大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下产后腹直肌分离，要不要做修复，有做过修复的，分离缩小了吗的问题，以及和为啥不建议缝腹直肌手术的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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产后腹直肌分离，要不要做修复，有做过修复的，分离缩小了吗
感谢邀请，产后腹直肌分离，就像妊娠纹一样的道理。只是一个发生在腹直肌，一个发生在皮下脂肪层。
大部分的女性在产后腹直肌分离的恢复时间是半年左右，最迟不会超过一年，一年以后，如果不能恢复或者分离范围超过三指宽则需要进行医学的干预和治疗。
是不是产后腹直肌分离都需要治疗？产后腹直肌分离属于生理现象，主要是怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力所造成，一般胎儿越大宫腔内羊水量越多，或者双胎妊娠的孕妇腹直肌分离的程度就会越严重，一般大多数需要半年左右的时间恢复，是不需要进行特殊干预的。
适合做哪些锻炼帮助恢复？正确的是早期做各种“收”的锻炼，比如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等等；等腹壁改善后做深蹲、平板乃至卷腹等加强腹肌的锻炼。
同时可以结合快走、慢跑、骑自行出等各种有氧运动。此外通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练也可以尝试。
产后什么时候开始锻炼？锻炼应在产后2月后尽早开始，产后6个月之内开始效果好，需要坚持锻炼至少三个月以上才会有明显效果。
预防方法：孕妇怀孕时需要适当锻炼，控制体重增长，避免发生羊水过多和巨大儿，增大的胎儿和附属物可机械性导致腹直肌分离。
产后腹直肌分离，不能做仰卧起坐产后多做收腹运动和产后康复瑜伽等，可促进分离的腹直肌自行痊愈，切记不可做剧烈的仰卧起坐运动，可加重症状。
训练腹横肌对收肚凸有效果吗
训练腹横肌对肚凸肯定是有效果的，随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此腹横肌变得较弱，不能强力收缩，所以凸出来的小肚子就越来越大。所以有空就做收腹的动作，训练腹横肌，用力吐气把肚子吸到最近，感觉肚皮要贴到脊背那种发力，小肚子是向下向内就是往你的臀部方向发力收紧，吐气用力到最紧致的情况下，坚持5秒松开，然后吸气，再继续，一天大概20到40组就行。
产后腹直肌分离怎么恢复
怀孕时肚子像吹气球一样鼓得圆圆的，生完孩子后，多希望快快产前的小蛮腰。
可是，肚子上厚厚的一层赘肉却总也甩不掉。
无论你站在坐着躺着，隆起的小腹就是那么碍眼。
经常跑步、仰卧起坐、快走等运动却看不到效果，就算节食也收效甚微。
很多宝妈一脸无奈：我的曼妙身材去哪儿了？我还能找回自信，重塑我的魔鬼身材吗？
（网络图，仅供参考）
让我们来听听湖南省第二人民医院妇产科主任医师杜毅新的解答，或许能解开爱美宝妈们的这一困惑。
杜毅新教授介绍，产后赘肉堆积，肚子松松的。
除了与高热量饮食又缺少运动有关外，还有一种原因不容忽视：腹直肌分离。
腹直肌是我们腹部靠近腹中线两侧的两块纵向的肌肉，我们通常讲的“八块腹肌”指的就是它。
正常它们俩是紧密相连的，但是怀孕后，随着子宫的增大，它们俩被慢慢撑开，就像一扇门被挤开一道缝。
这种现象就叫“腹直肌分离”。
（网络图，仅供参考）
产后如果腹直肌分离持续没有修复，就造成了腹部松松的，鼓鼓的。
据报道，产后6-8周，平产发生腹直肌分离的比率超过了半数，剖宫产更高，而二次剖宫产之后的发病率达到了90%以上。
腹直肌分离检测杜毅新教授介绍，想知道有没有腹直肌分离其实很简单，自己也可以进行检测。
平躺在床上，肚子放松，手指放在腹白线的位置往下压，同时抬头，这时腹肌会紧张。
在紧张的腹直肌中间的位置，如果能放下超过两指宽，那就可以判断存在腹直肌分离。
严重的腹直肌分离，中间可以轻松放下一个拳头。
（自我检测）
腹直肌分离怎么预防和治疗呢？非孕期多做仰卧起坐、平板支撑等锻炼腹肌的运动能增加腹直肌的弹性和肌张力。
孕期适当控制体重，避免胎儿过大，以减小过大的子宫对腹直肌的压迫。
腹直肌分离的治疗分非手术和手术治疗两种。
非手术治疗的方法有外部支撑（如使用腹带或穿紧身衣）、纠正姿势、有氧运动、手法按摩、电刺激等。
这里介绍一下手法按摩的方法：平躺，双手贴紧在腹直肌两侧，以45度角向肚脐中间挤压。
（修复按摩法）
呼气时挤压，吸气时手稍放松。
每天300次，坚持半个月左右的时间就有明显的效果。
电刺激可提高腹部肌肉兴奋性，使分离的肌群恢复正常，从而改善腹直肌分离。
但这要在进行盆底功能评估后，由正规的产后康复医师操作。
杜毅新教授提醒，有些妈妈为了让腹部的脂肪快些减下去，而急于做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的锻炼，殊不知那样会进一步加重腹直肌分离。
在腹直肌分离没有改善前，应尽量避免这方面的运动。
愿每一位爱美的妈妈都能远离腹直肌分离的困扰，早日恢复曼妙的身材。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院妇产科主任医师杜毅新腹肌中间没缝是怎么回事
1.腹肌中间没缝是正常现象。2.腹肌是由左右两块肌肉组成的，它们之间有一条纤维带连接，这就是我们常说的“腹肌缝”。但是，有些人的腹肌纤维带不明显，或者根本没有，所以看起来中间没有缝隙。3.腹肌中间没有缝并不影响腹肌的功能和锻炼效果，只是外观上有所不同。此外，腹肌缝的存在与否也与遗传有关，所以并不是每个人都有明显的腹肌缝。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
