做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动(做超声波碎石后遗症)

本文目录

1. 健身一般几天休息一次比较好
2. 肠息肉微创手术后,几天可以运动
3. 得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼
4. 做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动

健身一般几天休息一次比较好

健身一般推荐每周休息1-3天都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。

休息日的必要性

健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还有四分靠休息。不管你是要增肌减脂，有个合理的健身安排，是塑造更好的身型，提高运动能力的根本。

神在花了6天时间创造了世界后，在第7天都选择了休息；专业运动员在一个循环里也都有足够的休息，作为普通爱好者更应该看重休息。健身训练一旦过度，不仅容易造成受伤，而且因为机体没有得到足够的休息，对于增肌减脂是没有任何的帮助的。

休息日不单单是让你的肌肉得到充分的休息，你的基础代谢、免疫系统、内分泌系统、神经系统都会逐步恢复到最佳状态，这会提高你下次训练的运动表现，也会让你的训练更有效。

几天休息一次、休息的频率

以一周为单位，根据每个人的情况，建议休息1-3天。

新手阶段练3天休1天，或者练2天休1天都行。这个阶段的人群往往承受不了太大的训练容量，连续训练容易造成训练过度和伤害。

常见的训练循环有：

1.上、下、休：第一天练上半身，第二天下半身，第三天休息。

2.推、拉、腿、休：第一天练推的动作，第二天练拉，第三天腿，第四天休息。

有一定训练经验的老手可以练4-5天休息1天。这个阶段的人肌肉的募集能力已经大大提高了，单次训练里对肌肉的刺激更深，同时训练强度、容量更大。所以肌肉相对要更长的时间恢复。

这时分化训练就比较合理，常见的训练循环有：

1.胸（肱三）、背（肱二）、（休息）、肩、腿、休息

2.胸、背、（休息）、肩、腿、手（休息）

即使有药物介入的人群，每周也应该休息1天（职业健美选手都必须安排休息日的）。类固醇等药物的帮助会大大的提高身体恢复能力，但是一周一天的休息也还是有必要的。如果能一周毫不休息的从头练到尾，那么很可能说明你每次训练都没有尽力。

休息日的建议

最后提几点休息日的建议：

1.尽量不要连续2天以上的休息。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。

2.根据运动目标不同，休息日的营养摄入需要相应调整。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。身体要有足够的碳水、蛋白质、热量才能尽可能的合成肌肉；减脂期的休息日可以适当降低热量，减脂期时身体处于分解代谢状态，休息日的运动量较少后，适当降低点碳水、脂肪摄入更有利于燃脂。

3.休息日不要进行剧烈的运动，拉伸或者中低强度的有氧可以进行。休息日也不意味着这一天就是吃、喝、睡。适当的静态拉伸和低强度的有氧能更好的促进身体的恢复。

合理的休息安排是运动中必要的环节。休息日是“生长日”，它一方面直接给身体的恢复和增长提供了条件。另一方面间接提高了下次训练的质量。不要吝啬给自己一个休息，停下是为了更好前行。

肠息肉微创手术后,几天可以运动

肠息肉一般可以分为肿瘤性息肉和非肿瘤性息肉两种类型，前者包括管状腺瘤，绒毛状腺瘤和管状绒毛状腺瘤。在进行了肠息肉样微创手术之后，一周之后就可以适当的进行运动了。通常情况，如果患者在进行了手术之后只要没有出血的话就不需要过度的担心，需要时刻的注意卫生，在日常生活当中需要吃一些清淡易消化的食物，不适合进行剧烈运动，患者在进行了肠道息肉切除手术之后的话是建议休息一到两周时间的。

得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼

足底筋膜炎，只休息不锻炼是不行，不休息继续锻炼，没掌握正确锻炼方法也不行。

足底筋膜炎，也称之为足底跖筋膜炎，其中跖筋膜即为该病发病的位置，起于我们跟骨的内侧结节（起于橙色箭头位置），向前延展到足趾的近节趾骨（延展到绿色箭头位置），是属于一种致密坚韧很厚的筋膜，厚度2-4ｍｍ，包括有内侧带、中央带和外侧带三部分。

（如图即为跖筋膜的解剖结构）

跖筋膜不但起到支撑我们足部的作用，当我们正常站立行走时，脚趾处于伸展状态，跖筋膜还可以通过绞盘牵引机制被拉紧，从而使我们可以抬高纵弓，使后足内翻，并使下肢外旋。

事实上，大约80%足跟痛的人都是由足底跖筋膜炎引起的，是成人足跟痛的最常见的原因，女性的发病率是男性的两倍，以超重的人高发！注意：发生跖筋膜炎跟你是什么脚型基本上没有任何关系！

它主要是由筋膜在跟骨的起始处出现退行性撕裂，并引起肌腱炎症反应引起的，以跟骨结节处下以及跖筋膜远端1-2cm处发生局限的疼痛和压痛为主要特征，被动地背屈脚趾会加重这种疼痛感。

首先，休息确实可以让这种足底筋膜炎引起的疼痛等症状得到缓解的，因为我们在休息时，我们足部处于跖屈位，跖筋膜是呈放松状态的，但一旦我们站起来走路，尤其是刚开始走的那几步，就会感觉行走会造成跖筋膜的牵拉，长时间的行走或站立只会让这种疼痛感越来越强。

但这并不代表得了足底筋膜炎只能选择休息，实际上，如果我们长期以往不对筋膜炎进行治疗的话，会慢慢发展为慢性跟痛症，会被迫对我们日常生活作出调整，其中为避免疼痛以走路的步态改变最为明显，但这长期以往是有可能加重我们前足、膝、髋或背部疾病的。这也是我们一个人如果出现足部疾病，往往还会带来膝关节，腰部等部位疾病的原因，因为它们之间的作用力是互相影响的。

注意：得了足底筋膜炎不要过于悲观，以为肯定得不到很好的疗效，实际上只有不到10%的人是最后才需要进行手术松解处理的，90%以上的足底跖腱膜炎患者是可以经过非手术治疗得到比较满意的疗效的，症状消退一般需要6-12周，切实应避免走长路和跑步，但是应改为非负重锻炼项目。

保守治疗以家庭伸展训练，并使用非处方矫形器械治疗为主。

家庭伸展训练具体方法为：面对墙壁站立，健侧膝关节弯曲，患侧下肢伸直，使脚趾稍稍指向内侧，保持双足的足跟平放在地面上，同时向墙壁的方向降低髋部高度，保持这种牵拉姿势30秒，放松30秒，如此循环重复4次为一组，做三组，坚持一个月。

注意：在锻炼过程中可以采用热毛巾敷足疼痛位置，待锻炼结束后用冰敷20分钟来抑制炎症。

当然，为了减轻足跟炎症，还可以服用非甾体抗炎药进行辅助治疗，如保守治疗之后，症状缓解不明显，还可以采用注射皮质激素方法。注意：50%左右患有足底筋膜炎的患者都会有骨刺，但骨刺并不是导致足跟痛的主要原因，甚至可以说这些骨刺是不会引起疼痛的，治疗骨刺是属于治标不治本！

做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动

理论上，做完体外震波碎石治疗后，是不需要多余的休息的，就算上午做完碎石，下午就运动，也不会有什么影响。

体外碎石是在超声或者X线定位下，利用冲击波来完成碎石。体外碎石机产生冲击波，将能量穿过身体，聚焦到结石上，导致结石碎裂，然后结石碎片在几天到几周内从泌尿系统中排出。由于结石大小有差异，硬度也有差异，所以体外碎石不是对所有的结石都适用，也不是每次都能够顺利击碎结石。

由于体外碎石的能量是一过性的，在正规操作的情况下，对于肾脏、输尿管的损伤是很小的，并且不持续的，所以碎石完成后进行运动甚至是剧烈运动，不会对身体造成多余的影响。当然，由于体外碎石后，结石的碎片会通过输尿管、膀胱排出体外，所以，在碎石治疗后，运动或者多饮水，都有可能导致结石更快地排出体外，而在排石的过程中，很可能引起肾绞痛或者轻度血尿，这都是正常现象，并不是运动引起，而是排石的正常过程。相反，运动可能使结石残渣能够更快的排出体外。当然，具体每个人是否能在体外碎石后立即够运动，也是因人而异的。如果自己在体外碎石后运动感觉腰痛较重，那么可以缓一缓再运动；此外，有一些病人由于结石比较大，在体外碎石之前需要留置双J管，这类病人如果剧烈运动，部分人会有较严重的血尿，这部分人也不适合立即剧烈运动。

虽然体外碎石是一种安全的治疗方法，治疗后一般不影响上班或者运动，但是依然有一些注意事项，比如说，在准备碎石的时候，如果有尿路感染，是不宜进行碎石的，需要首先控制感染，否则可能造成严重的感染；第二有些每天服用抗凝药物如阿司匹林等患者，需要停药1周后才能碎石。体外碎石后出现腰部疼痛和轻度的血尿是正常现象，但如果出现严重的血尿，或者出现发烧，那么就必须到医院检查，可能需要进一步的处理。

关于做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动，建议休息和不建议剧烈运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。