大家好，今天给各位分享下午饭只吃蔬菜和水果好吗的一些知识，其中也会对下午为什么不建议吃水果进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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中午吃的很多，晚上只吃水果，会影响身体健康吗
你好！
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中午吃的很多，这已经影响了到身体的健康！晚上只吃水果，更加影响健康！
一日三餐，那一餐吃的太饱都不好！吃的太饱就会把胃撑大，增加胃的负担，容易引起消化不良，胃胀胃痛！长期以往容易得胃病！对身体的健康影响是非常大的！虽然中午吃的太多，但是到了晚上，食物也消化的差不多，即使不饿，剩余的食物也很难支撑人体一晚上的能量需求！
水果富含丰富的有机酸，有机酸可以促使胃酸分泌，到了晚上食物消化的差不多，胃酸却分泌过旺！就像一台机器加速了马力却一直在空转，磨损跟油耗却在不停地增加！所以即使你晚上不饿，只吃一口饭，或者吃点面包，也不要只吃水果，会影响健康的！
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下午饭？一般指午饭吧？只吃蔬菜和水果对人体不好！因为，人体健康！需要三大基本的营养素！即蛋白质，脂肪，碳水化合物，蔬菜和水果中只含有极少量蛋白质，大部分是碳水化合物及各种维生素等！如果只吃蔬菜和水果？人体健康会受影响！还是，均衡营养较好！
3岁内宝宝不能吃的水果有哪些
首先这个问题范围比较大，0-3岁之间宝宝饮食安排有很大的差别的。所以宝宝什么样水果不能吃，最主要我们还是要先考虑宝宝消化系统发育程度。
0-1岁为婴儿期，这个时候宝宝是辅食添加关键期，4-6个月开始宝宝需要从母乳液体食物过渡到泥糊状食物过程，宝宝可以吃一些水果来补充维生素与矿物质满足宝宝营养需要。所以这个时候宝宝水果选择上特别注意的，毕竟是宝宝最开始来接触其他食物，所以这个时候选择水果是要比较容易消化吸收的水果，这时候婴儿乳牙尚未出齐，所以而要做成果泥。
1-3岁宝宝乳牙出齐，胃肠道相对于婴儿期消化功能有所提高，但是还是比较稚嫩的，发育还不完善。选择水果时候还是首选比较容易消化吸收水果，那些膳食纤维比较高的水果比较寒凉水果也不适合宝宝添加，容易引起腹泻。
总的来说，首先0-3岁宝宝总的来说不适合选择粗纤维水果。
比如：李子、杏、柿子、包括西瓜添加都要适量，这类水果中膳食纤维含量高而且比较粗糙，容易刺激宝宝胃肠道，引发呕吐或者腹泻。
其次我们还要考虑水果添加不适会引起食物过敏现象。0-3岁宝宝免疫能力弱，容易出现过敏现象。一般动物性食物蛋白质含量高的食物非常容易引起过敏，但是有些水果也是非常容易引起过敏的，最开始给宝宝选择水果的时候尽量避免这类的水果。
比如菠萝虽然酸酸甜甜的可以促进消化，但是菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，吃到胃里后会被胃液分解破坏，有的宝宝会对这种酶产生过敏反应。
芒果致敏率极高，还容易导致口舌生疮。除了芒果之外，桃子和草莓也是致敏率很高的水果。
还要特别注意的是，0-1岁宝宝消化功能比较弱的，吞咽反射尚未发育完善，容易出现意外事故。别以为噎住的是食道就不会影响呼吸，如果恰好卡在了食道第一狭窄处（食道与咽交界处），都可能会阻塞气道引起窒息。如果在2分钟内没有及时处理，孩子就有可能造成脑缺氧或窒息死亡。
所以像葡萄这样水果容易被家长忽略，如果直接给1岁内宝宝食用，极容易引起窒息。葡萄本身含有的维生素并不是其他水果无法代替的，所以建议一岁内的宝妈们还是暂时远离葡萄。2-3岁宝宝尽量不选择有核，尤其像新鲜秋枣和干枣这类水果，避免意外发生。
作者简介：张丹王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。
晚上适合吃水果吗
晚上当然可以吃水果，我自己就经常，不，天天晚上吃水果，有时很晚才吃。我既没有发胖，也没有其他饮食相关问题。没有任何证据说晚上吃水果不好，千万不要相信什么水果“上午吃是金，下午吃是银，晚上吃有毒”之类的鬼话，那都是没有脑子的胡扯。
实际上，任何时间吃水果都可以，饭前，饭后，饭中，白天，晚上……在你方便吃的任何时间!当然，晚上吃完水果要记得刷牙，否则容易龋齿；一般认为饭前吃水果有助于减肥或控制体重，饭后吃水果有助消化。可以根据自身情况选择吃水果时间。我自己入睡晚，晚餐早，中间间隔时间较长，正好加餐个水果。
不论何时吃水果，都不要吃太多，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议，普通成年人每天吃200~350克水果。当然，超过这个量也是允许的，只要你保证食物多样化（不会因为吃很多水果而影响吃其他食物，如粗杂粮蔬菜大豆和鱼肉蛋奶），而且体重合理（不会因为吃太多水果而发胖）。
总之，吃新鲜水果并没有规定的时间，完全可以根据自己的情况，或在方便的时候吃。甚至也不用太在意水果摄入量，只要你能做到食物多样化+体重合理。原则上，多吃一些水果比少吃好，除非体重偏瘦营养不良者、糖尿病等特殊情况。
水果的种类以应季当地为最佳，反季大棚或外运水果也可以选择，最重要的是新鲜。水果榨汁营养损失较多，水果干或水果罐头也是如此。果脯、蜜栈、油炸果干、果汁饮料或果味饮料差不多就是垃圾食品了。
我刚吃的草莓??
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的下午饭只吃蔬菜和水果好吗和下午为什么不建议吃水果问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
