大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跳绳一定要穿瑜伽裤吗的问题，以及和瑜伽教练不建议跑步跳绳的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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瑜伽和有氧运动哪个好
有氧运动燃脂更快一点,瑜伽属于一种无氧运动,无氧运动一般都是高强度负荷。
瑜伽针对的是身体形态的改善,每天练习瑜伽一个小时就可以达到燃脂的效果了,锻炼两个小时以上可以达到更好的效果,有氧运动更加注重燃烧体内的脂肪,达到减脂的效果。有氧运动包括跳绳,游泳,骑行等等。瑜伽运动有强度大的,也有强度小的,可以根据身体的素质进行挑选,选择一个适合的瑜伽种类,长期练习,可以减脂减肥,还可以提高身体的柔韧度,锻炼身体的肌肉,改善身体的形态问题。
跑步45分钟再跳绳20分钟，这样锻炼的减肥效果如何
这是一个不错的减脂策略。
运动强度中等偏高
所以你要保证自己有不错的体能储备
同时，跑步时候膝关节最辛苦；跳绳则是踝关节做先锋
所以你还要保证自己的这两个关节都有很好的健康状况。
至于你关心的效果，粗略的算一下
45分钟跑步，最保守估计，消耗的热量也在400大卡上下
假如你的体重比较大，或者是体脂含量高于平均值，也许消耗的更多
而跳绳20分钟，消耗量大约150到200大卡的样子
那么你这一个多小时的运动下来
比较稳的能消耗掉大致600大卡热量
也就是说，你可以在一个月时间内，减掉至少2公斤脂肪。
这个运动的强度，以及减脂的速度，都在健康范畴内。
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你觉得这样已经够了的话，可以点X退出了。
希望优化的话，继续往下看我啰嗦几句：
1.
我建议你的计划可以稍微做调整
比如一个月跑步，下个月跳绳
每次的运动时间不变还是60分钟
这样你可以付出等量的价值，换取更多的减脂回报率
原因在于身体在减脂的过程中，比较青睐时长变换的运动模式
2.
假如你仍然坚持每次都是跑步加跳绳的话
可以试着先跳绳再跑步
因为跳绳的运动量级比跑步略略轻一些，调动的关节和肌肉少一些
你在跳绳的同时，相当于给跑步再做热身
这样可以确保运动更加安全
3.
严格遵守跑姿，以及跳绳的标准动作
因为你的全部减脂运动
功夫都下在腿上
可以说下肢的压力还是蛮大的
假如犯了跑步脚跟砸地，或者跳绳全脚掌砸地这样的错误
比较容易有劳损伤
希望有帮到你。
跳绳一定要穿瑜伽裤吗
没有必要专门穿瑜伽裤才能跳绳，但选择舒适、透气、具有一定弹性的运动服装可以更好地进行跳绳运动。以下是一些选择运动服装的建议：1.选择材质柔软、舒适、透气性好的运动T恤或紧身衣。2.运动裤可以选择材质柔软、有弹性、透气性好的长裤或者短裤，以便于腿部运动和撑起体型。3.特别需要注意的是，不要穿过于紧身、厚实的衣物，影响运动的灵活性和呼吸等方面的舒适性。总之，选择适合自己的舒适运动服装是非常重要的。
瑜伽垫可以跳绳吗
瑜伽垫不可以跳绳。
瑜伽垫是作为练习瑜伽时所用的铺在地上，防止人在运动过程中受伤的垫子，所以它是非常柔软的，而人在跳绳的时候，如果腾空落地，地面比较柔软就不会那么平整，有可能让人摔倒，所以跳绳千万不能在瑜伽垫上进行，否则会有危险。
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