style="text-indent:2em;">其实平板网红照片怎么弄好看的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解平板支撑十小时怎么练，因此呢，今天小编就来为大家分享平板网红照片怎么弄好看的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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平板支撑十小时怎么练
平板支撑作为一个网红一样的运动，被很多人所熟知。它本是一个锻炼核心肌群的动作，却被大众用来作为一种比拼的方式，谁坚持的久，谁就厉害。其实对于这个动作来说，正确的动作，合理的锻炼，远远比时间长短更重要。毕竟一般人能坚持到15到20分钟就很了不起啦
平板支撑，网传“大肚子杀手”，真的能瘦肚子吗
“平板支撑能瘦肚子吗？”
一位帅气小伙和另一位微胖女孩，坚持平板支撑一个月。30天之后，他们的身材变化有多大？
先来看下训练前他们的照片：
女生是明显的梨型身材，肩部并不宽但腰臀部赘肉堆积明显，所以看上去有些臃肿；
男生身形壮硕，胸肌、腹肌有外侧轮廓，但同样体脂率太高，脂肪囤积得不少，掩盖了他肌肉的线条。
和其他新手一样，刚开始的几天他们显得力不从心。支撑个几十秒就是极限了，不得不趴到地上休息。身体需要适应动作，并募集相应肌群配合完成。
经过一段时间的突击训练，他们的平板支撑水平都提升了不少：坚持的时间越来越长、动作越来越标准、间歇休息越来越短。还可以听听音乐、刷刷朋友圈，给枯燥的运动增添点乐趣。
一个月过去了，他们的平板支撑都达到了5分钟的水平，身材发生了哪些变化呢？
先来看男生，他依旧帅气，胸肌和腹肌线条依然如旧，一个月的训练，在他身上看不到什么改变；
女生的情况好一些，腹部似乎有了一些线条，但和一个月前相比，腰围还是没有变化。
为什么平板支撑的瘦肚子效果要差一些？这和动作模式有关。
对比平板支撑和卷腹，一个是静态训练、一个是动态收缩，一个是功能性、一个是表现性。
1.平板支撑是一个很好的核心肌群训练动作，主要练到腹部深层肌群。它的好处更多体现在“提升稳定性”，而不是“腰腹塑形”。
稳定性，决定了你的运动表现和身体稳定情况，但不能帮你减少赘肉，更无法让你的小肚腩消失。
2.卷腹是可以针对腹部表层肌肉进行强化的动作，卷腹过程中，我们的腹肌（腹直肌）不断地收缩、伸展，符合肌肉做功的模式。
这种训练可以改善腹肌的外在形态，例如一个很瘦的小哥哥，坚持卷腹1个月可能会看到腹肌的轮廓。但你体重很大、腰间赘肉很多，卷腹再多也很难练出“腹肌”。
怎么改善小肚腩身材？如果你真的为小肚腩感到烦恼，做好这几件事，比每天吭哧吭哧做平板支撑来得快多了：
一.找一个自己喜欢的项目，培养运动习惯
缺乏运动，是大多数人身材走样的关键，腰部赘肉多，和缺乏锻炼、经常久坐的关系密切。
而很多人讨厌健身，是因为无法将它培养成爱好。那我们转换思路，直接找一个喜欢的项目，坚持去做，每天去做：
喜欢踢球那就不去跑步，喜欢游泳就不去跳绳……多做你喜欢的运动，是改善身材的第一步。
二.多做HIIT减脂训练，高效燃脂
如果你没时间完成户外运动，下边教你四个HIIT动作，坚持在家常做，也能减少腹部赘肉。
1.原地踢腿
双脚自然站立，间距与肩同宽。双手放于身后，挺胸收腹，看向前方。左脚向后侧上方扬起，努力碰触臀部，下放后换右脚完成动作。动作全程中尽可能保持上半身稳定，不要前后晃动。2.开合跳
双脚间距比肩略宽，双手从身体两侧自然垂下。双脚蹬地，从两侧向中间跳回，双手顺势向上举过头顶，在上方拍手。下放手臂，同时双腿向两侧跳出，重复完成动作。3.折返跑
身体站直，向左侧横移三步，上半身保持正直，臀部向后顶出，同时屈膝，让身体下降到最低点。身体向上恢复至原位，双脚发力向上蹬起，完成跳跃动作。双脚回到地面后，迅速向右侧移动三步，重复完成动作。4.原地跑
挺胸收腹，身体站直，大臂贴于身体两侧，小臂和大臂垂直。向前提起左脚，努力向腹部位置靠近；左脚落地后换右脚，重复完成动作。跑动过程中调整好呼吸，不要憋气。这些动作都是很好的全身性训练动作，坚持练习一个月，身材变化比只做平板支撑明显得多。
推荐训练计划：
原地踢腿20*4组
开合跳40*4组
折返跑20*4组
原地跑40*4组
三.管理饮食，控制热量摄入
除了久坐缺乏锻炼，饮食不合理、热量摄入值太高，也是形成肚腩身材的原因。
但管理饮食不是突然减少饭量，而是逐步调整原有的饮食结构——
尽可能用健康低糖、低油低盐的食物，增加蛋白质摄入，适度少吃碳水化合物和高脂肪含量食物，不要过量饮酒等。
总结下：
第一点，经常做自己喜欢的运动，多做减脂训练动作，适度调整饮食，可以帮助你更快实现“腰围小”“赘肉少”的目标。
第二点，在此基础上，你可以配合平板支撑、卷腹等腹部训练动作，强化深层肌肉力量，让表层腹肌更明显。
第三点也是最重要的一点：把这些变成你的兴趣，实在不行就变成习惯，然后保持下去，避免身材反弹。
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华为自带的图片编辑app哪个好
1.vsco里面的滤镜大多属于偏日系的风格，很多网红喜欢用，网上也有很多教程，可以去看看，整体效果还是不错的。
2.snapseed好像是google旗下的app，相对专业的修图软件。有类似ps蒙版的局部修改功能，还有rgb曲线调整等功能，我一般用于一些图片的精修。
3.SKRWT修正一些广角产生的畸变，因为手机拍的照片我一般只是用来发朋友圈，所以这个软件使用频率较低。
4.MOLDIV拼图软件。
韩国小学生偷拍妈妈照片传网上，为了当网红，你怎么看
最近网上爆出，在韩国小学生当中刮起了一股偷拍妈妈的风潮。
这些熊孩子在家里用手机偷拍妈妈的日常生活举动，包括妈妈拖地、刷碗、换衣服、睡觉，甚至妈妈洗澡也被偷拍。
他们把偷拍到妈妈的照片或者视频发到网上，以求网友关注。
妈妈换衣服照片
一、熊孩子为什么要偷拍妈妈的照片传到网上？
虽然说这个视频发生在韩国，但是在国内这种现象也是有的。
这两年互联网站在了风口上，各种直播、主播为了吸引眼球不惜采取各种举动，当然这些人的最终目的是为了获利，为了获得金钱。
可是由于这股风潮的刮起，也影响到了孩子。每次小学放学的时候，一些男生三三两两的出来，嘴里都会带着互联网的一些词语。
比如说老铁，比如说宝宝不开心等等，虽然不能说互联网文化毒害了孩子的心灵，但至少说明一点，今天的互联网已经深深地影响了我们的孩子，影响到了他们的价值观。
这些孩子之间往往开始比较看谁拥有的粉丝多。这其实就是孩子们的虚荣心，他们未必是为了获得更多的金钱回报，就是一种虚荣心而已。
如果有更多的粉丝关注，那么这些孩子的虚荣心就得到了满足。这样也就有了对其他的孩子炫耀的资本。
而为了满足孩子们这种虚荣心，很多韩国妈妈实实在在的被自己的孩子坑了一把。
有的韩国妈妈臀部被拍到了网上，躺在沙发上睡觉的姿势被拍到了网上，更有甚者，妈妈在洗澡的时候也被偷偷的传到了网上。
这些熊孩子们还会在镜头前向他们的粉丝炫耀:抓紧关注我，我会把妈妈的屁股拍给你们看。
妈妈洗澡照片
二、对于孩子的教育我们缺乏什么？
这些还在上小学的熊孩子能做出这样的事情，足以看得出他们对于隐私的无知。
虽说无知者无罪，但是今天互联网如此发达，一旦这些不雅照片被传到了网上，对一个家庭的影响可能是致命的。
孩子无意识的或者炫耀时的举动，往往给父母带来很大的被动。这其实反映了父母的教育问题。
肯定地讲，这样的父母在孩子的隐私保护上，甚至性教育上都没有起到很好的教育引领，导致孩子们今天才能够如此大胆毫不避讳的把家人的照片放到网上。
妈妈露大腿照片
如果是成年人这么做，我们可能会视他为一种病态，或者视其为一种为谋取私利的不法手段。
但这是一群孩子，他们没有着成年人的思维方式，仅仅是图个新鲜，仅仅是为了满足自己内心的虚荣感。
有不少女孩子也居然这样做，甚至有的未成年女生还抱着
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
