大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下不做有氧运动也能减肥吗的问题，以及和不建议有氧跑步能减肥吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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不做有氧运动也能减肥吗
不行的，有氧运动是消耗脂肪的，减肥的目的就是消耗脂肪，所以必须做有氧运动，你如果只做力量的话，真是塑形，型好看了，可能体重会更加的重的，只是肌肉多了，然后消耗的热量多了，这样也是可以减少脂肪的，只是在脂肪太多的时候，肌肉不容易练出来，所以就难以用肌肉来消耗脂肪，结果就是减肥的首要目标就是做有氧运动！
每天只做有氧运动会瘦吗
每天只做有氧运动当然可以瘦身，有氧运动是减肥最有效的方法之一，但是要保持充足的运动量，而且要长期的坚持，才会有减肥效果的出现，若是中途半途而废则不会有太明显的效果。
目前常进行的有氧运动有游泳、跑步、骑单车、打羽毛球等，平时还可通过仰卧起坐、俯卧撑、开合跳等运动方法辅助减肥，提高减肥效果。减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。
如果减肥、减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样
你好，很高兴为你解答“如果减肥，减脂的人不做无氧运动直接有氧，会怎么样？”关于减脂不做力量增肌，只做有氧，这样的情况，就是你停止训练后，会很快反弹。用直白的话说，就是你用有氧训练将脂肪氧化燃烧掉了，但是没有用肌肉将防止脂肪增长的大门“锁上”那么脂肪在你停止训练后，如果不继续控制饮食，就会很快再“杀回来”。脂肪与肌肉是相对的，你的身体内脂肪如果过多，就会相对的影响肌肉增长，如果你的肌肉比较发达，就会抑制脂肪增长，这就是为什么增肌的人，要先减脂，降低一定的体脂率，然后增肌的效果才会更好，其实主要原因就是降低抑制肌肉增长的脂肪，当脂肪被减掉以后，你在进行力量训练时，肌肉增长就会变快，因为没有脂肪的包裹，肌肉就像脱掉厚厚臃肿的棉衣一样，变得非常“轻松逾越”这样在得到力量刺激的时候的也会更加直接，更加有深度，可以直接刺激到深层的肌肉，达到深度增肌的效果
。当你肌肉发达以后，那么肌肉就会起到一定的抑制脂肪增长的能力。从而在你停止训练以后，由于有了肌肉的抑制能力，脂肪就无法突破，所以那时候它的增长也就缓慢，虽然即使肌肉非常发达停止训练后也会慢慢退化，慢慢被脂肪重新包裹，但是那种退化速度是非常慢的，只要你再次继续进入训练，很快就会得到恢复。人之所以会在三十岁以后，身体开始慢慢发福发胖，其实就是因为人在三十岁的时候，全身的肌肉就会开始退化，肌肉退化了，脂肪增长就快了，因为身体少抑制脂肪的一件武器，所以那时候脂肪会肆意增长，而如果你的肌肉发达，则可以避免这种情况的发生。所以减脂后必须要继续做力量训练进行增肌，在前期你可以先利用有氧进行减脂，当脂肪减掉以后达到你的理想目标以后，这个时候你就要加入力量训练进行增肌了，只有这样你的减脂才是长期有效的，如果你只进行了有氧减脂，而没有力量增肌，那么你的健身时不科学的，增肌不仅可以抑制脂肪增长，更是塑造体形最好的方式，所以我建议你先用有氧减脂，减脂后做力量进行增肌。
这样你不仅达到了减脂效果，而且也达到抑制脂肪的增长的效果，当你的肌肉达到一定的密度维度以后，即便你停止训练后，也不用担心反弹的问题。这个问题给你讲的够通俗易懂了吧，总结一句话，减脂后必须要进行力量增肌，这样才能预防反弹，就这么简单。你要想永远的摆脱脂肪，就要做好长期训练的准备。
只跑步不做力量训练的减肥对身体好不好
不太好。
因为我身边有这样的人。只想减肥。只想掉秤。就玩命跑。节食。后来，确实瘦了。但是我感觉他肌肉也掉了很多，整个人显得比较耷拉。力量上感觉也下降了很多。所以我觉得跑步减肥，还是应该适当的进行力量训练，保持肌肉量，减少流失。
关于不做有氧运动也能减肥吗，不建议有氧跑步能减肥吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
