乳腺功能下降

怀孕2个月左右，由于雌激素的影响，乳腺会越发发达，为后期储备宝宝的最佳“口粮”。因此，咪咪会更加坚挺丰满，极具弹性。但是，宝宝出生后，乳腺脂肪开始减少，咪咪开始变得容易下垂，随着宝宝吸吮的次数越来越多更是萎缩得厉害！产后半年左右，乳腺逐渐“收山”退出历史舞台，导致乳腺功能大幅下降，所以缩水更明显。

二、雌激素减少

众所周知，怀孕期间雌激素会大量分泌，雌激素具有促使乳腺发达的功能，因而促使咪咪逐渐增大。然而生完宝宝后大多数人雌激素会逐渐减少，名为催乳素激素反而增多，使得母乳持续增分泌得以维持宝宝的“口粮”，因所生完宝宝后胸围严重“缩水”，C杯缩小至B杯不足为奇了。

产后胸围尺寸减少是哺乳期的一种自然现象，每个女人都应该为自己能成为母亲而骄傲，不必太过在意，如果孩子他爸是真的爱你的，是不会计较这些小变化的！然而，女人终究希望永远美丽。要想生完宝宝还能保持丰满坚挺，那就要注意以下这几个方面并坚持下去。

喂宝宝时姿势要正确

在喂宝宝的时候，宝妈处于最放松的状态，很容易弯腰驼背，如果长期保持这样的姿势，肋骨将会下降，骨头将在扭曲的位置固定下来，看起来不仅没有精神气，还容易导致胸部下垂。因此，要想保持坚挺，即使喂宝宝的时候也不能放松，挺直腰杆子！

适当的按摩

哺乳时容易导致颈部僵硬，因而导致胸腔血液循环不良及淋巴流动差，咪咪就很难获得充足的血液与营养。因此要给胸部坐适当的按摩以便激活淋巴液，把多余体内多余的水分与废物的排出，让营养更容易到达胸腔。

注意饮食

担心产后胸围缩水的宝妈，不妨积极摄取蛋白质与硼等营养素丰富的食物，有利于改善咪咪下垂变小的问题。富含蛋白质的食物有很多，如鱼类、肉类与奶制品，而硼这种营养素大家可能比较陌生，其实香菜、香椿、白菜、鳄梨、苹果、葡萄干、杏仁含量都非常可观的。

补充睡眠

促使母乳分泌的生长激素一般要晚间进行，低月龄宝宝因为要吃夜奶，所以宝妈经常睡眠不足，宝妈白天要见缝插针地补充睡眠，宝宝睡觉的时候你也跟着睡，平常让宝爸帮助干一下家务，换下尿片，减轻一下负担。

美妈很帅，一个有料有范儿的育儿原创作者，青云奖获得者，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。欢迎评论转发！

断奶后要不要去产后康复中心排残奶，是交智商税吗

一般情况下，只要是科学合理地断奶，是不需要专门去产后康复中心排排残奶的。

如果觉得心里不踏实，建议就近去大点的社区卫生服务中心，那里有妇科大夫，会给到你专业的指导意见。

当然，如果经济条件允许，家人也支持，想去产后康复中心，也是没有什么问题的。

其根本问题是解决科学断奶的问题，我是通过以下这两个方法用了不到一周时间，成功回奶的，分享给你，希望可以借鉴。

1.借助中药回奶。

就我本人而言，当时是喝了三副炒麦芽的中药，我是无意中看到，炒麦芽有很好的回奶功效，就去中药店购买了几副，效果很不错，也没有留下什么后遗症。

而且近几年的体检中，并未发现有结节或因残奶遗留下的问题。

2.少吃带汤水的食物。

回奶期间，最好少喝带汤水的东西，比如小米稀饭，骨头汤等等，当然，还是需要补充正常的水份，以免身体缺水。

多吃干的东西，比如馒头，大米等，能很好地帮助回奶。

在这个过程中，出现在憋涨疼痛的感觉，这个时候不建议通过让孩子吸吮来减轻痛苦，因为吸吮只会刺激乳房继续分泌乳汁。我是咬牙硬熬过来的，记得过了第四天就好很多。

当然，上述方法还是比较传统的一种方法，随着时代的进步，已经出现了一些科学的回奶方法，比如借助科学专业的按摩手法来回奶，整个过程没有那么痛苦，也不会出现残奶的问题。

宝妈也不用过于担心残奶的问题，我们的身体会自主调节好整个系统，成功回奶的。

也可以在回奶完成后去医院做一个相关检查，确保身体健康。

如果在回奶的过程中出现发烧感冒等情况，需要宝妈及时去到正规的医院做检查，不要过多依赖产后康复中心。

最后，祝愿宝妈和孩子健健康康，平平安安。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。