style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享下了班直接去健身房，锻炼后该怎么吃的一些知识点，和健身后吃了火锅怎么弄好看的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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对RNG麻辣香锅玩游戏玩到呕吐怎么看
麻辣香锅，本身因为打职业，玩游戏，自己的又因形成过阑尾炎，长期不运动，调理身体，饮食不规律，就会导致胃不舒服，加之长期坐着打游戏，直播时突然的激动，和当时的饮食喝水都会引发胃炎，导致突然呕吐，希望他在打职业的道路上能注意身体，早日重回赛场
健身酱火锅料怎么调
用料香菜1把蒜泥1勺葱花1把小米椒5个芝麻1勺柚子酱油/生抽3勺醋1勺蚝油半勺步骤1将所有配料在锅中搅拌均匀即可。按照个人口味适量增减酱油和清水,或者汤底。小贴士蚝油不喜欢的也可以不放,或者用海鲜酱、牛肉酱、沙茶酱等代替。吃不了辣的可以多放几个小米辣锻炼一下。
下了班直接去健身房，锻炼后该怎么吃
这需要看具体健身的目标和运动量。自己的训练目标不同，每一次的训练量不同，在接下来的饮食安排中就要有所调整。
1.以减肥为训练目标。
一般以减肥为目的的训练，很多人会选择有氧训练或者是高强度间歇训练。总之就是在比较长的时间段内保持比较高的心率，以达到持续耗能的目的。
这样在训练结束之后会有比较明显的饥饿感，这个时候重点就是要控制自己的饮食，至少不能够超过自己日常饮食的食量。
推荐首先补充一些碳水，比如一片面包。然后吃一些高蛋白的肉类和大量的蔬菜。如果训练完成之后时间已经很晚了，建议减少食量，减到原来食量的1/2就可以。
去运动的目的就是为了燃烧更多的热量，那么在训练结束之后，肯定不能够通过超量饮食把这些热量补回来，不然就吃亏了。
2.以增肌塑形为目标的训练。
主要会选择以独立的肌肉群为目标的抗阻力训练。这种训练相对于前面的有氧运动来说，对血糖的损耗没有那么大。饥饿感在训练之后也不会太明显。
建议先补充一点碳水，比如半片面包。然后多补充高蛋白的肉蛋类食物，或者直接喝蛋白粉。
本人推荐直接喝蛋白粉，因为蛋白粉相对于其他高蛋白肉类来说，热量会低一些，蛋白质含量还高。
毕竟谁都不愿意在增肌塑形的同时把自己变成胖子。
3.另外还有一种说法，是基于血糖理论来说的，因为人体血糖是时时发生变化的，在训练期间，特别是训练时间比较长的时候，血糖一定会降低。
所以为了保证体内糖分的持续供应，建议在训练期间吃少量的碳水，或者喝一些运动饮料，这样可以给身体持续供能，提升运动表现。
“健身”和“火锅”是敌人吗
答：当然不是。
首先火锅属于刺激品，一个人不可能把火锅当成日常吃食，就算他再怎么喜欢吃辣，也不可能每天吃火锅。
健身要求人少食多餐，但是健身并不是说不能开荤，偶尔大吃一顿其实是允许的。就算是明星为了保持身材，偶尔也会吃夜宵，吃烧烤之类。
所以，只要不是每天都吃火锅，对于健身并没有什么矛盾，吃的多和运动量其实是有关系，不要摄入太多的碳酸饮料，不要吃太多油腻甜品其实更有效，火锅只是食物的调剂品罢了。
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