大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于老夫今年五十有四了，经常锻炼身体，但为什么肚子瘦不下来，大肚子教练不建议练腹部这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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老夫今年五十有四了，经常锻炼身体，但为什么肚子瘦不下来
答：锻炼时要收腹！
1、平时走路要注意收腹挺胸。
2、在家移步时尽量踮起脚。
3、锻炼前，先做一个“夹肩骨”动作——把左右肩膀往后加紧，然后慢慢地举起双手（注意要手背碰手背）
4、感到脊梁骨发热，腹部紧致，说明到位了。
5、坚持一个月，就会初见成效。
6、持之以恒，习以为常，身材挺拔，腹部肌肉发达而标准化??
为什么感觉练太极拳后会有肚子
这是一个很有趣的问题！练陈式太极拳，一练肚子就变大，不练肚子就不大，这是因为气沉丹田吗？
其实，对于这个问题，康复医生最有发言权。
本人也是一位陈式太极拳习练者，曾经也有过类似的困惑。然而，你会发现并不是每一位太极大师都大腹便便，比如王西安就不会。因为这跟气沉丹田八竿子打不着，问题的答案是骨盆前倾！
练习陈式太极拳的朋友都知道，陈式太极拳有“塌腰、泛臀”的要求。陈正雷大师在解释塌腰的时候，这样说道：腰椎在生理弯曲的情况下，继续内收下坠。很多人对这两个动作理解不到位，做得太过了，过犹不及，变成了骨盆前倾。
正常的腰椎及骨盆结构如图1所示，图2则是练太极拳引起大肚子的罪魁祸首——骨盆前倾。
我们可以看到，正常的腰椎有一个向前的生理弯曲，骨盆四平八稳。而骨盆前倾的时候，腰椎生理曲度异常加大，整个骨盆好像要向前倒水一样，臀部虽然泛起来了，但却是假翘臀。本来没有肚腩的人，此刻却顶着一个大肚腩。这在康复医学上叫做“下交叉综合征”，通常是由于臀肌、腹肌无力，或髂腰肌、腘绳肌、竖脊肌过于紧张引起。
但是，当你错误地理解“塌腰、泛臀”，人为地加大腰椎生理曲度的时候，就是在人为地制造骨盆前倾。长时间的骨盆前倾体态，由于关节不均匀受力，将会引起下背痛、膝关节痛等一系列负面效应。这会不会是陈小旺大师练坏膝盖的原因之一呢？我们不得而知。
有人会说，既然塌腰不好，那么敛臀不就行了？答案也不是。敛臀的时候，你会发现，腰椎的生理弯曲消失了，变成了骨盆后倾，同样会带来负面效应。怎样判定骨盆前倾，还是后倾，可以参照下图。
太极先辈们教导我们要顺其自然，又叫我们塌腰，到底是什么意思？哈哈，因为自然状态下，人的腰椎就是塌的呀，腰椎本事就有一个正常的、向前的生理弯曲。我们只需要保持住它，不要过分加大，或者故意去缩小它，那就对了！
陈鑫老前辈讲，“惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手”，放到体态上同样是这么个理！把骨盆前倾的毛病改了，练太极拳就再也不会大肚子了。
大龄琴童是一名喜欢音乐、喜欢太极拳的康复医生。喜欢大龄琴童的朋友点个关注！
怎么感觉通过锻炼腹部减大肚子效果不太明显
肯定不明显，方法就用错了，道路肯定很曲折！
给你说几个知识点，说完你就明白为啥没效果了！1.首先，针对腹部的锻炼，它属于无氧运动，消耗的是身体的糖原，而想要减肚子，他必须是消耗的肚子上的脂肪，所以这运动就选错了，怎么能达到想要的结果！
2.【没有局部减脂，减脂是全身性的】，意思就是说我们身体的脂肪是一荣俱荣，一损俱损，你想减肚子脂肪，身上其他地方的脂肪也会减掉，不会光减肚子，而别的地方不减！
??如果存在局部减脂，那大街上全成了奇奇怪怪的人了。
??所以，通过腹部锻炼减肚子不行，那想减肚子上的脂肪，该如何做呢？
想要减掉肚子上脂肪，从两方面做起，一是饮食，二是运动饮食??为什么强调饮食呢？
??因为饮食就是我们长脂肪的根源，我们平时饮食不规律，每天摄入太多的热量，导致身体吸收不了，剩下的热量就会以脂肪的形式存储在身体里，久而久之我们就会变胖，而肚子上又是最容易堆积脂肪的地方，所以一般情况下，肚子上的脂肪都比较多，也就形成了大肚子！
??所以想要减肚子，首先就是控制饮食，改变自己的饮食结构，让自己每天不会摄入过多消耗不了的热量，这样才有利于我们减肥！
??那我们如何调整自己的饮食结构呢，以下是我总结的几点：
1.主食选择，选择五谷杂粮，少吃细粮（米，面及加工品）
2.饮食清淡点，不要太重口味，少油少盐少糖！
3.多吃蔬菜，和适量吃水果！
4.多补充优质蛋白质，少摄入猪牛羊脂肪及肉类加工品！
5.杜绝一些高热量的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，零食饮料，汉堡炸鸡等等！
6.养成一个良好的吃饭习惯，按时吃饭，早吃好，午吃饱，晚吃少！
运动??适当的运动，可以提高燃脂效率，增加热量的消耗，加快减肥的速度！
??消耗脂肪，我们得选有氧运动，就是我们通常的，慢跑，跳绳，游泳，快走，骑车等，而不是腹部锻炼，运动选错，也达不到效果！
??每周我们可以安排4到5次有氧运动，每次运动40到60分钟！配合饮食，一个月就出效果！
总结??在减肥过程中，控制饮食是关键，运动只是辅助，只有饮食热量控制好，运动消耗热量才会有意义。因为运动消耗的那点热量，对于饮食产生的热量微不足道！
??腹部锻炼，可以锻炼我们的腹肌，使我们的腹肌发达，所以想把肚子减下来的时候，有发达好看的腹肌，在减脂的同时，腹部锻炼不能停！
我是keepRunningMen！想要了解更多的减肥知识，关注我，我们一起讨论！游泳会发胖么，我发现游泳馆人人挺个大肚子，感觉自己肚子也大了
游泳肯定不会让人发胖，这点不容置疑。胖得挺着肥肚到游泳馆的人也不少，但这些大多不太会游，顶多会一点抬头狗刨式，游个两三百米，剩下的时间把泳池当成澡堂，或者把泳池当成消暑纳凉的地方，胖子都怕热！
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