style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗这个问题的一些问题点，包括健身不建议吃流食吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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为什么健身后就老拉粑粑
健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能，适量的运动对机体的肠胃健康、心血管健康、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。
健身对肠胃功能的表现主要体现在：
⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环，促进胃部消化液的分泌，加强肠胃的消化吸收功能；
⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入，水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢；
⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式，高纤维、健康、清淡的饮食对肠胃的健康以及增强肠道的免疫力都有好处；培养长期、健康的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群，改变自己的体质。
补充一点，如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象，这是因为有些人会乳糖不耐受，每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。
健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗
谢谢邀请！
首先回答你的问题，鸡鸭鱼肉还是要吃的。为什么？
第一，人体所需差不多二十几中氨基酸，虽说蛋白粉中的乳清蛋白有利于增肌，但它的氨基酸比例还是不全，需要从不同食物中摄取。
第一，增肌期蛋白质的摄入是每公斤体重2～2.5克，大约占了能量消耗的五分之二。如果只用蛋白粉补充，那你一天要吃多少蛋白粉。
第三，蛋白粉是一种快速补充蛋白质的方式。而肌肉在恢复的时候需要持续的蛋白质供给。这一点肉类可以做到，因为肉类消化时间长。
第四，肉类可以提高饱腹感，虽说蛋白粉补充了蛋白质，但对胃来说和喝水没差别。容易产生饥饿感。
所以建议多方面补充蛋白质，而不只吃蛋白质。
不吃高蛋白食物和蛋白粉的人还适合健身么
无论你是否健身，都需要蛋白质，有蛋白质的饮食才是健康营养科学的。
蛋白粉到是可有可无的东西。
你吃乳清蛋白拉肚子，估计就是和牛奶拉肚子一样的道理。不是你一个人有这样的毛病，这个是乳糖不耐症，人消化道缺乏乳糖酶的人都会这样。
你可以吃鸡蛋，豆制品来补充身体需要的蛋白质。
即便你不健身了，蛋白质也是人体必须的营养。
蛋白质中的氨基酸堆叠在一起，如砖块或块状物，为身体的多个部分提供结构。
这些氨基酸产生细胞壁，构建组织，修复皮肤并构成重要器官。你的系统会自动分解氨基酸，并根据需要不断地修复和替换它们。
如果你经常锻炼就会更多的肌肉质量，你的身体从蛋白质中拉出氨基酸来构建新的肌肉组织，并修复受损的肌肉组织。蛋白质这种营养素以卡路里的形式提供能量。
当碳水化合物或脂肪不可用时，你的身体就会燃烧蛋白质。蛋白质还会产生荷尔蒙并支持免疫系统的功能。
食物中的蛋白质既可以是完整的，也可以是不完整的。完整的蛋白质提供了所有必需氨基酸——有超过20种氨基酸。肉、海鲜、奶制品和鸡蛋等都是完整的蛋白质。不完整的蛋白质只提供你每天需要的一些必需氨基酸。以植物为基础的蛋白质，如全谷物、坚果、豆类等，都是不完整的蛋白质。为了支持蛋白质的所有功能，必须满足您的每日蛋白质的需要数量，这取决于你的活动水平。如果你久坐不动，需要的蛋白质少些，如果你每天锻炼，就需要的蛋白质多些。但无论平日活动量多或少，日常生活都缺少不了蛋白质的饮食，否则会影响身体健康。关注我可以了解更多。
我辟谷第二天了，只喝水，不吃饭，真的能既治病又能减肥吗
我本人辟谷过，实话实说，是减肥，我3天瘦了5斤，但真不知道治什么病。
我是第一次参加辟谷，之前听说过，但没有实践过，当时，我的一个同事介绍我一起参加的，她认识一个老师，我们两个当时是边上班边辟谷，因为没有时间去专门，其实专门的辟谷可能更好一些，当时说的是有7天、14天、21天，有清水辟谷，有果蔬辟谷。我们都是第一次参加，就3天先试一试，我是清水，只喝水，不吃什么东西，我那个同事是可以每天吃一个苹果。
辟谷的过程确实还是比较难忘的。
第一天，充满了兴奋与期待，还有新奇，并不觉得饿，就是白天按照要求喝水，每次都是小口小口喝，再渴再饿也不能咕咚咕咚大口喝，第一天晚上就开始饿了，于是我是早早就睡了，想着睡着了就不感觉到饿了。
第二天，确实比较难熬的一天，我差点就放弃，前胸贴后背，觉得真的坚持不住了，就给老师联系，后来，凝了凝神，感受自己的身体，好多了，可能心理上的因素多一些。
第三天，本身可能身体也适应了没有食物的状态，反倒不觉得太难过了，而且这是最后一天，看见曙光的样子，仍然按照要求喝水，就这样顺利的度过去了。
前期的准备工作和后期的复食也很重要，都是老师指导下，缓慢地进行恢复的。
我是瘦了5斤，其实辟谷减肥并不是目的，我就是想参与一下看看，觉得通过辟谷，更珍惜粮食和水，尤其是水，无比的重要，我都是慢慢喝水的额，当水从口中到胃部到身体各个器官，充盈各个细胞的时候，觉得水是无比的甘甜，感谢大自然对我们的馈赠，另外，我也更珍惜粮食，之前有的时候老浪费，吃不完就扔掉，现在宁愿少做少吃，也不能造成浪费，其实少吃一点也没啥事关系，珍惜大自然给予我们的新鲜的空气，给予我们的生命之源，还有粮食。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦啦
健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗和健身不建议吃流食吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
