跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗

大家好，如果您还对跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗的知识，包括中医为什么不建议跑步锻炼身体的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好
2. 经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事
3. 我大姨58岁每晚跑步，身体不但没变好，为什么越来越憔悴了
4. 跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好

晨跑的优点

1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了，晨跑会直接消耗脂肪，更有利于减肥。（因为有氧运动是按照：糖原——脂肪——蛋白质来供能的。）

2、晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。提高的一天的生活质量与工作效率。

晨跑的缺点

1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担，所以早晨是心脏病发作的“高峰期”。

2、早晨身体血糖本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分，且尽量以慢跑为主。

3、导致血栓的可能性早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。

相比较于晨跑，可能大多数跑友更倾向于选择夜跑，而夜跑的魅力在哪里呢？

夜跑的优点

1、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。

2、夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候。

3、夜跑减肥更有效果，晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。

4、夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，夜跑能很好地避免血栓的现象。

5、夜跑还可以改善人的睡眠质量。

夜跑的缺点

1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风，容易生病。

2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。

结论：夜跑相对于晨跑是较好的选择！

注意事项

1.高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

2.早晚注意防风保暖。若选择晨跑锻炼，那么日出后更适合跑步，且跑前需补充适当的糖分。

3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束运动，留足洗澡休息的时间，避免睡前交感神经太过兴奋，导致睡眠质量不高。

4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以中低强度运动为主。

经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事

锻炼能提高抵抗力，大伙儿都听说过；但是很多人不知道，不是所有运动都能提高抵抗力。

本提问中，题主说自己“每周去健身房3-4次，然而还是抵抗力差，隔三差五感冒”。除了本身体质较弱以外，有可能就是去健身房时，只做了力量训练，没有练习有氧运动。

举铁并不提高抵抗力

有不少人误以为，健身就是特指举铁，以为举铁就能提高抵抗力，其实恰恰相反，举铁虽然对于增肌和塑形有帮助，但是对于提高免疫力，举铁/力量训练几乎没有效果。

因为举铁/力量训练，大多是无氧运动，对于人体有氧心肺功能的训练几乎为零，而有氧心肺功能才是和免疫力最相关的运动因素。

有氧运动才是提高抵抗力的金钥匙

对于一般意义上的抵抗力，比如少生病、少感冒，最有效的训练模式不是举铁，而是看起来无聊或者说不起眼的有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车。

因为这些有氧运动，能长时间刺激和加强人体的呼吸和循环系统，提高心肺功能，同时加强抵抗力。

所以说，对于题主这样希望通过健身提高抵抗力的人，一定要规律地做有氧运动：

每周要至少3次有氧运动；每次建议20-45分钟左右；可以快走、跑步、游泳、骑自行车等；可以举铁，但是不能妨碍有氧训练的时间和频率。

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我大姨58岁每晚跑步，身体不但没变好，为什么越来越憔悴了

晚上跑步锻炼就是错的，此时锻炼消耗的是阳气，而人的精气神靠的就是阳气，阴阳失调后，人的身体健康就会出问题。所以古人讲究日出而作，日入而息，顺应自然，在早上日出之时跑步锻炼，吸收了大自然的阳气，那样人才会越来越健康，精神焕发。

跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗

不支持此观点。

古老的中国早就有阴阳学，那凡事都有正反两面，你说好，必然有人说坏。塞翁失马，焉知非福。这典故，说的是塞翁丢失一匹马，不一定是坏事，但是如果是平常人丢失马，一定是坏事了。就象英国伦敦每日邮报报道跑步有六大坏处，确实存在，但那是少数，属个别案例。

跑步这项运动不知是何时兴起，实在难以考证。但是一直来，通过跑步能使身体好的人很多。人自身潜伏着很多病因，陏着人的体质虚弱，病魔就会出来捣蛋，在中医看来，人的身体强大了，各种病就会自行消失，其实这是正气压倒邪气的道理。所以，人要经常调理内经，扬正气。而跑步能增加血液循环，排泄体内废物，增加肺活量，舒筋通血管，调节人体的各种生理机制，是扬正气的运动。事实证明，经常跑步的人，获益的人多，身体健康人多，只要早晚出去公园看看打听一下就知道了。当然，也有极少数不宜跑步的人，如高血压、患心血管病等等人，跳步会做他们可能发生意外。这就是开头所说凡事有阴阳的道理。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的跑步据说有六大坏处，还应该跑步锻炼身体吗和中医为什么不建议跑步锻炼身体问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！