style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥的一些知识，其中也会对体重太大的不建议跑步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥
为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥？
健康苦行僧，开讲啦！
肥胖的人必须跑步，跑步是很好的有氧训练，只有好好地跑步才能帮助减肥，恢复健康的身体状态，但是为什么会有人说肥胖的人群不适合跑步呢，其实应该这样写：过重人群，过度肥胖的人群不适合传统的有氧运动，不适合跑步也不适合一些跳跃性动作较多的减肥动作，那么这到底是为什么呢。
超重人群不能通过跑步减肥，到底是为什么呢？知识点补充：我们的身体每时每刻都会产生振动，但每个部位的振动频率是不一样的，但脂肪和关节的振动频率是比较接近的，这种振动在跑步时会达到顶峰。跑步的时候，关节和脂肪非常容易产生共振，共振会造成关节的磨损，这也是超重人群不适合跑步的原因，您的体脂越高，体重越重就可能对自己的伤害越大，并且这种伤害是不可逆的，普通人群可能过度运动才会出现的损伤，超重人群只需要简单的晨跑就能达到。
超重人群应该如何恢复正常的身材呢？相信如果文章只写到这里就会有很多不友好的朋友会说：那肥胖还不能跑步啦，那还不如躺着去瘦呢，还有不推荐运动减肥的人呢，所以这里也简单做一些补充。一：较为缓和的运动
这里我最推荐的运动就是游泳，游泳几乎没有关节的磨损，并且游泳的热量消耗相当大，是非常适合给大家做推荐的有氧运动，如果没有条件的也不建议直接跑步，可以选择椭圆机，划船机等器械
二：适量节食
体重基数较大的朋友相信过不了多久就能瘦下去，没必要过度节食，三餐照样吃，减少一些垃圾食物的摄入就能瘦下去，因为我实在不相信，日常饮食会造成过度肥胖
ps：瘦身颇有成效以后，可以尝试一些下半身的力量训练，这样能够增加肌肉，肌肉是能够减少共振的，能够帮助协调振动频率
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体重基数有点大不能慢跑怎么办，只能每小时六公里快走
体重对跑步影响是很大，先从健走开始，再到慢跑，慢慢适应，可以用咕咚运动软件，制定一个计划，贵在坚持，行动起来，加油。
300斤可以跑步吗
不可以跑步。因为300斤的体重已经严重超重，过重的体重对人的关节、骨骼和心脏等等健康问题会造成很大的压力，跑步对他们的健康是很不利的。建议300斤的人可以采取其他轻度的运动方式，例如散步、游泳或者健身器材进行有氧运动等，以帮助减轻体重并提高身体的健康水平。
体重180斤适合跑步吗
通常来说，180斤一般可以跑步减肥，具体分析如下：跑步是一种有氧运动，可以消耗体内大量的能量，进行跑步时，会使体内的血液循环加快，促进体内新陈代谢，还会对身体的脂肪进行燃烧，从而达到减肥的效果。体重180斤，一般可以跑步减肥，长期坚持可以
OK，关于为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥和体重太大的不建议跑步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
