怎样锻炼比较好(腰突患者怎样锻炼比较好)

本文目录

1. 体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好
2. 健身能改变颜值嘛
3. 脸型不好看，健身会不会让脸型变得好看些
4. 健身瘦下来颜值真的会提升吗

体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好

这个重量级的体重，刚去健身房还真是得注意：

你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！

千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。

只有两件事情是你现在该做的：

要么去游泳池游泳

要么上跑步机快走

因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。

就以快走为例吧：

你每天走一个小时，可以消耗至少400大卡以上热量。

快走3个月，加上每周最好有1次负重深蹲训练，理论上你的体重会下降8到10公斤。

这时候，可以尝试跑步。

从每次跑20分钟开始，每周加5到10分钟跑步时间。

直到每次可以跑45分钟，跑步机速度7到8。

再用2到3个月，基本上体重可以回归正常范围了。

而此时基本上也到了该做力量训练的时候了。

这是另一个话题，今天不多做讨论。

至少，你用这5个月左右的时间，成功的减肥了。

这段时间会比较辛苦，请坚持，祝你减肥成功！

健身能改变颜值嘛

健身是否能改变颜值？我个人看法是，健身能强健体魄，增强体质，提高免疫力，对部分人有改变形体和颜值的作用。

脸型不好看，健身会不会让脸型变得好看些

??感谢邀请！

????是的！经常健身不仅会让你的身材非常美，非常健康，也会让你的脸型非常的端正，标准！。

????首先让我们来了解一下脸部的生理构造。

??脸部主要由骨骼，皮肤，肌肉，脂肪，神经和结缔组织等构成。

??经常健身运动的人，新陈代谢比较快。日常一日三餐的饮食，会比平常不运动的人。多摄入一些鸡鸭鱼肉，豆蛋奶，新鲜蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和各种矿物质等微量元素。

????所以经常健身运动的人，摄入的各种营养素要比普通人更多，更丰富一些。那么构成骨骼，皮肤，肌肉所需要的蛋白质和胶原的蛋白也就摄入的更加丰富。

??所以经常健身运动的人，

他的骨骼会更加的结实，强壮，健康！

他的皮肤会更加，有弹性，更加的光泽红润。

他的肌肉，会更加的发达，紧致。

??所以说经常喜欢健身运动的人，他的脸部的结构非常的标准，脸型就非常的好看！

??整个人看上去就有一种非常年轻，非常有活力的，年轻态！

????再有，经常喜欢运动，喜欢健身的人，性格都非常开朗，心态年轻，积极，阳光，浑身充满正能量！

????我们常说一句话：心有愉乐，必生婉容！

????皮肤相貌，就是内心折射出来的一面镜子。

??????一个对生活丧失信心。没有方向的人，那么他每天一定是愁眉苦脸的。我们也常说【苦瓜脸，必是苦瓜命。】

??????一个不爱微笑，每天眉头紧锁的人，也一定是一个不健康的人。

????面随心生，命随相传！。

经常健身运动人，由于心态阳光积极，每天心情愉悦，所以就总是面带笑容。

??????经常爱运动的人，经常爱笑的人就是一脸的福相！嘴角上扬，就是元宝相！

??????如果天上掉下金元宝，那么爱笑的人，嘴角上扬，都能挂住金元宝。

????一个爱笑的人，经常面带微笑的人，他的模样一定差不了！脸型一定会非常好看！

????所以说经常健身运动的人，可以改变脸型，可以让自己的模样越来越漂亮！人生也会越来越漂亮！

健身瘦下来颜值真的会提升吗

减肥，真的能提高颜值吗？

这个减肥，理解为肥胖的人（很胖的）需要来减肥——这不是句废话哦；

多数情况下，减肥过程中（减肥是个持续的过程），使得身材有型后，

是可以，做到提高综合颜值的。（面部颜值，还需看基因，与发型美颜技术啦）；

（图片源于网络）

减肥，又被人们所向往与畏惧（美好的事物往往如此），

等我们减肥成功，别人会给予更多的慰问与鼓励，向往，

这本身就是培养自信的一种方式，也是一种颜值的提高。

通过减肥，体型向着自己期望的变化，内心获得成就感与愉悦感，

相由心生，面相也会变得更加快乐，积极，活力，有魅力，更有颜值。

（图片源于网络）

身材有型，会得到更多的欢迎与机会。

当然唐代还以“胖”为美呢，谁说不是呢？

通过减肥，达到自我想要的一种身材，再通过健身锻炼（力量锻炼），

使得身材更加有型性感，这难道不是颜值的提高？

●题外话：外在颜值变高了，内在又怎么落下的了呢。

（图片源于网络）

个人观点，仁者见仁智者见智。

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