有关节炎和颈椎能游泳吗(颈椎炎可以游泳吗)

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本文目录

1. 游泳是恢复颈椎健康的良方
2. 有关节炎和颈椎能游泳吗
3. 经常去游泳锻炼，对颈椎病有没有好处
4. 游泳有助于颈椎病患者的康复吗如何才能让颈椎病康复

游泳是恢复颈椎健康的良方

颈椎病是一种发病率极高的病种，生活中人们稍不注意，就有可能受到颈椎病的干扰，让自己忍受头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响工作和生活。

专家表示，经常游泳能有效防止颈椎病的发生。1、游泳符合颈椎功能锻炼的要求游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

2、游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛。

3、游泳不会对颈椎造成任何损伤游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

4、人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

5、由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。

6、游泳还能有效辅助治疗颈椎病，在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。

游泳能有效预防甚至治疗颈椎病

有关节炎和颈椎能游泳吗

有骨关节炎和颈椎病的患者，尤其是颈椎曲度改变的患者，是建议游泳的，但是有一些需要注意的事项，在这里给大家简单的科普一下。骨关节炎患者的注意事项

得了骨关节炎，尤其是髋关节或者是膝关节的骨关节炎的患者，为了避免患者由于不能运动导致的心肺功能下降以及体重增加，医生都会建议患者适度运动。而且推荐的运动主要是两项，一种是骑非负重式的自行车，另一种就是游泳。游泳这种运动对于骨关节炎患者的益处在于不会增加骨关节炎患者关节的负担，而且在水中进行有氧运动也可以帮助患者促进心肺功能的提高。建议骨关节炎患者游泳之前有一些需要注意的事项。

第一，一定要做好热身。很多骨关节炎患者对于温度的变化反应是特别敏感的。而一般的游泳池温度都是比较低的。所以关节炎患者在进入泳池游泳锻炼的之前，一定要做热身运动，15~20分钟左右，使自己的身体以及骨骼热乎起来，这样才能正常的进行游泳锻炼，避免由于直接进入泳池，导致骨关节炎受到寒冷刺激，产生疼痛以及不适等症状。具体动作可以参照下图当中所示，如果有不能完成的动作不要强求。

第二，游泳以后要做好关节的拉伸运动。游泳后的拉伸是为了松解由于运动导致紧张的韧带和关节，为第2天的运动做好准备。以下图示当中有一些运动，建议骨关节炎的患者可以尝试进行，与热身运动一样，如果有某些动作做不了就不要做。

第三，泳姿很重要。自由泳是比较适合骨关节炎患者的，因为在游泳的过程当中，并不会增加关节的负担。

蛙泳的时候双膝关节会做蹬水的动作，这个动作对于有骨关节炎的患者会增加患者的痛感，所以是不建议骨关节炎的患者做这个动作的。

有一些骨关节炎的患者年龄比较大，学习自由泳等一些泳姿可能会非常困难，这不要紧。之所以建议有5个年的患者进行游泳这一项运动，是因为将借助于水的浮力减轻运动时关节受到的负担，那么如果不会游泳的老年患者，完全可以在浅水区在行走也可以得到很好的锻炼。甚至坐在游泳池边上双腿打水也是很好的一种锻炼方式。

第四，出泳池记得保暖。出泳池的时候，请骨关节炎的患者一定要做好保暖，在泳池边一定要备好毛毯，不要让身体快速的丢失热量导致出现心脑血管的意外。

对于颈椎病患者游泳的建议。

前面已经说到，对于颈椎曲度改变的患者，游泳的时候，很多泳姿颈椎都是后仰的，对于改变颈椎的曲度是有一定作用的，所以颈椎病的患者是完全可以进行游泳运动的。

如同骨关节炎的患者进行游泳运动的建议一样，颈椎病的患者在进行游泳池运动之前也建议一定要做好热身，拥有游泳之后要做拉伸。

这里有一点要特殊说明的就是，如果有严重的颈椎椎间盘突出或者是脱出的患者，游泳不是完全不可以，但是建议一定要注意自己泳姿，动作不要过于激烈，在游泳的过程当中，不要剧烈的甩动自己的头部，如果在游泳的过程当中，发现有眩晕、恶心、头疼的动作，那说明游泳不适合你，请及时停止运动。

总结

从总体上来说，游泳这项运动对于颈椎病以及骨关节炎的患者是非常适合的。但没有任何事物是放之四海而皆准的，每个人的体质不同，每个人的病情不同，不一定都适合游泳这项运动。建议患者可以进行尝试，如果在尝试的过程当中，自觉明显的不舒服和不适应，那么可以采取骑非负重自行车或者是放风筝等运动来改善自己的关节和颈椎病的症状。

以上就是对你问题的解答，如果你还有其他的疑惑可以私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。

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经常去游泳锻炼，对颈椎病有没有好处

经常游泳一般对于您的全身骨骼都是有一定的影响，它可以有助于减肥，增强骨关节的坚韧性，柔软性。颈椎病是由于你经常一个姿势不良的生活习惯，经常低头，经常对着电子产品等原因引起的，会导致关节退，行性病变，增生疼痛睡眠障碍，任何的运动都是对颈椎有一定帮助的。

游泳有助于颈椎病患者的康复吗如何才能让颈椎病康复

谢邀，游泳确实有助于颈椎病的康复，但是要根据病情来判断能否通过游泳进行锻炼。

现在越来越多的朋友加入到游泳行列，据我了解到的，有很大一部分是因为颈椎，腰椎，膝关节，踝关节等问题，这也充分印证了游泳是一项全身性的运动，在游泳时，通过各个关节不断的活动，促进局部血液循环，提高各部位的肌肉力量，从而达到康复的效果。

但是如果病情比较严重还是遵医嘱，按照医生的要求来做，很多时候这种病症初期都需要静养休息，要求疼痛部位动作尽可能舒缓，而且类似于颈椎，腰椎疼痛症状，是不宜受凉的，一旦受凉非但不会解决问题，反而会加重病情。

大家知道人体温度是37度而一般泳池温度会在26度左右，所以这个温度显然是偏凉的，如果你的颈椎问题比较严重，我建议不要下水。

当然如果病情较轻微，或者有发病的趋势，你可以通过游泳来进行锻炼，只要坚持，你一定会有意想不到的收获。

关于本次有关节炎和颈椎能游泳吗和颈椎病不建议游泳的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。