很多朋友对于运动能降糖，为什么有的糖尿病人不愿动或坚持不了和糖尿病不建议运动的原因不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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患有糖尿病，但不想运动，怎么办你们都坚持运动吗
糖尿病有两类，一类是1型糖尿病，即基本不分泌或分泌很少的胰岛素，被认为是一种自身免疫失调的疾病，较少，约占总数的5%，一类是2型糖尿病，这类疾病通常是在身体长期被过量的葡萄糖损害后，使胰岛素分泌作用受损，无法完成葡萄糖的转化而形成，题主应该是2型糖尿病吧。
研究表明，1型糖尿病目前尚无法治愈，但2型糖尿病通过饮食调整和生活方式改变，是有可能逆转的。
越来越多的研究表明，高碳水化合物占主导的能量供应模式，是人肥胖、里面患上糖尿病的重要因素之一。
运动也被证明对于人体的健康、能量消耗、神经的生长具有正向影响，有氧运动是维持生命的必须要素之一。
当然，糖尿病并不能通过运动来治愈，我们要逆转糖尿病首先要改变的是我们的饮食（这个问题在这里不作深度解答，有兴趣可去我的头条号里寻找答案）。
题主说不想运动，我认为可能是对运动的定义理解的问题，其实生活之中无处不是运动，并不是一定要去跳强、跑步、打球才是运动，只要我们不是长期坐、或者卧，做做家务、上、下班时少坐两站路，坐电梯时，早两层下楼，然后再走到目的地，这些都是运动。
平时多动一动，其实就是一种运动，这个我想其实不难坚持吧，不要把运动想得过多，随时动动手、动动脚、活动活动身体就是很好的运动了。
您如果真想糖尿病逆转，饮食和运动的结合是很好的方式，最后希望您能身体健康起来。
运动能降糖，为什么有的糖尿病人不愿动或坚持不了
营养师小糖来为大家解答，运动能降血糖是被科学研究证实的，运动能够提升胰岛素敏感性，促进机体对葡萄糖的吸收利用。它是一项不花钱就能治糖尿病的方式，然而很多人都没有坚持，这是因为：
大多数人都是因为坏习惯染上糖尿病的，没有运动习惯或者极少运动，所以要养成运动的习惯也很难。再者，工作、学习、生活太过繁忙，抽不出时间运动。最重要的一点，不运动还是因为太懒了！
糖友们怎么提高运动的积极性？1.制定一个每周的运动计划，并分配到天去执行。建议每周至少有4-5天运动，每天运动时长不低于30min，一周运动总时长超过150min。为了运动效果，每次锻炼间隔不要超过48小时。
2.朋友结伴锻炼，增加运动的趣味性，朋友也能够起到一定的督促作用。所以这里又提醒大家，一定要找勤快的人做朋友。找懒人做朋友，自己也会跟着懒。
3.选择自己喜欢的运动项目，运动不应该勉强，而应该把它当做一种享受，这样才能够长期的坚持，所以，喜欢做什么运动就优先做什么运动。
4.各种运动交替进行，降低运动的枯燥性，同时还能够加强运动效果，让身体各个部位都得到锻炼。
糖友们做什么运动好？1.散步，散步15min可消耗40大卡热量
2.慢跑，慢跑15min可消耗150大卡热量
3.骑自行车，快速骑行15min可消耗105大卡热量
4.游泳，游泳15min可消耗160大卡热量
5.爬山，爬山15min可消耗250大卡热量
6.太极拳，打太极15min可消耗64大卡热量
当然，平时做做瑜伽，跳跳广场舞，也是很不错的选择哦。
希望小糖的回答能够帮到各位糖友们，记得点赞哦~
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广场舞能治糖尿病吗我是认真的
不能。广场舞只是健身的一种方式，可以增强体质，消耗体内多余脂肪，起到强身健体的作用。
糖尿病人控制血糖，肯定要运动，但是不太推荐广场舞，专家解释，因为跳广场舞的时候，音乐声比较大。有研究证明，人处在噪音环境中，血液处于兴奋状态，血糖、血脂水平都会略有增高。
适合糖尿病人的运动，对老年人，医生推荐步行，如果快走先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。
糖尿病人做抗阻运动为什么要隔天做，避免每天都做
抗阻力运动是指肌肉对抗阻力的重复运动，主要依赖无氧代谢方式供能来完成动作训练，如举哑铃、仰卧起坐俯卧撑等。抗阻力运动不仅能增强心肺功能，还能改善肌肉功能，增加肌肉体积和力量耐力，改善糖耐量和糖脂代谢，加强血糖调节能力。既然好处这么多，那为什么糖尿病患者做抗阻运动要避免每天做，而是建议隔天做？
前面我们了解了抗阻力运动主要依赖无氧代谢功能来完成，运动过程中用力肌肉群的能量主要靠无氧酵解供应。无氧状态下，由于氧代谢形成的腺苷三磷酸（ATP）不能满足肌肉剧烈运动时的能量代谢需求，就要利用磷酸肌酸的无氧分解和身体内糖的无氧酵解生成乳酸并释放能量，再合成新的能量来源ATP，以供应能量代谢需求。
无氧抗阻力运动过程中会形成大量乳酸，乳酸对于人体而言是一种疲劳物质，如果运动过于剧烈或持久，组织内的乳酸浓度提高，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸堆积会影响身体吸收营养和氧气，还会引起肌肉收缩，压迫血管和神经，导致血液循环变差，血流不畅，肌肉酸痛，身体倦怠，头痛等不适，体内长期乳酸堆积还会造成体质酸化，发生酸中毒等。糖尿病人的代谢本就存在问题，乳酸的转运分解能力更弱，并不适合每天都做抗阻力运动。人体身体活动过程中有三个关键环节：疲劳、恢复、适应。无氧抗阻运动过程中肌肉负荷容易让人产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐消失，肌体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定强度负荷产生适应，肌体耐受疲劳的能力得以增强。运动之后，需要给肌肉恢复疲劳的时间，如果不等恢复正常就继续训练，积累的不是训练效果，而是疲劳和运动损伤！执行了不正确的运动计划，其结果就是练得越多越努力，疲劳的程度就越深，肌肉的形态和功能就越差，而肌肉体积和耐力都没有增加，血糖调节能力也不会得到改善，只会越来越糟！
所以，建议糖尿病患者合理选择运动方式，对于运动强度和时间频率也要做到合理安排。请记住：抗阻力运动不要每天都做，隔天做就好，最长可以控制在48小时内完成第二次抗阻力训练。有氧运动可以每天都进行，只要第二天不感觉到疲惫就好。OK，关于运动能降糖，为什么有的糖尿病人不愿动或坚持不了和糖尿病不建议运动的原因的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
