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10点睡觉是指刚睡还是睡着了
10点睡觉是指刚睡的，开始睡的，不是指睡着了，睡着了时间，各人各不相同。有的睡着快，有的睡着慢，晚上10点上床睡觉，对身体好，睡眠规律正常，身体开始得到很好休息，对身体健康有很大作用，因此一般早睚早起，所以10点睡觉是指开妨睡觉的时间。
睡觉前都要做什么
睡觉前肯定要刷牙洗脸，由于我们吃完工具要是没有刷牙的话，物质留在我们的牙齿内里颠末逐步永夜就会让细菌繁殖，并且脸上通常都市有油污，洗失之后可以大概资助我们更快的入睡。
睡觉前不要做猛烈的活动，得当的散散步可以资助我们放松精力，快速的进入就寝状态。
10点半睡觉晚不晚
十点半睡觉有点晚，最好在十点之前就进入睡眠，每晚保证睡足八小时，十点睡觉，六点起床，七点上班，就是这样的自然规律，如果睡得晚，睡眠时间就不够了，会影响第二天的工作效率，也影响身体健康，所以，还是提倡早睡早起，这样身体才会更好，更健康。
为什么要十点左右睡觉
当今社会压力大，生活节奏较快，通常都是超负荷在工作，越来越多的人处于亚健康甚至是疾病状态。睡眠是人体最好的休息方式。
正常情况下，如果一个成年人能每天十点睡觉，那么基本能满足7-8小时的睡眠时间。足够的睡眠可以让人的肢体、经络、脏腑、气血得到很好的休养，明天也会有较好的精神面貌投入到日常的生活工作当中。
而且科学的作息时间，还能使人体免疫系统功能正常，对疾病的预防有着积极作用。
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