糖尿病人适合什么户外运动

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于糖尿病人适合什么户外运动，糖尿病不建议运动的人多吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 我弟糖尿病，抽烟喝酒，不锻炼，我经常为这事忧心忡忡，怎么办
2. 48岁糖尿病能剧烈运动吗要注意什么
3. 糖尿病人适合什么户外运动
4. 糖尿病空腹运动好吗

我弟糖尿病，抽烟喝酒，不锻炼，我经常为这事忧心忡忡，怎么办

糖尿病人发病原因不详，但是基本都跟不正常的生活规律有点关系，已经得了糖尿病还这么不在乎身体，恐怕只是还没吃到病重的亏！

我不知道你是哥哥还是姐姐，但看你这种表现更像是姐姐，你能做的，不要管他是否高兴，一定要逼着他戒除烟酒，控制饮食，尤其是糖摄入，保证睡眠时间，增强体育锻炼！

与我同龄的朋友里几乎没有得糖尿病的，同学的父亲有得了十几年的，每天控制着饮食，水果也不敢多吃，喜好抽烟喝酒，不过也一直加以控制，还好这些年没再严重过。

有一些亲戚，有的得了脑淤血，有的得了心衰，还有肝病等等，都是过度烟酒不运动引起的，家人无论怎么让戒都不肯，直到后来变得十分严重，去了医院，大夫告诉如果不戒就会更严重，不光遭罪，还有生命危险！

家人劝说的作用小，大夫的话力度很大，之后他们几乎都戒掉了，我大体总结了一下，似乎并不完全是大夫的话起了作用，还有他们在科室看病时，会看到有很多同病患者，看到了这些患者病情严重时的样子，他们才打从心底感到害怕了。

我们很多人平时没毛病时能不动就不爱动，也不觉得这有什么，当你得了病，不论什么病，这个病严重影响到你正常生活时，你心里就会在想，为什么病的是我？要是这次好了，我一定要健身，不再熬夜打游戏！

多数情况，病好以后，之前下定的决心就被抛诸脑后，以前什么样还什么样！

因为我们大多数人都逃不开这个懒字，熬不过这个累字！

有时候我们需要有人推着走，有人不停的鞭策，才能摆脱当前的现状！

所以我建议你，带你弟弟去一趟医院，看看那些同种病情，有很重的患者，告诉他，如果他不肯听你的，要不了多久也会这样。

之后，不管他如何抗拒，行使你当姐姐（哥哥）的权力，哪怕用各种烦死他的方法来逼迫他，像我们抗击新冠一样的严防死守，直至把他的习惯养成！

与其忧心忡忡，不去付诸行动！

48岁糖尿病能剧烈运动吗要注意什么

人到中年都不可剧烈运动，更不要说糖尿病人了。

人到中年，肾虚多为常态，肾主水，而脾主运化水湿。这两个脏几乎是大哥和小弟的关系，那过量运动会消耗元气，这个元气就来自肾，大哥不好，小弟会好哪里呢？

而糖尿病人，多是脾虚。脾的后面还有一个小弟，就是胰脏。胰脏之功用，就是把糖过滤下，滤下的水，进入我们的泌尿系统，就是水液循环系统，滤下的糖分，分解一下，循环到五脏为之所用，再交给我们的肾脏，肾脏再把分解后的产物，交给三焦，转化成脂肪储存。

那么大家看出来了，胰脏就是过滤器，糖尿病人，胰脏的问题，就是所谓的形虚，就好比滤芯坏了，过滤不了糖了，更别说分解糖了，那么脾为生血之器，这部分糖就到血液循环里了，您每天扎破手指测血糖的数据就是这样来的。

大家学中医的都晓得，身体里的血液，水液，即气，都是相互融合的，互相转化的，所以最终这个负担会加在肝肾上。

回到正题，剧烈运动，心跳加速，泵血加快，这种含有大量糖分的血液，不断的冲刷着我们的脏器，糖虽然融化在血液中，但仍然是有形之物，这对我们的内脏是十分有害的。这点不好理解的话，可以想象还有泥沙的河流不断冲刷我们的河床，坚硬的巨石都会逐渐变化成鹅卵石一样。反过来，不爱运动，会造成瘀滞。所以中医的理念就是要活动不要运动，运动过量则伤，一点不运动则滞。

这也是我对糖尿病人的一点建议，觉得对的，请您点赞，转发一下，关注一下。作者不易，您的支持就是在下写作的动力

糖尿病人适合什么户外运动

不论患了哪种类型的糖尿病，经常锻炼都对整体健康非常重要。适合糖尿病人的户外运动包括游泳、水中有氧运动、高尔夫、羽毛球、骑自行车、散步和太极。

下面“问上医”为您详细介绍糖尿病患者的运动注意事项，希望能解决你的一些困惑。

1.糖尿病患者做运动有什么好处？

对于糖尿病患者来说，运动有很多好处。美国糖尿病协会表示，运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，还能让肌肉更好地吸收葡萄糖，从而帮助控制血糖。建议每天进行30分钟中等强度的有氧运动，每周至少坚持五天。中等强度的运动是指运动时可以说话但不能唱歌。而剧烈运动是指呼吸短促，休息一会儿才能说话。

除了控制血糖，运动还可以帮助减轻体重、缓解压力、改善血压并降低胆固醇水平。

2.糖尿病患者适合做什么户外运动？

只要得到医生的许可，大多数糖友都可以安全运动，运动的类型并不受限制。适合糖尿病患者的户外运动包括游泳、水中有氧运动、高尔夫、羽毛球、骑自行车、散步和太极。

游泳和水中有氧运动：这两种运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水可以支撑身体，减少受神经损伤影响的脚部的压力。

高尔夫和羽毛球：这些运动可以改善糖尿病患者的平衡能力，缓解脚部感觉迟钝等问题。

骑自行车：骑自行车是一种很好的中等强度的有氧运动，它还可以改善糖尿病患者的协调性。

散步：散步是最简单也最容易坚持的运动，糖友可以试着走一条直线，练习脚后跟先着地。

太极：瑜伽和太极可以锻炼全身，而且结合了伸展和力量等多种锻炼方式。

3.糖尿病患者做运动时需要注意什么？

锻炼前后测量血糖：锻炼时安全的血糖范围介于5.6-13.9mmol/L。如果I型糖尿病患者的平均血糖高于13.9mmol/L，请检查尿酮水平。如果血糖和尿酮偏高，请暂停锻炼。如果血糖水平低于5.5mmol/L，先吃点零食，然后再开始锻炼。

预防脱水：糖尿病患者很容易脱水，导致血糖升高。运动时带上纯净水，口渴时或者每隔15-20分钟喝一些水。

穿着合适的鞋袜：确保运动时穿着合适的鞋袜，每天检查双脚是否有水疱、烂疮或溃疡。

注意警示迹象：如果感觉不舒服或头晕，一定要停下来让身体恢复，等感觉好一些了再开始锻炼。

小贴士：糖尿病患者运动前需咨询医生提前计划，了解身体的血糖反应，避免血糖过高或过低。

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糖尿病空腹运动好吗

糖尿病人不建议空腹进行运动。容易造成低血糖，还容易诱发心脑血管疾病。因为低血糖以后，会造成心脑的能量供应不足，加之糖尿病人血液黏度，还有动脉硬化，危险系数比非糖尿病人高2-4倍，所以通常情况下不太提倡空腹运动，以免低血糖造成一些不良后果。

关于糖尿病人适合什么户外运动和糖尿病不建议运动的人多吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。