睡觉开灯是好习惯吗

大家好，今天给各位分享睡觉开灯是好习惯吗的一些知识，其中也会对为什么睡觉不建议开灯进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 睡觉时开灯会不会有损睡眠质量
2. 晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗
3. 为什么晚上睡觉要关灯
4. 睡觉开灯是好习惯吗

睡觉时开灯会不会有损睡眠质量

晚上睡觉开灯是不会影响视力的，但是危害也很多，不仅是一种能源浪费,还影响睡眠质量。人体生物节律是人类在适应环境过程中自然形成的,“天黑睡觉”是人类生活常规！

晚上睡觉开灯,在强烈的灯光下睡觉,就会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使心跳、脉搏、血压异常,导致疾病的发生。所以建议晚上关灯，或者尽量选择一些暖色柔和的暗淡的灯光！

睡前建议：

1、睡前四五个小时适当参加体育活动。

2、睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。

3、饮食多一些安神补脑的。

4、另外，可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗

有很大的影响1、还造成孩子的近视眼，晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率2、晚上开灯还会影响睡眠质量，会出现阴阳失调，出现神经衰落，精神颓废等症状，严重了会引发失眠抑郁等疾病

为什么晚上睡觉要关灯

因为眼睛要休息呀。如果有强烈的视光的话，有些人是睡不着的或者是睡不好的，当然也有特例，有些人晚上睡觉一定要开灯，不然的话就睡不着。晚上睡觉最好是关灯，因为我们处在一个安静的黑暗的环境，我们会睡得更香吧，就像是一个还没有出生的孩子，在母亲的肚子里，他就处于那一种幽静的黝黑的环境里。

这也是一种安全感的表现吧。

睡觉开灯是好习惯吗

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2020年03月14日

我认为不好，人在睡觉的时候，皮肤毛孔也在休息状态，开灯睡觉，刺激皮肤无法深度睡眠，早上起来感觉疲惫！长此以往影响身体健康！

关于睡觉开灯是好习惯吗到此分享完毕，希望能帮助到您。