大家好，今天来为大家解答让青春期的孩子健身合适吗这个问题的一些问题点，包括青少年不建议健身吗女生也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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青少年应该进行力量训练吗会影响成长发育吗
在众多著名的NBA高中选秀的运动员里面，很多在小学到高中就接受长年的力量训练
不然无法在高中毕业的年龄就能负荷NBA的身体接触强度。
在各个国际运动协会都会有针对青少年的体能训练专项教育体系——例如，NASM美国运动医学院的青少年体能训练专家课程
对于青少年的成长发育来说，最重要是避免骨骺承受过大的压力。
体能训练关乎到12体能素质包括：基础体能：柔韧、稳定、平衡、协调
机能体能：肌耐力、身体成分、最大肌力、爆发力、心肺功能
运动体能：速度、敏捷、快速反应
体能训练项目非常多，对于青少年来说并不应该进行大重量的力量训练，特别是练好基础的体能四大项：柔韧、稳定、平衡、协调——青少年时期更应该在这四个项目中打下坚实的基础，而不应该在18岁之前就追求肌肥大与最大力量。
2017年权威体育期刊JSCR，发布的最新研究40%1RM（接近能举起30次重量）对于增肌效果来说与传统60-80%1RM（大约你能举起6-12次的重量）的增肌区间来说并无不同。
（1RM为极限重量，以1RM的比例去判断“大重量”还是“中小重量”）
青少年体育训练应该避免最大力量训练，在骨骺完全成长之前，应该避免使用80%1RM以上的重量进行力量训练，尽量使用60%1RM以下的负荷进行力量训练，而且，中小重量的增肌效果并无不同，对于青少年来说，更安全。
对于青少年身高增长来说，生长激素分泌极其重要，而刺激生长激素分泌的行为有以下几个条件：
1.涉及大范围肌肉刺激的体力训练
这里举个例子，美国女孩米拉-比斯特（MillaBizzotto）成功挑战美国海军24小时魔鬼训练
内容包括参加并完成了美国海军为海豹突击队设计的24小时战蛙挑战赛（24-hourBattlefrog）。竞赛内容包括36英里（57.93公里）赛跑、8公里游泳、在25项障碍穿越中跑6圈（包括爬绳、翻墙、穿越铁丝网等），她的身高甚至比同班同学高。
生长激素收到力量训练的刺激会增加分泌，提高青少年身高发育。
2.充足的睡眠
对于青少年来说
对于成年人来说
青少年在发育期间应该比成年人更早进入睡眠，才能刺激生长激素分泌。
3.充足的饮食
青少年所需要的蛋白质与成年人并无不同，甚至多一点也没有问题，尽量在自然食物中摄取。
健康而充足的饮食对于青少年发育非常重要，青少年更应该避免等垃圾食品，尽量摄入天然饮食以更好生长发育。
青少年应该正确对待力量训练，循序渐进，先从基础入手，切忌急躁与攀比，因为每个人发育速度与年龄节点不一样，相同年龄段的人可能提早发育而体能会有优势，但是，青少年体能训练并不应该以与他人攀比为目的，静下心来慢慢进步。
如果，你找到有青少年训练与教育知识的体能教练，那就不要自己盲目训练导致受伤，应该多学习，多看专业书，与权威文献。
参考：《美国运动医学院青少年运动专家课程》《运动生理学》《高级运动营养学》
小孩子能健身吗
小孩子可不可以健身，这个没有固定的答案，就像健身的好与坏一样，也没有固定的答案。
健身成功的人，对于健身一定是抱着忠肯的态度，那么健身失败的人，对于健身一定是抱着怀疑的态度。
话说回来，健身为什么失败？还不是因为没有找到正确的方法，每个人的体质都是不一样的，一定要自己去摸索，找到合适自己健身的方法，还有不要走捷径，这样你会为了一棵小树而失去整片森林。
小孩子到底可不可以健身，就像我刚才说的这个没有定义，要看你自己想要达到什么目的，要看家长想要自己的孩子达到什么目的，当然你想要的结果一定要适合孩子的年龄，想要这个年龄完成青年或是大人的是那有点不切实际。
孩子的年龄决定他们做的事，如果真的有条件去健身，一定要找到适合的方法，小孩子健身我认为，一定先要身体健康，并不是要练的非常强壮??，而是让身体更加灵活，能够协调的调动自己的身体，不一定非要比同龄人强壮，但一定要比他们灵活，比他们健康，这样你孩子的基础好了，慢慢长大就可以试着让自己变成一个身体健康的大块头，只有孩子长大了身体骨骼才会支撑更大的重量，让孩子的身体，一辈子不输给同龄人
当然这是对身体的要求，也是家长对孩子的期盼，如果真的想让孩子好，就先开发他们的大脑，让他们知道做什么会对自己好，做什么会给自己带来坏处，从小培养孩子积极进取的心态，不要强迫他们做事，要引领他们去做你们所期盼的事。
还有无论小孩青年壮年老人，男女，都是可以健身的，男变壮，女变美，健身真的可以改变你自己
它会让你的生活更有乐趣，让你从天真变的成熟，让你做事不再那么飘忽不定，管好自己，管好自己的身体是最难的，这件事都可以克服的话，那么还有什么事能难住这样优秀的自己？
如果没有，我们更要虚心，如果有，我们就让自己变的更加优秀，坚持到底。
让青春期的孩子健身合适吗
其实健身运动适合任何阶段的人群，生命在于运动嘛，说的就是这个意思。青春期是人身体成熟发育的峰值期，因此健身运动的时候不要太过于激进，不能过于负重，不能太过于疲劳，最好是不要进行肌肉锻炼，否则很容易造成肌肉畸形，可以多进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、篮球等，如果你想锻炼胸肌和腹肌，可以做俯卧撑和仰卧起坐等！青春期在运动健身的同时要注意营养的全面补充，并适当休息，要科学的合理的运动健身！
青少年健身好吗
感谢邀请回答问题。青少年锻炼身体是非常有益的事情。对青少年的生长发育特别有好处。应该积极倡导青少年加入到锻炼中来。我认为青少年锻炼首先可以促进青少年的骨骼的发育，因为这个时期的青少年正处在成长阶段。通过锻炼可以增加骨密度，有利于骨骼的生长。其二青少年通过锻炼身体，可以预防各种疾病的预防和发生。其三青少年锻炼身体对可以缓解一下压力，对心理素质的提高有很大的好处。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
