本篇文章给大家谈谈运动出汗后能马上洗澡吗，以及多少度以上不建议运动出汗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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运动一定要出汗才好吗
首先，感谢邀请！
不得不说一句，出汗并不能作为运动效果的依据，。同样的运动量，在冬天不出汗夏天出汗这也是正常的，我认为不管出不出汗，只要运动肯定会消耗能量，只是时间长短，效果好坏而已。运动并不是出汗越多越好，人们总是以出汗为锻炼的标准，其实无汗运动同样可以起到预防或减少许多疾病的风险，我认为只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。
运动不出汗和出很多汗都有坏处，下面咱说下，提醒大家平时运动时需要注意的地方。
很多人一次运动很长时间都不出汗，但皮肤表面很热，如果你有这种情况就一定要注意，提防中暑。这是你的汗液无法排出导致体温失衡。遇到这种情况一定要及时停止运动，去用凉毛巾敷敷或者喝点冰水，实在不行再去小便，把体内的汗水排出来，体温也就随之降下来了。还有的人稍微运动一下就大汗淋漓，很多人认为这样出那么多汗会很好，其实并不然，出汗过多一定要提防风湿病的产生。对于体质不好的人，散个步都能出大量的汗，这个时候一定要去医院检查一下是否患有风湿病。所以说，运动并不一定会出汗，这和你的体质、运动量或者季节都有关系，所以不出汗的小伙伴们也不要过分担心自己会不会哪里有问题，如果出现我说的情况，再及时就医检查即可。在这里，祝大家身体健康！
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请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气
我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念：
什么是气？中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。
元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气所化生，有赖于后天之本的滋养，主人的生长发育，温煦全身各个脏器，维持各脏腑功能。
宗气，包括水谷精气和肺部吸入的自然界的气体，走息道而司呼吸，贯心脉而行气血，主司视、言、听、动等活动。
营气，来源于水谷精气，行于脉内，主化生血液，营养机体。血液贯通人体内外，五脏六腑，四肢百骸都有赖于营气的滋养。
卫气，同样来源于水谷精微，但行于脉外，腠理之间，掌管腠理开合，有防御外邪，温阳全身的功能。
明白了气的概念，我们再来了解气与汗有什么关系！汗来源于津液，津液同样来源于水谷精微物质，气可以调节腠理开合，掌握汗的排泄，气能随汗排出体外，所以说大量的汗出，一定会伴随着气的排出。
湿气是指侵犯人体的湿邪，阳气指人体的正气。正常的排汗会排出湿气，但是大量的汗出会造成气脱，气不能关闭腠理，又造成脱汗，也就是气脱症中的“亡阳”，此时阳气乃脱，病情危重，必须回阳固脱。
所以，运动要适当，适当的运动只会排泄湿气，不会损害人体正气，但过度的运动，过于疲劳则有损于正气，严重会引起气脱之证。
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额。。。。这个问题吧，虽然不知道你为什么问这个，但想不运动出汗还是很容易的。
由高中生物可知，显汗排热，不显汗排水。通俗一点就是肉眼可见的汗排热，肉眼不可见，通过皮肤或者粘膜蒸发的汗排水，搞清楚这个就容易了。要想不运动大量出汗，想办法提升自己的体表温度就行了，比如蒸桑拿，比如从头到脚包裹严实走路就行。
但我猜你应该是不知道哪儿听来的所谓出汗就能减肥的骗人理论，我要告诉你的是，你能不能减肥，衡量指标根本不在于你出汗量的多少，大量出汗是会在短时间内减轻体重，但那都是你损失的体液和细胞液，这种想靠脱水来减肥的方法是根本不可取的，严重脱水的情况下会损害你的身体机能，非常不利于健康。而且一旦你摄入水分，体重根很快就会反弹。要想减肥，还是得通过合理饮食加上锻炼，长期坚持，才能达成目标。
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运动出汗后能马上洗澡吗
运动后不管有没有出汗，不能“马上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且对疲劳恢复也是有好处的。
1.不能马上洗澡的原因1）心率较高立马洗澡的话，对心脏，血管的负担很重。也有运动后突然洗澡发生猝死的先例。
2）呼吸较急促3）身体内水分不足本来运动后身体就缺水，不管热水洗澡/泡澡，都会出汗（虽然看不见），更加导致体内水分不足。
4）血压异常热水洗澡的话，毛细血管更加打开，容易导致低血压。
而突然的冷水，又会让血压突然上升。
2.运动后应该做什么1）先把汗水擦掉，避免感冒2）让集中到肌肉的血液回流运动中，肌肉需要大量的血液。比如全力跑个100米的话，70%左右的血液会集中到臀部和腿部。而肠胃等内脏器官的血液会很少。
所以，在运动后补充能量和水分之前，应该让集中到肌肉的血液回流。
3）CoolDown放松冷身CoolDown是让血液回流，让心率下降，呼吸平稳，让僵硬的肌肉放松的过程。
可以是低强度运动，按摩，拉伸等。
注意拉伸一定要在肌肉温度还高的时候做。
４）补充能量+水分3.运动后怎么洗澡1）时间：拉伸放松之后，等心率呼吸都平稳了，适当补充水分，再去洗澡
2）冷温交替冲洗刚刚疲劳的肌肉：有助于疲劳恢复。
3）水温不要太高，温度太高的热水会给心脏带来负担，体温+2℃左右，约38℃的温水就可以了。有助于身心放松。
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
