各位老铁们好，相信很多人对支撑跑鞋的优点和缺点都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于支撑跑鞋的优点和缺点以及为什么不建议做支撑的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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做平板支撑1分钟就做不了了，这是怎么回事
这个问题很好评判，只要腰部出现下塌则是核心力量不足（腹部为主），而如果没有这个情况手臂短板。
平板支撑是初学者锻炼核心力量的最佳练习。因为相对于卷腹、举腿等动态练习，平板支撑这个静态训练对核心力量的提高更适合初学者。在训练平板支撑时动作要点并不多，是非常容易掌握的一个训练。以整个前臂和前脚掌接触地面，腹部收紧核心发力维持身体从头到脚一条直线的平板姿态。关于手臂要注意的是上臂垂直于地面，双手可攥拳握紧更有利于力量的发挥。
众所周知，平板支撑从动作上就可以直接分析出最大的受力肌群是腹部肌群。很多训练者最后坚持不下去都会出现塌腰的状态，这就是核心力量耗损的标志。而如果能维持平板姿态但还是无法坚持，则主要的就是手臂力量，当然这个情况非常的少。
针对这个情况，我建议训练者可练习上斜俯卧撑、膝盖俯卧撑等简单变式来提高手臂力量。同样，俯卧撑其实也是一个平板支撑，只不过它对手臂的力量要求更加突出。
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支撑跑鞋的优点和缺点
支撑跑鞋的优点：
提供足部稳定性：支撑跑鞋的设计可以提供额外的支撑和稳定性，有助于减少脚部受伤的风险。
缓解足部疲劳：支撑跑鞋的中底和鞋垫可以提供额外的缓冲和支撑，减少足部疲劳和不适。
适合高度拱形足：支撑跑鞋的设计可以提供额外的支撑和稳定性，适合高度拱形足的人群。
支撑跑鞋的缺点：
重量较大：支撑跑鞋的设计通常比较厚重，会增加鞋子的重量，影响跑步速度和灵活性。
不适合自然脚步：支撑跑鞋的设计可能会限制脚部的自然运动，影响跑步的效果。
不适合低度拱形足：支撑跑鞋的设计可能会过于支撑，对低度拱形足的人群来说反而会增加足部压力和不适。
1点支撑适合动力性练习吗
1点支撑适合动力性练习比如手撑按地支撑全身。
缓震和支撑的区别
外形不同。支撑型线条比较硬朗,鞋头比较圆滑,鞋身比较宽,鞋底较厚。缓震型大多为网织面,线条柔和,鞋头较小,鞋底柔软。
功能不同。支撑型外观更适合搭配各种各样的衣服裤子,显得人比较挺拔,缓震型比较舒适,适合跑步,走路,能让人更为轻松。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
