各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享补充维生素C有什么好处，以及为什么要补维生素c的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
吃维生素C有哪些功效
吃维生素C有哪些功效?
吃维生素C的功效包括：清除自由基、促进铁吸收、抗体形成、改善贫血、解毒等。
1.清除自由基：维生素C可以有效清除体内氧自由基。
2.促进铁吸收：维生素C可能会使三价铁还原为二价铁，就会促进铁吸收。
3.抗体形成：高浓度维C可以使光氨酸还原为半胱氨酸，促进抗体的合成。
4.改善贫血：维生素C可以使叶酸还原为四氢叶酸，对改善巨幼红细胞贫血有一定的作用。
5.解毒：大量补充维生素C可能会改善镉、汞、砷、铅等重金属中毒的病情，起到解毒作用。
建议大家在医生指导下补充维生素C，勿擅自服用，过量服用维生素C可能会引起胃肠道不适症状。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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补充维生素C有什么好处
促进伤口的愈合
补充维生素C有很多方面的好处，因为补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口的愈合。维生素C有抗氧化的作用，维持还原状态，因此可以减少老年斑的生成，可以美容。
维生素C的作用有哪些
维生素C对提高身体对疾病的抵抗能力有重要作用。青春期每人每天需维生素C80毫克~100毫克。维生素C多存在于新鲜水果及蔬菜之中，尤以鲜枣、西红柿、柑桔、葡萄中含量最丰富，白菜、芹菜、莴苣、菠菜、豆芽中也含量不少。汤臣倍健维生素C片也可以。
为什么要补充维生素C可以吃维C软糖吗
你好题主，维生素C很多人都听说过，但是很多人都觉得靠日常吃喝就能补充足够的维生素C，为什么还要补充呢？今天我们就用一篇文章来说说为什么要补充维生素C。
为什么要补充维生素C：
挑食习惯
日常生活中，新鲜的果蔬里面就富含丰富的维生素C，我们可以通过日常补充水果蔬菜来获取维生素C。虽然听起来好像很简单，但是很多人却有挑食的习惯，喜欢吃肉类，对于蔬果不屑一顾。不吃果蔬，长时间下来，体内的维生素含量就会不够，从而引起一系列身体上的不良反应。这也是我们最需要补充维生素C的一个理由，平时应该尽量不挑食，叫外卖的时候担心维生素C摄入不足，可以从家里带些洗好的爱吃的水果来补充维生素C。
影响铁的吸收
维生素C属于一种抗氧化剂，将我们体内难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁的吸收。铁对于人体来说是一种非常重要的微量元素，缺乏铁会引起身体的诸多不适。维生素C可以使吸收铁的酶类处于活性状态，使得铁元素更容易被吸收。铁是我们不可或缺的一种元素，为了不影响身体对铁的吸收，平时应该主动补充维生素C。
影响免疫力
日常生活中很多人都会感觉到身体总是很容易累，整天都打不起精神，回去躺在床上就不想再动。这些可能都是缺乏维生素C所引起的免疫力下降情况。维生素C可以增强白细胞的能力，从而提高我们的免疫力。缺乏维生素C，免疫力下降，我们就会表现的更容易感冒发烧更容易疲惫。想要不影响免疫力，补充维生素C促进体内抗体形成很重要。
很多人为此又有了新的疑问，不爱吃水果蔬菜，缺乏维生素C该怎么办？这里建议试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。每粒含有维生素C20mg，相当于90g柠檬所含维生素C量，其中维生素C来源于针叶樱桃浓缩汁，针叶樱桃被誉为“维C果王”，是不错的原料之选。针叶樱桃口味，吃起来软糯Q弹有嚼劲，酸酸甜甜好滋味，每日吃几粒，美味又营养。
想要补充维生素C，不喜欢吃水果蔬菜的，又担心对身体造成影响的，不妨试试这个针叶樱桃维C软糖吧。
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