脚后跟一按就疼怎么办

很多朋友对于脚后跟一按就疼怎么办和为什么后脚跟一按会痛不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 脚后跟的穴位痛怎么回事
2. 足跟痛是怎么引起的足跟痛怎么办呢
3. 平时走路没感觉，但是别人用手轻轻一碰脚后跟某一块部位就疼痛无比，这是什么病
4. 脚后跟一按就疼怎么办

脚后跟的穴位痛怎么回事

脚后跟疼的几种病因：

(1)脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担，以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师...等。

脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担，以致造成脚跟部位的疼痛

(2)腰椎型脚后跟疼痛：许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后(即骨质增生)引起了压迫R20;“窜痛”，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。

(3)外伤型脚后跟疼痛：在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛。

(4)骨刺型脚后跟疼痛：当跟骨骨刺(骨质增生)形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常见原因。

(5)慢病型脚后跟疼痛：由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等症。

保养及缓解方法：

1.休息、减少负重运动

脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。

不要长时间站立或行走，运动1个小时，建议休息10分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。

2.换双合适的鞋或鞋垫

脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约1.5～2cm），但不是高跟哦。告别平底鞋和帆布鞋吧，它们真的不适合你。

迫不得已的话，就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。

3.巧用冷敷和热敷

看过专业运动员赛后马上将两条腿泡到冰水里的照片吗？

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。

而恢复期（受伤后48小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。

推荐每次冷敷、热敷的时间为15～20分钟，一天2～3次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。

4.拉伸训练

包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括：

（1）毛巾牵拉训练

取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。

（2）踩台阶牵拉训练

前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。

（3）按摩牵拉训练

取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。

注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。

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足跟痛是怎么引起的足跟痛怎么办呢

经常走路、爬山、长时间站立、或者由于本身足部疾病，穿不适合的鞋子，或是年长肾虚，都容易引起足跟痛。每天早晨起床足跟痛涨不敢着地，在地上活动一会儿后才有好转。

走路时间稍长一些也疼，有时太痛了几乎都不能走路。抹药膏，贴膏药，并不见效，去医院看，无非还是外用药治疗，也有医生说需要动手术来治疗或注射激素才能暂时的缓解疼痛，而且还会复发……这些情况，我们都可以通过点涌泉穴、掐太溪，补肝肾，强筋骨而得到缓解。此外涌泉穴在人体养生、防治、治病、保健等各个方面有着重要作用。涌泉穴按摩可以培补元气，振奋人体的正气，调整脏腑的功能，提高抗病的能力，起到强身保健的作用。太溪，为肾经原穴，肾之源，出于太溪”，太溪为足少阴经原穴，肾阴肾阳皆可补之，五脏之疾皆可治之。

【穴位定位】

太溪，属足少阴肾经腧穴，内踝尖与跟腱后缘之间的中点处。

【使用方法】

掐太溪：拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，可以缓解足跟疼痛。

点涌泉：疼痛时，用拇指指尖用力点按涌泉1分钟，稍放松后再次点按，反复5-8次，直至酸胀感向全足放散，而足跟痛缓解。

平时走路没感觉，但是别人用手轻轻一碰脚后跟某一块部位就疼痛无比，这是什么病

从你描述来看，更像是足够的跖筋膜炎或者其他筋膜炎症，如果是足跟部则为跟腱炎。这些都为长期运动导致的无菌性炎症。

因为你没有描述具体部位，因此不太好进行详细的判断。

这个疾病属于骨科范畴，如果能找到运动医学科、疼痛专科也可以。

跖筋膜炎的治疗：

休息：避免跑步及其它加重疼痛的活动

冰敷：用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底，每天4次，1次15－20分钟

药物治疗：口服阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药；

支具：夜间睡觉时使用支具保持足于中立位置

矫形器具：使用特殊足垫支持足中弓区域

体疗：按医生建议开始牵拉练习以拉长跟腱和跖筋膜

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脚后跟一按就疼怎么办

常见的原因是因为肌肉劳损以及关节疼痛进而所导致的疼痛，也不排除是由于出现的腰椎方面的疾病并发症所导致的。应该及时的骨外科进行相关的ct检查进行确诊，疼痛也是可以通过按摩以及热敷来进行缓解的，可以到医院进行相关的针灸的理疗方式缓解。

关于脚后跟一按就疼怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。