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脱脂牛奶真的是零脂肪吗
脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。
因此，脱脂牛奶并不是零脂肪，但是它的脂肪含量非常低，适合那些需要控制体重或者对高脂肪食物过敏的人饮用。
喝脱脂牛奶能起到减肥的作用吗
喝脱脂牛奶不能帮助减肥。对于大多数提倡在减肥期间喝牛奶的人来说，脱脂牛奶并不能起到减肥的作用，而是通过为身体提供必要的营养，尽可能减少身体脂肪的摄入。对于想要减肥的人，我们必须在控制饮食的同时加强锻炼，通过增加运动量来增加能量消耗。使体内脂肪的摄入储备减少，从而达到减肥的目的，不能单靠节食。
脱脂奶有什么好处和坏处
优点：脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆固醇含量均明显低于全脂牛奶。
缺点：脱脂牛奶的口感不如全脂牛奶，同时饱腹感较差。牛奶中的脂溶性物质（维生素A、D、E、K）会在脱脂过程中有损失，牛奶脂肪中对健康有好处的共轭亚油酸（有一定抗癌作用）也会流失。脱脂牛奶还缺少对神经系统发育有益的磷脂成分，如DHA等
喝脱脂奶可以有效减肥吗
减肥的原理是减少能量的摄入，从这角度来讲，脱脂牛奶是有利于控制体重的。
因为全脂牛奶一般每100ml会有3克左右的脂肪，按照产热量来讲，3克脂肪可以产生的热量就是27大卡的热量，按照膳食指南的建议牛奶每天喝300ml，就是90大卡，换算成每日运动的话，需要快走2000步左右才可以消耗掉，如果你对这一点很在意的话，还是建议选择脱脂牛奶啦。
当然，脱脂牛奶确实比全脂牛奶味道上会寡淡很多，而且牛奶脱脂过程中，脂溶性维生素的维生素比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素同时也会被脱去。
如果你可以在整体的饮食控制和运动量上都已经做的不错了，选择脱脂牛奶还是全脂牛奶，就看个人心情啦，毕竟食物之于我们，早就不仅仅是温饱这么简单。
喝脱脂牛奶能起到减肥的作用吗和减肥不建议喝脱脂牛奶吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
