大家好，关于用不吃饭的方法减肥会对身体有影响吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议节食减肥的后果的知识，希望对各位有所帮助！
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节食减肥只要少吃就行了吗
我生完宝宝体重飙升到130，通过饮食+营养品调整，体重会落到100，半年没有反弹，在这里把经验跟大家分享一下，希望在减肥路上迷茫的你，能有一些帮助
节食减肥是普遍存在的一个减肥观念，而且现在流行且被推崇的“轻断食”减重，也是在用科学的方法教我们怎么样去合理的节食
所以想要搞清楚，什么叫做“合理的节食”就要先弄明白什么才是减肥，不反弹的减肥
我们常说的减肥，指的是减体重。
但其实，?体重并不是一个控制体态的好指标，真正好的体态要控制好身体组成，控制好体脂
体脂的正常范围建议，男生15~25%；女生25~30%。（现在很多人体秤都有体脂功能，可以清楚的知道自己每天体脂的变化，这个比单纯的数字称更精准）
明白了减肥要关注的指标，我们继续说饮食与减重
很多人认为，想减重的要尽量少吃食物，却不清楚到底要吃多少，这边给大家一个衡量食物吃多吃少，可吃不可吃的一个衡量数值---【基础代谢率】
??u那么什么是基础代谢率呢？
【基础代谢率（BMR）】是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。是指维持生命的最基本能量，所以一天所需要摄取的热量，一定不能低于你的基础代谢率，一旦你吃的热量低于基础代谢率，你的身体代谢率就会开始下降，使得肌肉量减少，体脂肪开始生成，反而更加地破坏身体的结构与功能，降低你的健康力。
基礎代謝率計算公式
美国运动医学协会提供了以下一个公式
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
舉例：
女生160cm/50kg/28歲
基礎代謝率BMR:1275.40
一天所需能量約：1530.48大卡
当知道自己每天所需要的能量值时，那么在减肥期间，该吃什么，不该吃什么就可以依据这个数值去调整
你不需要每天紧张的扼制自己对食物的欲望，因为这样的会让我们的脑子充满对食物的幻想，最后反而坚持不下去暴饮暴食。有了这个数值做依据，我们就可以选择好时间去吃可以吃满足自己味蕾的食物
早餐时间：我们通常没有强烈的饥饿感，就可以吃全麦面包，燕麦，水煮蛋，酸奶，新鲜水果和蔬菜沙拉。建议低油少盐，和少量优质蛋白。早餐一定要吃，因为研究表明不吃早餐很快就会饥肠辘辘，易爆易怒忍到午餐时间就容易暴饮暴食，甚至吃的会比之前更多
午餐时间：午餐是一天摄取能量最关键的一餐
一周里面，你可以选择2天，在这顿餐时间，去吃你喜欢的食物，就像放假一般，享受美食。这样松紧有度的控制食欲，反而有利于坚持减重。
那么剩下的5天里，这餐我们也可以吃的相对丰富一点
?【蔬菜】是没餐必不可少的食物，它可以帮助我们排便
?【蛋白质】它很重要，它可以保持肌肉的健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力增强体质。蛋白质也给人饱腹感，因此蛋白质是这餐必须要补充营养物质，但请选择优质的蛋白质作为身体的补充例如牛肉鸡肉（去皮）鱼虾豆腐豆类产品他们有很好的饱腹感，也可以满足我们饥饿的口腹之欲
?少量【淀粉】通俗的说主食类要少吃但不是绝对的不吃。少量的淀粉可以转化成糖它可以提供长时间的饱腹感，也可以稳定基础代谢不会减慢。但吃多，就会影响脂肪的消耗，所以要把握好数量
晚餐时间：建议低脂低盐戒淀粉。
可以多吃蔬菜，例如菠菜卷心菜胡萝卜莴笋菌类植物等等烹饪尽可能加水不加油
晚餐避免淀粉含量高的碳水化合物这类食物包括面包，面条米饭，大豆，扁豆以及麦片
??减肥期间还需要注意的是保证水量充足
在断食时间，必须摄取比平日更多的液体因为脂肪主要是呼吸，出汗，和排泄代谢出体外，所以在减重期间，你会觉得比平时更容易口渴，一定要补充足够的水分。
以上这些是我减肥过程中总结的经验，希望对大家有价值
节食减肥会不会得病
自己试验过的结果是不会曾经最长十天不吃东西喝水正常不觉得晕不觉得难受就第一天第二天比较饿后面就不知道饿了但是等后期的时候会有点儿厌食症有一次闻见邻居烧肉觉得恶心就知道得开始吃饭了就一点一点的恢复饮食断食的那段日子不光身体没有不舒服皮肤还特别好跟瓷娃娃似的十天瘦了十四斤身高170瘦到了106斤基数不算很大减的也很快但是具体还是分人吧有风险有的人可能会不适合慎用断食减肥法ps：后来有一次有事儿心情紧张焦虑三天没吃东西一下爆瘦了八斤
用不吃饭的方法减肥会对身体有影响吗
不吃饭对身体有影响是一定的，而且大多是坏的影响！我们更加不推崇这种方式进行减肥。很多朋友仍然在采取这种方式，我想提醒大家一定得避免这种情况在自己身上发生。在人们追求美的今天，越来越多的人喜欢变得更瘦，通过不吃饭的确可以产生这样的假象效果，但同时产生的危害也相当重大。
首先从疾病产生来说，譬如很多人选择晚上不吃饭。试想一下很多人听说晚上不吃饭效果会很好，但是一晚上不进食，胃部在长时间(将近9小时)没有东西进行消化，胃液一直存在于胃部。大量的胃液存在对胃本来就是极大的打击。曾经有过这样一个病例，一个女性长达两年不吃晚饭，最终胃部有两个大的溃疡形成，大出血后被迫行胃大部切除术，一辈子消化功能受到影响。
另外随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，这会导致基础代谢降低，更不利减肥，也加剧了反弹的可能性。
大家再想一下，你不吃饭后身体会自主的有减少热量散失的调节，这么一来会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入，也容易造成减肥失败。另外很多人应该有这么一种体验，那就是长时间不吃饭后一开始进食就容易暴饮暴食，这也就不太利于减肥。
小科普:其实最好的减肥那就是规律饮食后，加强身体的锻炼，这种效果其实最好，又增强了体魄，也苗条了身材。(个人体验)长时间节食有利于健康吗
肯定是不好的啊，这完全是有悖科学规律的。人是动物不是机器，长时间节食不仅会对身体健康造成损害，而且你想要的减肥效果也不一定会达成，即使你通过节食让体重降低，那么只要你以后不能维持节食的状态，或者哪一天忍不住摄入了大量高热量的食物，那么身体就会拼命吸收，转化为脂肪在体内贮存起来，形成报复性反弹，到时候你可能会更胖了。
想要在减肥的同时保持健康，那么最有效的方法就是管住嘴迈开腿，这里的管住嘴不是说让你去节食，而是要有选择性的挑选食物。像注意热量摄入的控制，不要吃油炸类的高热量食物，口味上要少油少盐。冰淇淋蛋糕甜品等和含糖类的饮料要戒掉。多摄入优质的动物蛋白质（脂肪少）如鸡胸肉去皮鸡腿肉牛肉鱼肉虾子等。多吃绿叶蔬菜，一来蔬菜的体积大热量小，更容易形成饱腹感，二来绿叶蔬菜基本都富含大量的维生素和粗纤维，可以更好的促进肠道蠕动，帮助消耗，有利于体内的废养交换。
想要健康还是要多进行运动，毕竟生命的意义在于运动而不是静止。身体都是用进废退的，越使用才会更灵活。而且运动可以帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥的塑型的效果。通过抗阻力训练可以提高体内肌肉的含量，肌肉的含量越高，会增加体内的基础代谢率。每天会被动消耗更好的热量。更好的消耗再加上热量摄入的控制，就能创造出更多的热量缺口，而且基本不影响生活，怎么都比痛苦的节食要好的多。
既然你都能忍受节食的痛苦，这是多么强大的意志力啊！为什么不尝试一下运动减肥呢？
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