style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享专家建议要多补充维c的一些知识，其中也会对人需要补充维c吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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什么水果补充维c比较多
富含维生素c最多的水果是猕猴桃，猕猴桃是属于维生素c最多的水果，在身体有缺乏维生素c的时候，可以适当的吃些猕猴桃，平时的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c，可以补充正常人体的需求，建议平时的时候最好是饮食均衡。
人需要补充维c吗
不需要，正常人不会缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。
多吃维生素C，真能预防疾病吗
维c的功效很多，但不一定是多吃，只要适量吃就可以。VC可以降压，可以增加血管壁的弹性，可以美白，可以防止身体中的亚硝酸盐的形成，维C也对静脉曲张特别的好，嗯，经常熬夜的人一定要补充维C对眼睛有一定的保护作用，VC红认为能够预防感冒，治疗感冒，VC有很强的抗氧化和消炎的作用，帮助制造骨胶原，同时还有减少尼古丁对身体的伤害，还有对抗白内障的功效，增加免疫系统提供全面抗氧化功效。
维生素C每天都要补充吗
建议每天补充。
原因有5：
1、人体自身不能合成维生素C，需要外源性食物供给。
2、维生素C是水溶性维生素，虽然与大多数水溶性维生素不同，维生素C在体内有一定量的储存，在短期内不会出现明显的缺乏症状，但它的水溶性特质决定了容易随体液排出体外，不易储存，需要每天补充。
3、大环境的变化、压力、熬夜、吸烟等，使得维生素C显得弥足珍贵，需要及时补充，额外增加。
4、饮食结构的失衡。人们往往更热衷于肉食而疏于水果蔬菜。由于维生素C怕热，加热、烹饪就会遭到破坏，丧失。所以维生素C的食物来源就变得狭窄、有限，主要集中在水果、蔬菜（加热的有损失）。想想，对于一个吃蔬菜水果少的人，尤其需要改变饮食结构，满足维生素C的摄入。
5、维生素C在体内所发挥的作用不可替代。比如促进胶原合成；改善铁、钙和叶酸的利用；促进类固醇的代谢等等。
我国维生素C的RNI为100mg／d，预防非传染性慢性病摄入量（PI—NCD）为200mg/d，UL为2000mg／d。在高温、寒冷和缺氧条件下劳动或生活，经常接触铅、苯和汞的有毒作业工种人群，某些疾病的病人、孕妇和乳母均应增加维生素C的摄入量。
吃保健品的另当别论，按保健量或根据身体需求在专业人员指导下服用，过量无益于身体的健康。
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